Нет, вот это – смешно! И наконец-то что-то свеженькое в репертуаре Магога появилось! Пошло? Ну, Белке не понравилась шутка – нахмурилась. Или сердится, что унтера и мне налил… Зато я с Амурэ так проржались, задор и позитив тут же вернулись! Во как утро начинать надо!

А ведь бывает такое… Паренек какой, прилично воспитан и к женщине нежен. Таким ухажерам самое худо – он ласково как-то, с уважением, руки не распускает по филейке; а невеста прям на свадьбе в объятия рыжего раздолбая идет! Ой…

Герцона сама выперла Магу с кузни. Ну, постоит пять минуток… Бейлин разделась, я повторил всё, как вчера со мной делали целительницы. Все потемневшие участки обмазал, подпаленной водорослью у лица помахал, настой налил. И после Амурэ меня так же обработала. Стало легче!

– Всё! Одеваемся, и к Маге! – говорю. – Зарядка!

А как же иначе? Не уверен, что в нашем с Белкой состоянии можно, но доподлинно мне не ясно… Лучше пройдусь по базовым упражнениям, взбодрюсь!

Герцона не особо горит желанием. Вижу на лице немую фразу – «Ну опять, каждый день маемся!» Однако, ей можно и отдохнуть сегодня… Не буду и её здоровьем рисковать. Можно при лучевой болезни или нельзя? На своем опыте выясню! Пускай тут посидит.

Магог тоже не фанат зарядки. Хотя перечить мне не станет… Просто потому, что понимает важность. Одна только Амурэ со всей душей и радостью учится тому, как надо рассвет встречать!

Пробежка по берегу, размять все суставы и мышцы. Затем отжимания, сегодня на все группы мышц: сперва опускаем верх, таз высоко задран; затем разгибаем лапы, а филе плавно вниз – как волна вздымается и перекатывается по бережку! Дальше брюшные мышцы. Ложимся, ноги на половину согнуты… Поднимаем корпус на две трети, от самого песка начиная скручивать плечо к противоположной стороне. Именно так, не полностью! А то некоторые и “складку” делают, и прямо к носкам пустую голову тянут… Вы, ребята, сперва разберитесь, как работает мускулатура и какие функции исполняет! А потом и майтесь, чем хотите! Всяким учителям физ. культуры и платным тренерам Нового Света не лишним будет физиологию поучить. А то вопросов потом – «Год занимаюсь, а кубиков нет!» Не кубиков у вас нет… Извилин не хватает.

Планка… Нет, не статичное упражнение. Только что же объяснял – разберитесь! Приняли положение и сперва одну ножку к груди, затем другую… Потом поднимаем полусогнутую вбок, вытягиваем; после этого – играем тазом, подкручиваем его. Активней, активней! Замри – и мышцы угробишь. Двигаться надо, в работу тело включать!

Теперь посложнее… Ягодицы, поясничный отдел, бедра. Опорная нога чуть впереди, опустимся на 40 градусов. Вторая назад, немножко согнута в коленке. Между коленями ширина в стопу. Угу… Ручкой, противоположной от опорного копыта, тянемся – вправо, вперед, влево. Меняем лапу и ногу. Тоже самое! После, из того же положения, поднимаем полусогнутой одну ногу параллельно земле, повыше тянем. Опуская, не выпрямляем и не встаем. Сколько можете, но не до “отказа”. Пока четко контролируете исполнение: колени не должны люфтить, нельзя сбивать положение и расстояние между стопами. Иначе с тросточкой ходить скоро будете… Вот, по кругу и подходами.

Если не больны, здоровье спасибо ещё скажет! А я не в лучшем состоянии… Рискую, на самом-то деле. Но здоровый дух лишь только в здоровом теле! Больше позитива, усатый!

– Рыжий брат! – вдруг крикнул Муран.

Хах! А я даже не заметил гостей, пусть шуму от мульяр много!

Я в состоянии на слух точно определить: сколько противников, чем оснащены примерно, какой их рост и вес. Но сейчас даже не заметил племенных товарищей… К слову, Мага и Амурэ так увлечены были, что тоже не обратили внимания на действо.