☐ Наслаждаюсь работой
☐ Наслаждаюсь природой
☐ Не наслаждаюсь работой
☐ Контролирую себя
☐ Наслаждаюсь жизнью
☐ Мне трудно контролировать себя
☐ Не нравлюсь себе
А теперь взгляните на те качества, которые вы отметили.
• Прослеживается ли какой-либо шаблон?
• Какие это качества – победителя, неудачника или смесь тех и других?
• Какие качества вы хотели бы изменить?
Когда прочтете книгу целиком, вернитесь к этому списку. Просмотрите те качества, которые отметили, и измените то, что решили изменить.
2. Шкала «победитель – неудачник»
Оценив свое отношение к себе, свои жизненные достижения и отношения с другими людьми, определите свое место на следующей ниже шкале. Один из ее концов – трагический неудачник, а другой – абсолютно успешный победитель.
• Как вы относитесь к себе?
Победитель Неудачник
• Как вы относитесь к тому, чего достигли в жизни?
Победитель ________________________________________ Неудачник
• Как вы оцениваете свои отношения с людьми?
Победитель ________________________________________ Неудачник
• Удовлетворены ли вы тем местом, на которое себя поставили?
• Если нет, что вы хотели бы изменить?
3. Ролевая игра во внутреннем диалоге
Когда в следующий раз не сможете заснуть или сосредоточиться, или внимательно слушать собеседника, потому что в вашей голове будет происходить внутренний диалог, осознайте сущность этого диалога.
• Прислушайтесь к диалогу. Кто разговаривает у вас в голове? Разговариваете ли вы с конкретным человеком?
• Теперь выведите этот диалог наружу. Поставьте лицом друг к другу два стула. Используя метод ролевой игры Перлза, проиграйте этот диалог вслух. Пересаживайтесь с одного стула на другой, когда это необходимо.
• Попробуйте привести этот диалог к некоему выводу.
Глава 2
Общее представление о трансакционном анализе
Безумец говорит: «Я – Авраам Линкольн». Невротик говорит: «Хотел бы я быть Авраамом Линкольном!» А человек здоровый говорит: «Я – это я, а ты – это ты».
Фредерик Перлз >[[26]>]
У многих людей случается такой момент в жизни, когда они испытывают соблазн дать себе определение. Для этого трансакционный анализ предлагает систему отсчета, понятную большинству людей и применимую к их собственной жизни. В этой главе дан краткий обзор теории ТА и ее применений >[[27]>]. Последующие главы подробно рассматривают каждую фазу.
Трансакционный анализ включает четыре вида анализа:
Структурный анализ: анализ индивидуальной личности.
Трансакционный анализ: анализ того, как человек поступает и что говорит, общаясь с другими.
Анализ игр: анализ скрытых взаимодействий, ведущих к вознаграждению.
Анализ сценариев: анализ специфических жизненных драм, которые человек компульсивно разыгрывает.
Введение в структурный анализ
Структурный анализ обеспечивает один из способов ответить на вопросы: Кто я? Почему я поступаю так, как поступаю? Как я к этому пришел? Это метод анализа мыслей, чувств и поведения человека, основанный на феномене эго-состояний >[[28]>].
Вообразите, как мать громко бранит своих шумных, задиристых детей. Ее лицо нахмурено. Голос пронзителен. Рука сжата в кулак и взлетает в воздух. Внезапно звонит телефон, и она слышит в трубке голос подруги. Поза, тон и выражение лица женщины начинают меняться. Тон голоса модулируется. Кулак разжимается, рука спокойно ложится на колени.
Представьте себе двух заводских рабочих, ссорящихся по поводу производственной проблемы. Их спор энергичен и яростен. Они похожи на двух детей, не поделивших конфету. Внезапно они слышат лязг металла, вслед за которым раздается мучительный крик. Все их поведение меняется. Ссора забыта. Гневное выражение лиц сменяется озабоченным. Один спешит посмотреть, что случилось, другой вызывает «скорую». Согласно теории структурного анализа, эти рабочие (так же как и мать из первого примера) меняют свои эго-состояния.