Я убрала телефон и серьезно посмотрела на Алёну.

– Цель работы с телесными ощущениями – научиться слышать самый первый, самый тихий шепот. Когда ты развиваешь эту способность, тебе не приходится доводить ситуацию до крика. Ты можешь своевременно дать телу то, что ему нужно, и предотвратить развитие серьезных проблем.

Алёна выглядела задумчивой.

– Получается, многих болезней можно было бы избежать, если бы мы лучше слушали свои тела на ранних стадиях?

– В значительной степени да, – подтвердила я. – Конечно, не все болезни вызваны игнорированием сигналов тела. Есть генетические факторы, случайные травмы, инфекции и множество других причин. Но даже в этих случаях способность слышать свое тело дает огромное преимущество – ты быстрее замечаешь проблему и можешь раньше начать лечение.

Я сделала паузу, позволяя этой мысли утвердиться, и затем продолжила:

– Более того, многие современные исследования показывают, что хронический стресс, который часто является результатом постоянного игнорирования потребностей тела, может существенно снижать иммунитет и делать нас более уязвимыми к различным заболеваниям. Так что умение слушать тело – это не просто путь к комфорту, это инвестиция в долгосрочное здоровье.

Солнце переместилось, и теперь его лучи мягко падали на стол между нами, окрашивая чашки с чаем в теплые медовые оттенки. В воздухе витал едва уловимый аромат лаванды от свечи, которую я зажгла в начале нашей встречи.

Я заметила, как Алёна машинально потирает шею – привычка, которая часто выдавала ее внутреннее напряжение.

– Ты сейчас о чем-то беспокоишься? – спросила я, указывая на ее жест.

Алёна удивленно опустила руку.

– Да, думаю о презентации проекта важному заказчику, которую нужно подготовить к понедельнику. Вся наша PR-команда работает над этим, и как руководитель отдела я чувствую особую ответственность. Но как ты узнала?

Я улыбнулась.

– Помнишь карту эмоций, которую мы рисовали в прошлый раз? Ты отметила гнев в области шеи и рук. То, что я сейчас наблюдаю – прекрасный пример того, как работает эта связь. Это классический пример психосоматической связи. Когда ты испытываешь тревогу о будущем или чувствуешь давление ответственности, твои плечи и шея напрягаются. Тело буквально готовится «нести груз». И это подводит нас к углублению нашего понимания языка тела – психосоматическому словарю.

Я подошла к окну и на мгновение посмотрела на весенний пейзаж за ним.

– Мы уже говорили о том, что эмоции живут в нашем теле, и даже отметили на рисунке, где именно ты ощущаешь разные эмоции. Теперь давай сделаем следующий шаг – поговорим о том, что означает термин «психосоматический»?

– Это когда психологические проблемы вызывают физические симптомы, верно? – ответила Алёна.

– Почти. Дословно это слово происходит от греческих «психо» – душа и «сома» – тело. То есть это связь между психическим и физическим, между эмоциями и телесными ощущениями. И важно понимать, что психосоматика – это не «выдуманные болезни», как многие ошибочно полагают. Это реальные физические симптомы, вызванные или усиленные эмоциональными состояниями.

Я вернулась к столу и открыла на планшете новую схему.

– В прошлый раз ты создала свою личную карту эмоций. А сейчас я хочу показать тебе научное подтверждение того, что мы обсуждали. Помнишь, я упоминала исследования с людьми из разных стран? Вот конкретные результаты.

Я показала ей изображение человеческого силуэта с отмеченными цветом зонами.

– Это карта эмоционального тела, созданная на основе исследований ученых из Университета Аалто в Финляндии. Как я и говорила, они изучали, где именно в теле люди ощущают различные эмоции, и результаты оказались поразительно схожими у людей из разных стран – почти как на твоем рисунке.