Спасаем мир красотой Елизавета Краснова

ВВЕДЕНИЕ.

Сколько угодно различной литературы о науке и технике, о психологии, гуманитарных науках и изучению человека также посвящено огромное количество книг и научных исследований, в школе принято преподавать детям физику, химию, черчение и даже биологию, которая дает знания о строении человека, но ни в одной школьной программе нет полной картины изучения человека, его потребностей.

Иногда детям преподают даже сексологию, но о том, почему мальчикам удобнее носить брюки, а девочкам просто необходимо носить юбки и платье, почему после долгого ношения каблуков развивается искривление позвоночника, а после ношения обуви без ступинатора с самого детства есть риск получить плоскостопие, почему человек впадает в депрессию, почему заканчивает жизнь суицидом, чем накормить себя, что полезно, что вредно, какие аминокислоты важны и какие продукты их содержат и почему лучше не есть жаренные пирожки и котлеты и т.д.

Возникает закономерный вопрос почему мы ничего не знаем о себе, о том, без чего наш организм начнет хромать и отсутствие каких витаминов может привести к неизлечимым заболеваниям. Почему мы не наставляем детей на то, чтобы они прислушивались к себе и своим потребностям.

Если ребенку с ранних лет подают на завтрак хлопья, залитые молоком, а в обед и ужин он съедает порцию картофеля в вперемешку с мясом или макароны с куском рыбы, закусывая все это куском хлеба и запивая стаканом сладкого сока из супермаркета, то каким образом мы вырастим здоровое поколение?

Только в случае, если ребенку в детстве заложить правильные основы питания, то в дальнейшем мы получим более здоровое и благополучное общество.

В систему образования России необходимо ввести дополнительный урок о соблюдении правил пищевого поведения. Много десятилетий назад ученые уже доказали прямую связь того, что мы едим с нашими заболеваниями.

Нутрициология медленными шажками только начинает свое развитие у нас в стране, но сейчас самое время обратить внимание взрослых на питание своих маленьких детей, так как подростки уже «научились» питаться так как им нравится и теперь долгое время вряд ли отойдут от той схемы питания, которая предлагалась им дома и в школе и только при сильном нарушении в организме и получив какое ни будь заболевание может быть повернуться в сторону правильного питания.

Для сохранения здоровья россиян просто необходимо уделить время нашим маленьким потомкам и научить их в доступной форме правильному питанию, правильной заботе о своем организме и рассказать им о негативных последствиях, которым может быть подвержено их тело и их психика.

Глава 1.

Всем людям, имеющим избыточную массу тела, известно чувство тяжести в желудке, а вследствие этого накатывающая лень и желание поспать. Это говорит только об одном, мы переели, и пища была очень тяжелой для нашего организма, в связи с тем, что ему тяжело справляться с перевариванием пищи у него не остается сил не на что другое, мы наш организм своим перееданием ставим в крайне тяжелое положение.

Почему мы переедаем? Причин может оказаться больше, чем мы думаем.

Если человек находится в продолжительном стрессе или у него плохое настроение, трагические событие, заниженная самооценка и неуверенность в себе, то мы начинаем заедать свои проблемы. Это все психологическое переедание.

В те моменты, когда желудок полон, возникает чувство спокойствия и удовлетворения. Уже не так трясет от стрессовой ситуации, все начинает восприниматься в другом свете. Беспокойство отступает, с удовольствием можно свернуться калачиком и полежать, уделить время социальным сетям, ведь все равно ничего делать невозможно, наваливается такая усталость и лень.

И все-таки, почему мы не можем остановиться в нужный момент, тогда, когда уже сыты?

Если человек постоянно переедает, то со временем пропадает чувствительность желудка к небольшим изменениям количества еды из-за способности растягиваться, поэтому чувство сытости появляется только через 15-20 минут после трапезы.

Затем пропадает избирательность по отношению к пище, то есть люди при выборе руководствуются не полезностью и питательной ценностью продукта, а смотрят на его внешний вид, аромат, доступность, легкость и быстроту приготовления.

Чаще наш организм нуждается в воде, чем в пище, только распознать этот запрос мы не всегда в состоянии. Эта подмена приводит к перееданию и обусловлена тем, что пища быстрого приготовления, которую все чаще употребляют современные люди, практически лишена витаминов, полезных аминокислот, микро- и макроэлементов.

