Потому что у вас есть свои дела, своё время, свои потребности.

И это не эгоизм – это уважение к себе.

Важно помнить: отношения строятся на взаимности и гибкости, а не на чувстве вины.

Если вам что-то не по силам – это нормально.

Если вы устали – это важно.

Если вам не хочется – это заслуживает внимания.

Говорить «нет» – не значит всегда отказываться.

Это значит учитывать контекст.

Когда вас регулярно нагружают без встречной чуткости – отказ становится актом заботы о себе.

Можно сказать мягко:

•      «Я понимаю, что тебе это важно, но сейчас у меня нет ресурса помочь»

•      «У меня свои планы, не получится выкроить время»

•      «Я слышу твою просьбу, но у меня есть свои важные дела»

Такой отказ не разрушает отношения. Он проясняет границы.

Вы не обязаны жертвовать собой каждый раз, когда от вас чего-то хотят.

Прислушайтесь: ваше «да» имеет смысл только тогда, когда вы в нём – искренне.

Каждый такой момент – точка исследования.