Терапия через слово (сборник терапевтических рассказов) Анна Полат

Дарина всегда ощущала пустоту, как холодный, необъятный океан, в котором можно утонуть, но никогда не достигнуть берега. Её жизнь была как пёстрая картина, нарисованная не ею, а теми, кто был рядом. Подружки на работе, родители, коллеги, случайные прохожие – все они оставляли на её холсте свои пятна, и она подстраивалась под их ожидания. В этом мире, полном чужих голосов, Дарина забывала свой собственный. И так продолжалось уже много лет.

Она шла по жизни с иллюзией, что чем больше людей её одобрят, тем меньше она будет ощущать одиночество. Но эта иллюзия лишь закутывала её душу в туман. С каждым новым «ты такая классная!» или «ты что-то изменила в себе?» – она теряла свою цель и облик. Ведь сколько бы внешних комплиментов она не получала, внутри оставалась та же неуловимая пустота, как обрывки исчезнувших облаков в конце дождя.

И вот однажды Дарина оказалась в кабинете психолога. Не сразу, конечно. Сначала она пыталась справиться сама, углубляясь в бесконечные книги, статьи и тренинги по самосовершенствованию. Но всё было как набор дешёвых картинок, которые не оставляют ярких впечатлений, но легко заполняют пространство и привлекают внимание своей яркостью. В жизни Дарины не было линии горизонта, она металась из одной крайности в другую, как птица, не умеющая летать.

Психолог встретила её взглядом, полным мягкости и терпимости. Она не сказала ни слова, просто предложила сесть. Дарина замешкалась, не зная, как себя вести. Она уже привыкла быть кем-то другим в глазах окружающих, но тут было иначе. Психолог не ждала от неё маски, потому что истинная работа начинается только тогда, когда человек перестает прятать свои эмоции за фасадом.

– Как вы себя чувствуете? – спросила психолог, не зная её истории, но в вопросе было столько человечности, что Дарина почувствовала в себе нечто неведомое. Глубоко в её душе зашевелилось то, что она давно пыталась спрятать – страх. Страх быть настоящей, без того, чтобы кто-то одобрил её существование.

– Я… не знаю, – сказала она, глядя в пол. – Я не могу быть собой. Я всегда боюсь, что кто-то меня не поймёт, не примет.

Психолог молча кивнула, как будто уже давно ожидала этих слов. Она предложила Дарине расслабиться, закрыть глаза и просто почувствовать своё тело, своё дыхание. В этот момент Дарина заметила, как её грудная клетка сжимается, как будто что-то тяжёлое давит на неё. Казалось, будто она не могла найти для себя место в этом мире.

– Когда вы последний раз чувствовали себя свободной? – спросила психолог, снова мягко и без нажима.

Дарина задумалась. Свободной… Когда? Тогда, когда смеялась с подругами? Или когда не думала, что скажет кто-то из коллег? Или когда просто шла по улице, не обращая внимания на взгляды окружающих? Она пыталась вспомнить, но каждая мысль обрывалась на границе чужих ожиданий. Дарина не могла найти себя, потому что сама не знала, какой она человек.

– Я не знаю… – её голос был тихим, как мелкий дождик, который стучит по стеклу.

– Я никогда не чувствовала себя собой. Я думаю, я забыла, кто я. Я всегда играю роль. Иногда мне даже не нравится, кем я становлюсь. Но это легче, чем быть собой.

Психолог слушала, в её глазах было не осуждение, а тихая, почти обнажающая забота. Она не знала всех её переживаний, но знала, что одиночество, которое ощущала Дарина, было не просто отсутствием других людей. Это было одиночество внутри неё самой.

– Вы боитесь не просто одиночества, Дарина, – сказала она. – Вы боитесь встретиться с собой. И это нормально. Это страшно – увидеть свою настоящую сущность, то, что лежит глубоко под слоями чужих ожиданий. Но именно это и есть путь к исцелению.

Эти слова словно срезали с неё невидимую оболочку, Дарина почувствовала, как внутри что-то тронулось. Она поняла, что её страх перед одиночеством не был просто страхом быть наедине с собой. Это был страх увидеть, что за этой маской нет ничего – пустота, которую она не умела заполнять.

– Но как быть собой, если я даже не знаю, кто я? – спросила девушка, не ожидая ответа.

Психолог улыбнулась, взгляд её был мягким, но проникновенным.

