Каково будет звучание твоего дыхания? Насколько ум твой тих, настроение спокойно, тело расслаблено, а степень старания приближается к отсутствию? Как долго будет звучание у твоего выдоха? Столько, сколько ты сможешь присутствовать в нем.

Ты делаешь вдох.

И просыпаешься. Медленно-медленно.

Открываешь глаза, осознаёшь границы своего тела и начинаешь своё движение в новый день.

Вместе с тобой это делает и вся природа, плетя узор из облаков, шума ветра и узоров солнца.

День несёт в себе свои мелодии в зависимости от твоего выдоха.

Как будет звучать дыхание твоего дня? Какая событийная гамма сложится?

Как долго он будет длиться? Пройдёт ли он мгновением в суете или будет долгим, плавным и насыщенным?

Ответом служат те же спокойствие, расслабленность и присутствие в моменте.

День как выдох.

Жизнь как игра на флейте.

Выдох

Если человек не умеет выдыхать – его отпуск не будет отпуском, выходной не будет выходным, сон не будет сном.

Везде, где бы он ни был, он будет заведён, как пружина.

Если человек не умеет выдыхать, сделанные дела не принесут удовольствия, достигнутые цели не доставят радости, купленные вещи не дадут удовлетворения.

Всё, что бы он ни делал, будет лишь бесконечным бегом за ускользающей в закате сочной морковкой.

Многие скажут: «Но как же, мы каждую секунду делаем выдохи, иначе бы уже не жили!»

Выдох – это не только движение внутренних межрёберных мышц живота. Не только сокращение диафрагмы. Это не только опустошение лёгких и выход углекислого газа из отверстий тела.

Выдох – это, прежде всего, движение ума. Это отпускание контроля. Это отдача. Расслабление.

Выдохнуть – это ощутить завершённость. От сделанного, увиденного, достигнутого. Выдох приводит нас к целостности. Завершает цикл энергии.

Чтобы качественно выдохнуть, нужно отпустить. Прямо сейчас. Отпустить планы, мечты, воспоминания. Опустошить ум. Но главное – отпустить себя, словно запустить бумажного змея в голубое летнее небо.

Выдохнуть. Отпустить. Просто быть. Просто сидеть там, где сейчас сидишь. Оглядеться. Не стараться кем-то стать. Не стараться чего-то достичь. Обернуться назад, к себе. Вспомнить, где вообще ты начинаешься.

Спрашивать себя: всё ли мне действительно нужно из того, что делаю изо дня в день? Что я буду ощущать, когда достигну абсолютно всего? Что я тогда сделаю?

Просто сяду. Выдохну. Отпущу.

Вот и ты садись.

Доллары, евро, рубли, юани.

Может казаться, что наша жизнь зависит от того, какая цифра стоит рядом с этими словами.

Рубль падает – жизнь ухудшается. Фастфуд дорожает. Даже доставка товаров из-за рубежа не приносит былого удовольствия.

Но чем дальше человечество идёт по этому веку, тем более отчётливо видно – на планете сейчас торжествует одна валюта. И эта валюта не печатается в банках, но именно она управляет всеми экономическими процессами.

Эта валюта – внимание.

Кто управляет вниманием человека – управляет его кошельком. За вниманием следует и желание, и интерес, и любопытство, и страхи. Все манипулятивные технологии работают через внимание.

Внимание – это та удочка, на которую вешается морковка для ослика.

Вся мировая реклама стоит на способах управлять вниманием.

Но при чём тут тело? Если внимание человека не управляется им самим, оно управляется кем-то другим.

Научиться управлять своим вниманием можно только через тело. Это путь к свободе.

Почему у меня есть проблемы, которых нет у других?

Почему у меня не получается поправиться?

Что было бы, если бы я сказал/поступил тогда иначе?

Почему я не могу работать так, как работает кто-то другой?

Это одни из немногих проявлений негативной руминации. Руминация – термин из психиатрии, неврологии и часто используется в когнитивно-поведенческой терапии. Но не стоит думать, что руминация свойственна только пациентам вышеназванных специальностей. Руминация – от rumination – имеет два перевода: размышление и жевать жвачку.