ТА – не только полезный инструмент для профессионалов в области психотерапии; он, кроме того, предлагает взгляд на человеческое поведение, который большинство людей способны понять, осмыслить и использовать. Он поощряет применение простых, откровенных и часто общеупотребительных слов вместо психологических научных терминов, или профессионального жаргона. Например, главные составляющие личности в ТА именуются эго-состояниями Родителя, Взрослого и Ребенка.
Трансакционный анализ – это рациональный подход к пониманию поведения, основанный на предпосылке о том, что все индивидуумы могут научиться доверять себе, самостоятельно мыслить, принимать собственные решения и выражать свои чувства. Его принципы применимы в работе, семейной жизни, учебе, общении с окружающими – везде, где люди имеют дело с людьми.
Берн говорит, что главная цель ТА – «установить наиболее открытую и аутентичную коммуникацию между аффективным и интеллектуальным компонентами личности» >[[25]>]. Когда эта цель достигнута, человек становится способен использовать и эмоции, и интеллект, а не только что-то одно за счет другого. Гештальттехники могут ускорить этот процесс, в особенности на уровне чувств.
В этой книге к каждой главе прилагаются упражнения и эксперименты, разработанные с целью помочь вам лично применять эту теорию. Мы рекомендуем, окончив чтение каждой главы, прочесть относящиеся к ней эксперименты и упражнения, а затем выполнить те из них, которые для вас актуальны.
Итоги
Человек, не осознающий что он делает или чувствует, в чем-то обделен. И в отсутствие стержня внутренней уверенности он мечется между конфликтными внутренними силами. Он далек от цельности, поскольку составляющие его «я» отчужденны: интеллект, эмоции, творческое начало, телесные ощущения или какие-то конкретные поступки. Человек, который начинает осознавать себя и стремится стать цельным, обогащается.
Люди, решившие стать скорее победителями, чем неудачниками, позволяют случаться инсайтам. Благодаря этим озарениям и открытиям они обнаруживают, что могут все увереннее полагаться на собственные способности воспринимать, чувствовать и осознавать. Они продолжают открывать и обновлять себя. Для них жизнь состоит не в том, чтобы добыть больше, но в том, чтобы стать чем-то бо́льшим. Победители рады быть живыми!
Эксперименты и упражнения
1. Список личных качеств
Быстро просмотрите следующий список качеств. Ставьте галочку (✓) рядом с теми, которые вписываются в ваше представление о себе. Ставьте крестик (×) рядом с теми, которые в него не вписываются. Ставьте знак вопроса (?) для указания качеств, относительно которых вы не уверены.
☐ Нравлюсь себе
☐ Боюсь других или обижен другими
☐ Люди могут мне доверять
☐ Делаю «хорошую мину»
☐ Обычно говорю правильные вещи
☐ Плохо отношусь к самому себе
☐ Боюсь будущего
☐ Завишу от идей других
☐ Зря трачу время
☐ Использую свои таланты
☐ Мыслю самостоятельно
☐ Знаю свои чувства
☐ Не понимаю себя
☐ Чувствую себя «осажденным»
☐ Хорошо использую время
☐ Не могу удержаться на рабочем месте
☐ Доверяю себе
☐ Обычно высказываюсь невпопад
☐ Радуюсь общению с людьми
☐ Не получаю удовольствия от собственной половой принадлежности
☐ Не люблю бывать на людях
☐ Не развил свои таланты
☐ Мне нравится моя половая принадлежность
☐ Часто совершаю неверные поступки
☐ Вовлечен в решение общественных проблем
☐ Людям нравится быть рядом со мной
☐ Компетентен в работе
☐ Люди избегают меня
☐ Не интересуюсь общественными проблемами