– Быть собой – это не знать ответ на все вопросы. Это позволить себе ошибаться, чувствовать боль и радость, не стараясь спрятаться за образами. Это не значит, что нужно отвергать других людей или их мнение. Но это значит, что нужно научиться ценить и слушать себя, без зависимости от внешней оценки. Вы не обязаны быть кем-то, чтобы заслужить любовь. Вы уже достойны её, просто будучи собой.

Тот день стал поворотным для Дарины. Она начала видеть в себе не чуждые ей образы, а неповторимое внутреннее «я», которое было скрыто за слоями самозащиты. Время от времени она всё ещё чувствовала страх, но теперь этот страх был её спутником, а не врагом. Она научилась не убегать от одиночества, а встречать его, как старого знакомого.

С каждым шагом она понимала: настоящая свобода – это не признания других людей, а принятие себя. Сломанные крылья можно исцелить, если они начнут расправляться не в поисках чужого одобрения, а в стремлении быть собой, даже если это сложно и страшно. И хотя дорога была ещё не закончена, Дарина уже не чувствовала себя одинокой в этом путешествии.

Прошло несколько недель. Дарина продолжала встречаться с психологом, и её восприятие начало меняться. Мир, в который она так боялась заглянуть, вдруг стал не таким пугающим, как раньше. Она открывала его постепенно, как старую книгу, страницы которой были покрыты пылью. Она обнаруживала, что в этих страницах, в этих строках, была не только пустота, но и множество скрытых миров, которые она никогда не замечала.

Дарина начала видеть, что её жизнь, как лес, был густо покрыт листвой, за которой не было видно корней. Листья ветвились, отражая чужие мнения и установки, казалось, что они росли под давлением чуждой силы. Но что же скрывается под этой листвой? Каково её настоящее лицо, если убрать всё ненастоящее, что она носила так долго, не замечая, как в этих масках затухала её подлинная сущность?

Однажды, сидя на лавочке в парке, Дарина почувствовала, как солнечный свет греет её лицо. Это было тепло, но не привычное. Она долго не могла понять, почему. Раньше она бы подумала, что просто загорала, и попыталась бы найти тенёк. А сейчас, сидя под ярким лучом, она почувствовала, как тело наполняется этим светом. Она не пряталась, она просто была. Как дерево, обдуваемое ветром. Она не осознавала этого мгновенно, но внутри неё начали происходить перемены. Свет был не угрозой, а шансом расправить крылья.

Тогда же Дарина поняла, что смысл слова «СВЕТИТЬ» не в том, чтобы исполнять чужие роли, а в том, чтобы быть собой.

В её жизни стала появляться тишина. Не пустая, не тягостная, а наполненная тем, чего она никогда не слышала – её собственным внутренним голосом. Он был тихим, как шепот воды, но тем не менее он был. Он не кричал, не требовал от неё ничего. Он просто был рядом, как друг, который не заставляет идти по жизни так, как нужно ему.

Но именно с этим голосом возникли новые сложности. Он не был похож на привычный рёв внешнего мира, который всегда требовал быть не такой, какой она являлась.

Сначала Дарина всё ещё пыталась услышать голос других людей. Психолог говорила, что нужно учиться быть себе другом. Но как можно быть другом самой себе, если всю жизнь ты была чужой для самой себя? Это был вопрос, который не отпускал её.

Однажды, на очередной встрече, психолог предложила ей упражнение, которое удивило своей простотой. Она попросила представить себя деревом. Дарина сидя в кресле закрыла глаза. Она почувствовала, как её ноги касаются земли, как будто врастают в неё, как корни, которые проникают всё глубже и глубже. Каждая клеточка её тела становилась деревом, каждое движение – веткой. Она представила, как её ветви качаются под ветром. Но это был не тот ветер, который срывает листья. Это был мягкий, весёлый ветерок, который порхал вокруг, заставляя листья весело шуршать.

И вдруг изнутри, появилась мысль: «Я – дерево. Я здесь, в этом мире, как часть этого мира. Я не обязана угождать другим ветрам, я не обязана менять свои ветви ради чужих ожиданий. Я могу быть собой».

Это ощущение было новым. Дарина поняла, что она не должна быть идеальной. Она не обязана быть всегда хорошей, всегда угождающей. Она могла быть шаткой, искривлённой, сломленной и всё равно оставаться деревом. Она могла быть растущей, живой, не идеальной. В этом не было слабости, не было стыда. Быть собой – это не значит быть чьим-то идеалом. Это значит, что ты не теряешь себя, несмотря на все штормы и ветра.