Ты боишься остановиться, боишься просто быть. Потому что если ты ничего не делаешь – кому ты тогда нужна? Если ты не спасаешь, не вкладываешься, не уговариваешь, не перевариваешь боль другого – ты как будто исчезаешь.

И ты продолжаешь: тащить отношения на себе, догонять тех, кто уходит, объяснять себя до потери достоинства, доказывать, что ты достойна быть рядом.

Он тебя критикует, а ты стараешься быть лучше. Он не пишет, а ты первая ищешь встречу. Он отстраняется, а ты думаешь, чем зацепить. Он делает больно, а ты ищешь ему оправдание. Он не выбирает тебя, а ты всё ещё надеешься – «если я стану идеальной – он изменится».

Ты снова и снова заключаешь внутреннюю сделку:

«Сделаю – и получу любовь.»

«Потерплю – и буду нужна.»

«Докажу – и он останется.»

Но любовь не приходит. Приходит усталость. Пустота. Саморазрушение.

Потому что это не просто привычка – это система выживания. Ты не можешь просто сказать себе: «Хватит заслуживать». Ты боишься, что если перестанешь – останешься одна. Потому что ты не знаешь, как быть в любви без стараний. Ты не умеешь принимать. Ты умеешь только отдавать.

Сначала – заметить. Заметь, как часто ты “стараешься”, вместо того чтобы быть. Как ты гасишь свои желания – чтобы не быть “нагрузкой”. Как ты отодвигаешь свою усталость – чтобы быть рядом. Как ты себя предаёшь – каждый раз, когда боишься не понравиться.

А потом – потихоньку возвращаться к себе.

Любовь, которую нужно заслужить, неизбежно становится тюрьмой.

Ты не инвестиция. Ты не проект, который надо улучшать, чтобы быть ценной. Ты – человек. Ты – женщина. Ты – уже достойна быть любимой.

Этот тест – не для того, чтобы поставить диагноз. Он – зеркало. Чтобы посмотреть внутрь честно, без страха и без вины.

Пожалуйста, читай вопросы спокойно. Отвечай «да» или «нет». Если даже один из них отзывается – значит, есть что-то важное, что стоит услышать.

ЧАСТЬ 1: О ДЕТСТВЕ И РАННИХ УСТАНОВКАХ

1) В детстве я часто старалась угадать, чего от меня ждут взрослые.

2) Я чувствовала, что меня больше любят, когда я послушная, спокойная, “удобная”.

3) Меня стыдили за слёзы, злость или проявления эмоций.

4) Я рано начала “быть сильной” – помогать, успокаивать, не жаловаться.

5) Я научилась не просить, чтобы не расстраивать или не злить родителей.

6) Я редко чувствовала, что просто так, просто за то, что я есть – меня любят.

ЧАСТЬ 2: О ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ И ВНУТРЕННЕМ ГОЛОСЕ

7) Я часто не знаю, чего хочу – но хорошо чувствую, что нужно другим.

8) Я стыжусь, если проявляю эмоции, особенно негативные.

9) Я почти всегда чувствую вину, если отказываю кому-то.

10) Мне сложно сказать “нет”, даже если мне неудобно, тяжело или не хочется.

11) Я боюсь, что, если буду “слишком собой”, меня не примут, оттолкнут, отвергнут.

12) Я часто живу по формуле: «так надо», «так правильно», «так безопасно» – но не «так, как хочу я».

ПОДСЧЁТ РЕЗУЛЬТАТОВ

Если у тебя 0–3 “да” – ты либо уже на пути возвращения к себе, либо в твоей жизни были взрослые, которые позволяли тебе быть собой.

Если у тебя 4–7 “да” – ты, скорее всего, научилась подстраиваться ради любви и сейчас начинаешь замечать, что тебя в этих сценариях мало.

Если у тебя 8 и более “да” – твоя личность во многом сформировалась под давлением чужих ожиданий. Но это не приговор. Это отправная точка, с которой можно начать расти себя – настоящую, а не удобную.

Осознание – это уже действие. Уже шаг. Ты только что посмотрела внутрь – честно, внимательно. Это требует силы. И ты её проявила.