Остановимся на наиболее употребляемых ударах ногами как в спортивной, так и прикладной технике.
Боковые удары
По степени эффективности и частоте исполнения боковые удары ногами значительно превосходят прямые и круговые. Потому целесообразнее начать осваивать удары именно с боковых, расставив их по степени значимости и сложности в определенном порядке.
Лоу-кик (гедан-маваши-гири, фото 75, 76) – наносится голенью (суне) чаще по внешней, реже по внутренней поверхности бедра противника.
Фото 75
Фото 76
Дистанция нанесения может быть средняя или ближняя. Перед началом выполнения удара стопу опорной ноги следует поставить в конечное положение, развернув наружу под углом не менее 45°, центр тяжести перенести на опорную ногу, вывести бедро ударной ноги по дуге вперед, при этом ее коленный сустав должен быть согнут. В момент контакта максимально разогните колено и нанесите удар голенью в бедро противника.
Маваши-гири (фото 77—80) —
уровень атаки – корпус (чудан, фото 77, 78), голова (джодан, фото 79, 80).
Удар в основном наносится подъемом стопы (хейсоку), реже подушечкой пальцев ног (чесоку).
Дистанция исполнения – сверхдальняя и дальняя, реже средняя.
Фото 77
Фото 78
Фото 79
Фото 80
Техника удара маваши-гири ничем не отличается от лоу-кик; единственное, что можно добавить, это положение коленного сустава. Колено должно быть направлено в сторону нанесения удара: если в корпус, то колено ударной ноги движется по воображаемой траектории в средний уровень (чудан); если в голову – то в верхний (джодан).
Хиза-маваши-гири (фото 81, 82) —
удар наносится коленом (хиза) по дугообразной траектории в область плавающих ребер при условии, что атакующий находится фронтально по отношению к противнику, или в область солнечного сплетения. Возможна также атака коленом в голову.
Удар наносится со средней или с ближней дистанции. Чтобы он был наиболее эффективен, необходимо раскрыть руками зону атаки. Как правило, это достигается при помощи захвата противника в области предплечья, если цель атаки средний уровень. При атаке в голову необходимо захватить одной рукой противника за шею, а другой за предплечье.
Фото 81
Фото 82
Ороши-какато-гири (фото 83—85) —
удар наносится пяткой (какато) сверху-вниз, в область головы или ключицы. Существует два варианта данного удара – изнутри-наружу (учи) и снаружи-вовнутрь (сото). Вариант учи намного эффективнее во всех отношениях, чем сото. Рассмотрим технику его исполнения.
Исходная позиция – камаэ-тэ.
Центр тяжести смещается на опорную ногу, другая нога выносится по восходящей дуге в сторону противника. На начальном этапе ударная нога слегка согнута в коленном суставе. Достигнув наивысшей точки своей траектории, нога полностью выпрямляется в колене и с силой опускается вниз. Стопа при этом должна быть выведена подъемом на себя и напряжена. В таком положении стопы удар наносится пяткой.
Фото 83
Фото 84
Фото 85
Дистанция между противниками при ударе в основном средняя и ближняя, хотя не исключена сверхближняя дистанция.
Уро-маваши-гири (фото 86) —
наносится также пяткой, однако положение стопы иное, подъем выпрямлен и напряжен. При таком положении пятка и голень образуют острый угол. Ударная нога движется по восходящей дугообразной траектории снаружи-вовнутрь. Особое внимание следует обратить на то, чтобы атакующая нога в момент подъема выходила за габариты противника.
Фото 86
Удар наиболее эффективен на среднем уровне, если произвести его в заднюю нижнюю область спины. При нанесении удара в верхний уровень зачастую серьезного урона противнику не наносится, конечно, если он вовремя среагировал и закрыл зону атаки. Но при этом велика вероятность захвата ударной ноги противником и проведения им контрприема.