Каждому случалось пережить измененное состояние сознания – в опьянении, после интенсивной физической нагрузки или в горах. В такие моменты все вокруг поражает воображение: цвета становятся ярче, предметы – объемнее, мир обретает невиданную красоту.

Помню, однажды мне довелось провести в таком состоянии целый день, когда я выбрался в горы с хорошей подругой. Мы великолепно провели время, всю дорогу обсуждая интересные нам обоим темы: психологию, взаимоотношения, медицину и нутрициологию.

Вернувшись в Барселону на поезде, я вышел на Пасео-де-Грасия и, несмотря на сильную усталость после похода, отправился гулять по городу. Уже был вечер, огни витрин и вывесок заливали светом улицы. В том расслабленном состоянии, в котором я находился, мое восприятие необычайно обострилось, будто под воздействием какого-то вещества. Я восхищался деревьями, стоявшими вдоль дороги, симметрией зданий, мягким вечерним бризом… Меня переполняли небывалая радость и желание жить.

Благодаря когнитивной психотерапии я обнаружил, что можно чувствовать себя так большую часть жизни, потому что это уже заложено в мозге. Обычно подобные ощущения достигаются приемом запрещенных веществ, но каждый человек способен самостоятельно «включить» их у себя: нужно лишь научиться обращаться с «кнопкой запуска».

Это еще одна цель когнитивной терапии: управлять синтезом внутреннего наркотика, способного превратить вашу жизнь в такой сладкий плен, что вы не захотите из него выбраться.

Как вы узнаете из этой книги, люди изначально обладают способностью всегда быть в превосходном настроении. Да, вот так просто! Даже в самых сложных или досадных ситуациях. Как же это? Контролируя мышление, а соответственно, и управляя эмоциями.

Как-то я был в Логроньо и отправился пообедать с друзьями. Они поделились своим решением оставаться бездетными и спросили меня:

– Рафаэль, а ты хотел бы наследников?

– Нет. И никогда не хотел. Это мой осознанный выбор. Однако, будь у меня дети, это ни на что не повлияло бы. Я был бы так же счастлив и превосходно растил бы их, совершенствуясь в методах свободного воспитания. Словом, неплохо жил бы, – ответил я.

Мой друг Андрес лукаво поглядел на меня и сказал:

– Рафаэль! Ты только что изложил суть буддизма! Озарение, иначе и не скажешь!

С моей точки зрения, Франциск Ассизский – достойный пример сильного и счастливого человека, владевшего собой в любой ситуации.

Святой старец носил простую рясу из грубой мешковины, но лицо его всегда светилось добродушием. Он часто голодал, но и это не нарушало его спокойствия.

Перестав зависеть от обстоятельств, вы вступите в мир неограниченных возможностей, ибо утратите все свои страхи.

– Переехать в другую страну? Отлично, вы же можете наслаждаться жизнью в любом месте!

– Сменить работу? Без проблем, ведь можно быть счастливым, даже продавая апельсины в палатке на углу!

– Жить одному? Или в браке, да еще и с десятком детишек? Все варианты великолепны!

Чувство свободы, которое приходит с пониманием, что вы не зависите от внешних условий, уже само по себе наслаждение. Сознание того, что вы будете счастливы даже в инвалидном кресле, на больничной койке или в другой подобной ситуации, возможно, в общем-то, в любой религии, если вы постигли ее суть.

Это станет третьим терапевтическим эффектом: вы способны обрести счастье в любых обстоятельствах.