Я кивнула, ничуть не удивленная.

– Это абсолютно нормально. Твое тело начало доверять тебе и показывать то, что долго хранило внутри. Эмоции, которые не были прожиты, часто хранятся в наших тканях, мышцах, органах. И когда мы наконец обращаем на них внимание с любовью и принятием, они могут высвободиться.

Алёна задумчиво смотрела на свои записи.

– Но как мне разобраться во всем этом? Я записываю ощущения, но не всегда понимаю, что они означают. Например, вот это покалывание в пальцах ног, которое я заметила в четверг, – это просто физиологическая реакция или оно что-то значит?

Я улыбнулась. Мы подошли к самой сути сегодняшнего разговора.

– То, что ты спрашиваешь, и есть следующий шаг. Это как изучение иностранного языка – сначала ты учишься распознавать звуки, потом отдельные слова, затем фразы, и в какой-то момент начинаешь понимать целые истории. Сегодня мы поговорим о том, как научиться понимать этот особый язык – язык твоего тела.

Я отпила глоток чая и поставила чашку на стол.

– Знаешь, Алёна, современное общество научило нас игнорировать голос нашего тела. Мы привыкли подавлять его сигналы, заглушать их лекарствами, отмахиваться от них, как от чего-то несущественного. Но правда в том, что наше тело никогда не лжет. Его язык прямолинеен и честен – в отличие от нашего разума, который мастерски создает иллюзии и самообманы.

Я взяла со стола свой планшет и открыла файл с анатомическими иллюстрациями.

– Смотри, в нашем теле существуют целые системы коммуникации, о которых мы даже не задумываемся. Это не только нервная система, но и эндокринная, иммунная, фасциальная. Они постоянно передают сообщения, регулируют, адаптируют, сигнализируют. Но на каком языке они говорят?

Алёна внимательно смотрела на иллюстрации.

– На языке… ощущений?

– В точку! – я с энтузиазмом кивнула. – Тело говорит с нами через ощущения. Боль, напряжение, тепло, холод, пульсация, тяжесть, легкость, покалывание, онемение – это базовые «слова» его языка. И точно так же, как в любом языке, эти «слова» складываются в «предложения» и целые «истории».

Я провела пальцем по экрану, переходя к следующей иллюстрации.

– Но есть одна сложность. В отличие от словесного языка, где слова имеют более или менее фиксированные значения, язык тела глубоко индивидуален. Да, существуют некоторые универсальные модели поведения, но в целом твое тело говорит на диалекте, созданном уникально для тебя – твоим опытом, твоими травмами, твоей историей.

– То есть одно и то же ощущение может означать разное у разных людей? – уточнила Алёна.

– Абсолютно. Для кого-то головная боль – это сигнал о перенапряжении и необходимости отдыха. Для другого – признак подавленного гнева. Для третьего – следствие обезвоживания. Но что действительно важно – для каждого конкретного человека эти сигналы обычно последовательны и складываются в логичную систему. Нужно только научиться ее распознавать.

– И как это сделать? С чего начать?

Я отложила планшет и выпрямилась.

– С самого простого и одновременно самого сложного – с присутствия в своем теле. С внимательного слушания. С тишины, которая позволяет услышать даже самый тихий шепот.

– Я разработала метод, который называю «Система Пяти врат», – продолжила я, наблюдая, как Алёна делает заметки в телефоне. – Эта разработка опирается на современные научные представления о связи между телесными ощущениями и эмоциональными состояниями. Она помогает структурировать общение с телом и постепенно выстроить собственный словарь телесных ощущений.