Понимание себя как образа – техника расслабления, основанная на отождествлении с теми элементами или явлениями, которые вызывают чувство спокойствия и покоя. Эта практика не включает в себя визуализацию конкретных пространств или мест, а направлена на погружение в определённое состояние, которое может быть внутренним или внешним. Например, можно предложить клиенту представить, что он является гладью водоёма – без волн, без шума, спокойным, тихим и устойчивым. Это спокойствие и стабильность становятся его природой, и с каждым вдохом он поглощает это состояние, становясь полностью расслабленным и невозмутимым.

Такой метод также эффективно работает с глубоким расслаблением и каталепсией: для этого можно предложить клиенту представить, что его тело – это тяжёлое бревно, лежащее на земле, или даже его рука превращается в тяжёлую неуклонно стоящую массу, с которой невозможно двинуться. Такой образ даёт ощущение уверенности и неподвижности. В другом примере, можно предложить отождествить себя с огромным деревом, чья крепкая и устойчивая древесина защищена от всех внешних воздействий, а лёгкий ветер покачивает его ветви, вызывая глубокое расслабление и ощущение мягкости. Аналогично, для неподвижности тела можно предложить клиенту стать камнем – тяжёлым, устойчивым и неподвижным, не поддающимся никаким усилиям, давая таким образом возможность телу принять состояние абсолютной неподвижности.

Этот способ работает через образ, погружая человека в состояние расслабления без необходимости внешних воздействий, а лишь через внутренние переживания и ощущения, которые позволяют человеку «стать» своим расслабленным состоянием.

Диссоциация сознания, тела и подсознания – важная техника для глубокого погружения в транс. Эта практика помогает клиенту создать внутренний «разрыв» между физическим состоянием и психическим восприятием, позволяя сознанию и подсознанию работать независимо, а телу расслабиться в полном объеме. Для этого используются метафоры и специальные упражнения, которые помогают отделить восприятие тела от умственной активности.

Диссоциация помогает:

Отделить тело от ума. Это создает пространство для более глубокого расслабления тела, позволяя ему быть в состоянии покоя, не влияя на осознание происходящего в сознании. Позволить подсознанию работать без вмешательства критического мышления. Сознание, находясь в лёгком трансовом состоянии, часто может вмешиваться и блокировать подсознательные процессы, поэтому следует дать подсознанию возможность работать независимо. Уменьшить внешние и внутренние помехи. Разделение позволяет снять напряжение, которое возникает, когда тело и ум пытаются одновременно реагировать на происходящее.

1. Использование метафоры «облако» для тела

Для того чтобы создать ощущение отделения тела от сознания, можно использовать метафору «облака».

Пример:

После того как клиент расслабил своё тело, регрессолог предлагает представить, что его тело становится лёгким, как облако, и оно может приподниматься над землей. Клиенту предлагается представить, как он сидит или лежит, а его тело становится лёгким, парит в воздухе, как облако, которое не ограничено земным притяжением. Это помогает отделить сознание от тела. Далее, клиент ощущает, как его тело становится всё более расслабленным, и параллельно это облако поднимается вверх. Чем выше оно поднимается, тем легче становится тело.

2. Метафора «расщепления» сознания и тела

Ещё одна метафора, которая может быть использована для диссоциации – это представление о том, как тело и сознание постепенно «расщепляются», будто бы они становятся двумя отдельными сущностями.