Позвольте этому осознаться на мгновение.

Мы склонны полагать, что критика себя – лучший способ мотивировать себя, но на самом деле это совершенно неэффективно, не говоря уже о том, что это расстраивает и причиняет боль. Было доказано, что самосострадание является более эффективным мотиватором.

Почему бы не научиться быть добрым к себе?

Почему бы не принять тот факт, что вы не можете постоянно чувствовать себя прекрасно? Помните, времена, когда вы чувствуете себя плохо или подавленно, временны. Рано или поздно тучи рассеются, и вы почувствуете себя лучше.

Вы обнаружите, что чем более сострадательным вы станете, тем быстрее вы восстановите свою мотивацию и тем меньше страданий вы причините себе.

Доброта к себе очень помогла мне. Например, мне было трудно написать эту книгу (и другие), но я понимаю, что это нормальная часть процесса. Это часть человеческого бытия. Никто не идеален. Представьте, насколько скучной была бы ваша жизнь, если бы вам никогда не приходилось преодолевать какие-либо трудности. Как бы вы могли гордиться своими достижениями, если бы их было легко достичь?

На самом деле, чувствовать себя застрявшим или немотивированным – это неплохо. Эмоции – это способ вашего тела и разума дать вам обратную связь. Они являются признаком того, что вам нужно что-то изменить в своей ситуации. Например, отсутствие мотивации может говорить вам о том, что вам необходимо:

· Прояснить, чего вы действительно хотите в жизни,

· Завершить незавершенные дела,

· Наведите порядок в своем физическом окружении,

· Больше сосредотачивайтесь на том, что вам нравится делать,

· Удалить дренажные мероприятия,

· Избавьтесь от некоторых токсичных людей в вашей жизни,

· Берегите себя лучше,

· Отдых и так далее.

Существует множество причин отсутствия мотивации, и многие из них мы обсудим в этой книге. Суть в том, что вы сейчас находитесь именно там, где вы должны быть прямо сейчас. Итак, перестаньте пытаться оказаться где-то еще. Вместо этого примите свою ситуацию и начните все сначала с того места, где вы находитесь сейчас. Что еще более важно, успокойтесь! Позвольте себе на время отпустить свои тревоги. Совершенно не обязательно нести бремя мира на своих плечах. Это не поможет ни вам, ни кому-либо еще.

Просто расслабься.

Вы ругаете себя, осуждаете себя или слишком драматизируете ситуацию?

Если да, то, скорее всего, вместо того, чтобы объективно смотреть на факты, вы уделяете слишком много внимания своим негативным мыслям. Когда вы находитесь в негативном состоянии, это становится нормальным. Другими словами, негативные мысли, которые когда-то прошли незамеченными, стали центром вашего внимания. И, отождествляя себя с этими негативными мыслями, вы создаете еще больше негативных эмоций.

Переживание негативных эмоций иногда неизбежно, но помните, что большинство душевных страданий не являются обязательными. Такого рода душевные страдания случаются только тогда, когда вы чрезмерно отождествляете себя с этими негативными эмоциями и даете им больше силы, чем они есть на самом деле. Теперь сделайте шаг назад и посмотрите на ситуацию, в которой вы сейчас находитесь. Спросите себя:

· Будет ли это иметь значение через двадцать лет?

· Это первый раз, когда я так себя чувствую?

· Неужели это так важно?

· Актуально ли мероприятие в мировом масштабе?

· Что я могу с этим поделать прямо сейчас?

Например, я не мог работать над этой книгой несколько дней и страдал от отсутствия мотивации. Теперь давайте изложим факты и отделим их от вымысла – истории, которая происходила у меня в голове.