При сильном переедании и тяжести в желудке хорошо помогает одно очень простое упражнение. Встаньте к стене спиной, касаясь ее пятками, ягодицами и лопатками, поднимите руки, вверх сцепив их в замок, либо сложив ладони вместе, как при молитве. Постойте так минуту или две, (у каждого будет свое время), во время выполнения этой асаны, между желудком и двенадцатиперстной кишкой откроется запирающий клапан, и вы почувствуете облегчение.

Вы задавали хоть когда-то себе вопрос, для чего нам нужна еда? Оказывается, только для того чтобы восполнить затраченную энергию, прием пищи является условием полноценной жизнедеятельности. В состоянии голода человек испытывает недомогание, быструю утомляемость и снижение умственной активности.

Когда-то у нас в мозгу произошла подмена, мы придали еде новое значение, мы ушли от истинного назначения пищи (восполнения энергетических затрат).

Если изо дня в день мы живем по определенному сценарию, то изменить его иногда, просто нет сил.

Голод бывает настоящий и ложный. Как их отличить?

Настоящий голод требует срочного удовлетворения, игнорирование приведет к проблемам со здоровьем. Ложный голод (его еще называют психологическим) не имеет ничего общего с потребностями организма, с ним нужно бороться.

В отличие от ложного настоящий физиологический голод проявляется в следующих признаках:

– настоящий голод приходит спустя определенное время после последнего приема пищи, отрезок времени зависит от графика питания, к которому человек привык. Психологический голод может появиться в любое время, даже если трапеза состоялась всего полчаса назад;

– истинный голод будет развиваться по нарастающей, очень медленно. Настоящий голод не настигнет вас спонтанно и резко именно в тот момент, когда вы учуяли запах свежей выпечки, появившееся желание – это не потребность организма, а психологическая прихоть;

– при настоящем голоде появляется характерное ощущение в желудке, может проявиться урчание и другие признаки. Сигнал о возникновении ложного голода приходит из головного мозга, он не имеет столь ярких физиологических проявлений;

– настоящий голод не имеет ничего общего с эмоциями, как было сказано выше, при регулярном режиме питания он приходит по часам, спустя 4-6 часов после последнего приема пищи;

– утоление физиологического голода всегда приносит ощущение насыщения, морального удовлетворения и даже умиротворения. Поглощение еды в знак дани психологической зависимости не приносит ничего кроме чувства вины за переедание и тяжести в желудке. Наличие чувства стыда за лишнюю трапезу перед самим собой говорит о том, что человекам руководил ложный, а не истинный голод.

Очень часто мы понимаем, что испытываем не истинный, а ложный голод, но все равно ему поддаемся. Причин множество – от слабой силы воли до неосознанного перекусывания с последующей негативной оценкой произошедшего.

Необходимо придерживаться некоторых правил:

– научитесь различать голод и жажду, очень часто голод проходит после того, как мы попьем воды;

– используйте в приготовлении пищи минимум соли и приправ, они способствуют повышению аппетита и появлению чувства голода;

– не пренебрегайте завтраком, именно от первого приема пищи зависит то, как пройдет ваш день – в муках голода или без них;

– если возникла необходимость перекусить, то делайте выбор в пользу фруктов, овощей и орехов;

– сделайте своим союзником эфирные масла, лучшие ароматы для избавления от чувства голода – это лимон, апельсин и грейпфрут. Эти же масла помогут повысить настроение и избавиться от одной из возможных причин психологического голода – нервного стресса.

Если у вас нет противопоказаний, то можно приобрести в аптечной сети те травы, которые действуют на нервную систему успокаивающе.

Я для себя выбрала зверобой. Биологически зверобой действует, как антидепрессант, отлично справляется с тревожностью, успокаивает, также является спазмолитическим, желчегонным, противомикробным, противовирусными и другими свойствами.

Нужно помнить, что на любые травы может быть аллергия, поэтому советую перед применением проконсультироваться с врачом.

Изучая различные подходы возвращения своей красоты и молодости, я обратилась к китайской медицине, где открылся огромный мир возможностей для борьбы с лишним весом, начиная от чая и таблеток, заканчивая акупунктурой (иглоукалыванием).

В Китае действительно великое множество практик, доставшихся людям с древних времен. Практики в основе своей дыхательные и практически на все случаи жизни. Есть несколько практик, которые очень результативны и выполняются для снятия чувства голода.

Приведу некоторые из них. Практика с поэтичным названием «Яшмовая лягушка гонит волны» отлично снимает чувство ложного голода.