Раздражение, скука, монотония[3], апатия большинству из нас знакомы не понаслышке, так же как стресс и тревога. Эти некомфортные чувства и состояния могут быть тем самым стуком в дверь, который мы проигнорировали, но если мы прислушаемся к нему, то сможем обнаружить глубинные проблемы, требующие нашего внимания. Чем дольше мы игнорируем этот стук, тем громче он становится. Чувства достигают такой силы, что в конце концов дверь может не выдержать.

Некомфортные чувства, будь то раздражение, тревога, напряжение или что-то еще, всегда о чем-то говорят. Я полагаю, они указывают направление, в котором нужно двигаться. Наше тело в каком-то смысле умнее разума. На сознательном уровне мы часто не можем решить, что делать дальше, но, прислушавшись к физическим ощущениям, находим выход. Нужно уметь прислушиваться к себе и понимать язык чувств. Иными словами, доверять своей интуиции. Но, к сожалению, не у всех развит этот навык.

Многие люди будто ходят по кругу, не зная, в каком направлении двигаться и где найти ответы на свои вопросы. Некоторые обращаются к психотерапевтам за профессиональной помощью. Подчас за внешним благополучием скрывается общее недовольство или существуют конкретные проблемы: неудавшиеся отношения, застой в карьере, конфликты, обиды. Иногда человек заявляет, что просто хочет вернуться к нормальной жизни, но, пройдя курс психотерапии, обнаруживает истинные причины неудовлетворенности и находит новые возможности.

Психотерапию часто рассматривают как способ устранения психологических проблем; и отчасти это верно, но необязательно ждать кризиса. На мой взгляд, психотерапия – это инструмент, который помогает человеку найти свой путь в жизни и стать полноценно функционирующей личностью[4]. И речь не только о соответствии ожиданиям и ценностям общества, но и о том, как стать лучшей версией себя, даже если это противоречит представлениям окружающих. Если мы хотим оставаться собой, нужно бороться с некоторыми социальными ограничениями.

По большому счету, психотерапия – это дискуссия о хорошей жизни и о том, как ее построить. Этой позиции я придерживаюсь на протяжении всей книги. Кроме того, психотерапия способствует самопознанию и саморазвитию. Она помогает нам не только стать и быть собой, но и освободиться от наслоений установок и предубеждений. Как психотерапевт я вижу свою миссию в том, чтобы помочь вам распутать хитросплетения мыслей и чувств. Тогда станет легче найти ответы на вопросы, которые нас тревожат. Часто после этого мы начинаем понимать, что на самом деле двигались не в том направлении. Месяцами и годами мы можем счищать слой за слоем, находя истинные причины своего недовольства и переосмысливая ценности. Возвращение на правильный путь в таком случае означает нечто большее.

Но что именно? Изменение приоритетов и взглядов, поиск баланса между важными для нас сферами жизни. Это также подразумевает адекватную самооценку, честность с собой и готовность брать на себя ответственность за свои поступки. Часто мы живем в иллюзорной реальности, в которой ведем себя так, будто никогда не умрем, а мнение других людей важнее нашего. Осознание этого факта обычно приходит внезапно, как озарение, – и люди вдруг понимают, как надо жить. В дзен-буддизме такое пробуждение, то есть постижение истинной природы вещей и самого себя, называется сатори и подразумевает новый взгляд на жизнь.

В этой книге я расскажу о шести открытиях, которые я сделал, – они помогут вам увидеть себя и мир в новом свете, без искажений, и встать на путь личностного роста и эмоционального развития. Зачастую эти открытия, или уроки, дорого нам обходятся – расплачиваться за них приходится болезнью или тяжелой утратой. Пережив такие несчастья, мы можем понять: главное в этой жизни – не статус и материальные блага, к которым многие из нас стремятся, а то, что мы обычно считаем само собой разумеющимся, – здоровье и отношения с близкими людьми. Но обязательно ли ждать беды, чтобы усвоить эти уроки?