Сергей Демин Учебник по «Русской Оздоровительной Системе» на основе адаптивной физкультуры. Специализация: тренер-преподаватель читать онлайн страница 13

По четыре с каждой стороны: Передняя глубокая

Поверхностная передняя линия руки

Глубокая задняя линия

Поверхностная задняя линия


Ход линий рук:
1) Передняя глубокая линия руки
3, 4, 5 ребра;
малая грудная мышца;
грудо-ключичная фасция;
клювовидный отросток лопатки;
бицепс плеча;
бугристость лучевой кости;
лучевая коллатеральная связка;
мышцы бугра под большим пальцем (тенара);
ладьевидная и трапециевидная кости;
наружная часть большого пальца.
2) Поверхностная передняя (фронтальная) линия руки:
Медиальная треть ключицы;
реберные хрящи;
нижние ребра;
грудопоясничная фасция;
подвздошный гребень;
большая грудная, широчайшая мышца спины;
медиальная борозда плеча;
медиальная межмышечная перегородка;
внутренний мыщелок плеча;
сгибатели, запястный канал;
ладонная поверхность пальцев.
3) Глубокая задняя линия
Остистые отростки нижних шейных и верхних грудных позвонков;
ромбовидная мышца
мышца, поднимающая лопатку;
внутренний край лопатки;
мышцы вращательной манжеты плеча;
головка плечевой кости;
трицепс плеча;
локтевой отросток;
локтевая фасция;
шиловидный отросток локтевой кости;
локтевая коллатеральная связка;
трехгранная и крючковидная кости;
мышцы гипотенара;
наружная часть мизинца.
4) Поверхностная задняя линия
Затылочный бугор;
выйная связка;
остистые отростки грудных позвонков;
трапециевидная мышца;
ость лопатки;
акромион;
наружная треть ключицы;
дельтовидная мышца;
дельтовидная бугристость плечевой кости;
латеральная межмышечная перегородка;
наружный мыщелок плеча;
разгибатели;
тыльная поверхность пальцев.
Анатомические поезда: функциональные линии
Функциональные линии не играют большой роли для поддержания осанки, они бегут поверхностно и отвечают за стабилизацию тела в разных позах равновесия. Эти линии позволяют сильнее и точнее двигать руками и ногами. Так, вес рук поможет помочь придать дополнительную инерцию удару ногой, а теннисный удар слева балансирует движение таза.
На поверхности тела функциональные линии имеют спиралевидную форму и действуют также: всегда по спирали. В ходе жизнедеятельности линии натяжения постоянно изменяются, и точность линий, подробно описанных ниже, представляет собой обобщение центрального момента колебания этих сил.
Задняя функциональная линия
Плечевая кость;
широчайшая мышца спины;
пояснично-крестцовая фасция;
крестец;
большая ягодичная мышца;
бедренная кость;
латеральная широкая мышца;
надколенник;
сухожилие надколенника;
большеберцовая кость.
Фронтальная функциональная линия:
Плечевая кость;
нижний край большой грудной мышцы;
хрящ пятого и шестого ребра;
латеральный пласт прямой мышцы живота;
лобок;
длинная приводящая мышца бедра;
шероховатая линия бедренной кости

Задняя функциональная линия соединяется с поверхностной передней или глубокой задней линиями руки в области прикрепления широчайшей мышцы спины. Она спускается чуть ниже, чем приблизительная середина этой мышцы, сливаясь с пленками крестцово-поясничной фасции.

(Изучение скелета и названий мышц самостоятельная работа и видеоатласы)

Образность

Чёткое представление образа в сочетании с ощущениями, позволяют улучшить качество выполнения упражнений в разы. Образ – это умение сознания удерживать некую информацию в виде изображения, чётко ощущать все физические особенности этого изображения, и накладывать его на движение. Образ должен сочетаться и описывать движение, заложенное в упражнении. Результатом работы сознания, тела и подсознания является качественное выполнение упражнения, с получением максимальных ощущений. Образы ассоциируются с конкретным упражнением и помогают быстро усваивать материал. Образы не являются догмой, т.е. общаясь с разными людьми, Вы можете использовать разные образы для одного и того же упражнения. Важно, чтобы партнёр усвоил как правильно делать упражнения. Образы позволяют сократить время обучения в сотни раз.