Активность: Работа сидячая. Шагов ~3000/день. Тренировки: нет регулярных. Сильные стороны: выносливость при ходьбе нормальная. Зоны роста: гибкость плохая (не достаю до пола на 15 см), сила рук слабая (тяжело нести пакеты).

Внешний вид: Нравится: глаза, волосы. Беспокоит: усталый вид, дряблость кожи на животе. Уход: душ ежедневно, зубы чищу 2 раза, но вечером иногда забываю. Кожа лица: сухая, нерегулярный уход.

Эта детальная фиксация даст вам мощную основу для понимания вашего физического "я" здесь и сейчас. Это ключ к повышению энергии, улучшению самочувствия и, в конечном счете, к большей продуктивности и удовлетворенности жизнью. Не спешите, будьте внимательны к себе!

Отлично, давайте углубимся в этап 2: Ресурсы и Обстоятельства. Этот этап фокусируется на вашей внешней реальности – на том, что вас окружает, чем вы владеете, на что тратите свое время и кто рядом с вами. Это карта ваших текущих возможностей и ограничений. Вот детальная разбивка:

Цель этапа: Объективно оценить материальные, временные и социальные ресурсы, а также условия вашей текущей жизни. Понимание того, как ваше окружение и обстоятельства поддерживают или препятствуют вашему благополучию, росту и реализации целей.

Принципы для этапа 2:

Факты и цифры: Максимально опирайтесь на конкретные данные (выписки, календарь, списки).

Без осуждения: Фиксируйте реальность, а не то, "как должно быть". Сравнение с другими бесполезно.

Влияние: Постоянно задавайтесь вопросом: Как это влияет на мою жизнь, энергию, цели?

Контроль vs. Обстоятельства: Разделяйте то, что вы можете изменить (контроль), и то, что пока нет (обстоятельства).

Подробный разбор каждой области:

1. Финансы (Материальная основа):

а) Доходы (Поступление денег):

Вопросы: Какие у вас источники дохода? (Основная зарплата, фриланс, подработки, пассивный доход, инвестиционный доход, алименты, пособия, помощь семьи). Сколько вы получаете чистыми (на руки) от каждого источника в месяц? Насколько доходы стабильны и предсказуемы?

Фиксация:

Составьте таблицу: Источник | Сумма в месяц (руб.) | Стабильность (Высокая/Средняя/Низкая) | Дата последнего поступления.

Рассчитайте общий ежемесячный доход.

Отметьте, есть ли сезонные колебания или риски потери дохода.

б) Расходы (Траты Денег):

Вопросы: На что вы тратите деньги? Каковы основные статьи расходов?

Фиксация (Критически важно!):

Категоризируйте расходы (используйте банковские выписки, приложения для учета, записи за 1-3 месяца):

Обязательные (Жизненно важные): Аренда/ипотека, коммунальные платеги, базовые продукты питания, проезд, связь, минимальные платежи по кредитам/долгам, страховки, необходимые лекарства.

Обязательные (Комфорт): Интернет, образование (свое/детей), детский сад/няня, базовый уход (косметика, стрижка), одежда/обувь (необходимость).

Переменные (Желания/Комфорт): Рестораны/кафе, развлечения (кино, концерты), хобби, подарки, косметика/уход (не базовый), одежда/обувь (не необходимость), путешествия, курсы для себя (необязательные).

"Пожиратели": Импульсивные покупки, лотереи, сигареты, алкоголь (сверх меры), микроплатежи в играх, подписки, которыми не пользуетесь.

Запишите суммы по каждой категории за месяц. Используйте реальные данные, а не оценки! Если не ведете учет, проанализируйте последние 1-3 месяца по выпискам. Это может быть шокирующе, но необходимо.