Однажды ночью, ища способ уронить авторитет старика, юноша придумал коварный план. Он решил, что следующим утром явится к настоятелю на урок, держа за спиной голубку, и предложит угадать, жива или мертва та птица. Если учитель ответит «мертва», то юноша выпустит ее, дав взлететь; если же ответ будет «жива», то он свернет голубке шею и покажет всем, что она мертва. Целью было доказать, что старик отнюдь не мудр.

Наутро, расположившись под развесистым деревом, настоятель начал свою лекцию. Тут поднялся наш герой и громко обратился к старику.

– Учитель! – воскликнул он. – Я держу за спиной птицу. Жива она или мертва?

Старик спокойно посмотрел на юношу и ответил:

– Это, друг мой, зависит целиком и полностью от тебя.

Молодой монах так и застыл на месте. Через мгновение он выпустил голубку и опустился на землю у ног наставника.

Эта буддийская притча учит тому, что все неврозы суть порождение разума, они абсурдны и бесполезны. Но от них можно избавиться и жить дальше в покое и радости.

Когнитивная терапия – самый популярный метод, изучаемый в университетах по всему миру, самый действенный и имеющий мощную научную базу. Однако это не мешает ему опираться и на тысячелетний опыт предыдущих поколений.

Пожалуй, первым был Лао-цзы. Он родился за пять столетий до нашей эры в Китае, разделенном в ту далекую эпоху на сотни царств, в каждом из которых правил собственный император и были собственные мудрецы.

Всего лишь век спустя в древнеиндийских землях тем же путем пошел Сиддхартха Гаутама – Будда.

И почти одновременно на западе Греции эту концепцию поддержали, не ведая того, несколько мудрецов, среди которых особенно выделялись Диоген и Эпиктет. С самого начала их «искусство жить» заключало в себе принципиально новую идею. Тот, кому удалось овладеть им, знает, какое сокровище ему досталось. И одним из этих счастливчиков был не кто иной, как римский император Марк Аврелий.

Более всего этот потомок выходцев из испанских провинций Римской империи, ставший одним из величайших правителей, ценил философские идеи, которые впоследствии развились в метод когнитивной психотерапии. Ни несметные богатства, ни славные подвиги не могли сравниться с «внутренней цитаделью» Марка Аврелия, его неисчерпаемым и несокрушимым источником счастья. Фактически его главным наследием стали не возведенные дворцы или завоевания, а всего-навсего книга под названием «Наедине с собой».

И сегодня у сотен людей, каждый день разъезжающих на скейтбордах, как Марти Макфлай в фильме «Назад в будущее», есть шанс постичь эту волшебную науку жизни – современную когнитивную психотерапию.

Как психотерапевт я перевидал тысячи людей, сделавших это чудесное открытие. Я сам совершаю его каждый день! Теперь я намерен передать это знание дальше, для того и предназначена моя книга.

Добро пожаловать в клуб сильных людей, полновластных хозяев своих эмоций. Считайте себя, друзья мои, наследниками самого императора!

В моей памяти еще свежи воспоминания о фильме «Парень-каратист», который я ребенком смотрел в восьмидесятых. Как можно забыть мистера Мияги? Старый японец так хорошо обучил хилого подростка боевым искусствам, что тот выиграл чемпионат и получил черный пояс.

Мистер Мияги использовал специфические педагогические приемы: вместо тренировок на татами ученик обязан был заниматься уборкой и мелким ремонтом в доме наставника. Однако, силясь выполнить очередное задание, подросток приобретал ценнейший опыт.

Одним из таких заданий было «наносить воск, растирать воск», полируя машину старика. «Наносить и растирать», «наносить и растирать»… и вот так ученик усвоил ключевые движения кунг-фу. Нечто похожее ждет вас и здесь. Укрепление психики требует аналогичного подхода, только ваши два приема будут называться «отречение и созидание». Повторите: «отречение и созидание».