Что вы забираете с собой из опыта прошлого? Какую часть себя понесёте дальше по жизни?
Посмотрите на проделанную работу, на записанные мысли. Сделайте несколько глубоких циклов дыхания, делая активный громкий выдох, освобождая своё тело.
Техника «Плодородная земля»
Черный цвет в этой техники передаёт метафору земли, чёрной плодородной почвы. Во многих культурах земля символизирует рождающее начало, зачатие, лоно.
Цель: переосмыслить и увидеть ценность предыдущего жизненного опыта для достижения желаемого сейчас.
Материалы: лист чёрной бумаги А3, художественные материалы
Процесс:
Представьте, что весь ваш прожитый опыт – это плодородная почва для чего-то важного и ценного для вас. Все наши "ошибки" и достижения, тёплые отношения и ссоры, потери и приобретения – всё это наращивало плодородную землю и формировало её питательные свойства.
Что бы вы хотели взрастить на этой благодатной почве?
Какие проекты запустить, какие дела начать, какие цели притворить в жизнь?
Какие свои качества развить?
Возьмите лист чёрной бумаги и, как на плодородной земле, посейте семена желаемого. Нарисуйте образы этого.
Рассмотрите получившийся рисунок и расскажите, что он символизирует.
Какие чувства вызывает?
Подумайте о том, как предыдущий опыт будет вам помогать, чтобы желаемое выросло?
На что вы уже можете опираться, взращивая новое?
Дорисуйте образы-семена, во что они вырастут через год/ три года/ пять лет. Представьте, как вы будете себя чувствовать в этом случае.
Наши прошлые события и осознания – это богатейший материал. Принимая его, не пряча, мы можем обнаружить, что уже имеем под ногами плодородную основу для роста. С благодарностью, примите решение растить на ней своим вниманием Новое, Своё настоящее.
Техника «Чёрная полоса, белая полоса»
Чёрная бумага может ассоциироваться с неудачным, несчастливым периодом жизни, с тёмной полосой на пути. Но как известно, за чёрной следует белая полоса. Техника позволяет взглянуть на свой жизненный этап более объёмно и объективно, исследовать точки опоры и поверить в «светлое будущее».
Цели: найти ориентиры, ресурсы, пути для выхода из «чёрной» жизненной полосы
Материалы: лист чёрной и лист белой бумаги А4, художественные материалы
Процесс:
1. Соедините с помощью клея широкую сторону листа А4 чёрной бумаги с широкой стороной листа А4 белой бумаги.
2. Проведите настройку:
Поставьте ноги на пол. Почувствуйте опору, на которой вы сидите. Почувствуйте всё тело целиком и сделайте глубокий вдох и приятный, мягкий выдох. С каждым выдохом отпускайте напряжение, которое есть сейчас в теле. Почувствуйте, как оно выходит, как напряжение покидает вас. А со вдохом вы наполняетесь тем, чем вам хочется наполниться: радостью, лёгкостью, счастьем, уверенностью. Что вам важно ощущать сейчас внутри себя? Чем себя наполнять? Почувствуйте, как вы этим заполняйтесь. С выдохом продолжайте выпускать напряжение из тела, и всё лишнее и ненужное, отжившее уходит спокойно и мягко. Сделайте несколько циклов дыхания: с выдохом отпускайте, с вдохом наполняйтесь. Почувствуйте, как приятно впускать желаемое состояние.
И представьте, что это состояние ведёт вас по дороге, по вашему пути, направляет вас. Вы ещё, возможно, не видите его полностью. Не знаете, что ждёт вас за поворотом, но чувствуете, что путь ваш верный. Вы делаете шаг, второй, третий. И ощущаете внутри, как желаемое состояние усиливается, как истинные потребности реализуются, как ваш потенциал раскрывается. И вы принимаете решение идти дальше. И вот за поворотом вам открывается ваш Путь. Рассмотрите его.
Что вы видите?