Хотя само слово «карате» в переводе означает «пустая рука», но без ударов ногами этот вид единоборства будет жалкой пародией на бокс и еще более жалкой – на борьбу. Техника ударов ногами в карате – практический арсенал возможных атакующих и защитных действий, ударная мощь, что сделало карате не просто серьезным конкурентом, а лидирующим видом схватки прикладной направленности по сравнению с борьбой или боксом.

Ударная техника ног в карате кай-до-джитсу базируется на 80 % из технических действий по нижнему уровню (голень, бедро – внешняя и внутренняя поверхность) и среднему уровню (корпус). Удары в верхний уровень (голову) составляют не более 10 %, остальные 10 % – блокирующие действия, различные зацепы и подхваты.

Конечно, более эффектно смотрятся высокие удары ногами, а при точном и акцентированном попадании в цель быстро достигается желаемый конечный результат. И все же при этом имеются ряд минусов, способных перечеркнуть всю их вероятную эффективность, а именно:

• большие энергозатраты в момент нанесения удара,

• необходимость предварительного разогрева мышц и связок,

• вероятность падения в результате потери равновесия из-за смещения расположения центра тяжести в момент удара или захвата ноги противником,

• случайный травматизм как в результате неудачного падения, так и жесткой встречной блокировки.

Но это не означает, что надо отказаться от ударов ногами в голову. Очень важно подвести противника к такой атаке с вашей стороны. Как показывает практика, в начале боя первым ударом ногой в верхний уровень нокаутировать противника почти невозможно, и тому есть ряд объяснений. Основная причина в том, что противник готов к атаке и в первую очередь ждет удара именно в голову.

Советую, реально оценив ситуацию и обоюдные потенциальные возможности, все же начинать свои атакующие действия по нижнему уровню – голени, бедру – и попытаться таким образом «раздергать» противника, определить его умение передвигаться во время боя, выявить характерные особенности блокировки и контратаки. Это необходимо, чтобы навязать ему свою манеру и тактику боя. И только изучив противника, можно принимать решение об атаке ногами в верхний уровень.

Техника ног разделяется на ударную, блокирующую и технику выведения из равновесия (зацепы, подсечки, подхваты).

По принципу нанесения они в свою очередь подразделяются на:

• боковые удары (уровневые, восходящие, низводящие), к ним относятся лоу-кик, маваши-гири, ороши-какато-гири, уро-маваши-гири;

• прямые удары: мае-гири, хиза-гири, еко-гири;

• круговые удары: уширо-гири, уширо-маваши-гири.

При отработке техники ударов ногами, особое внимание надо уделять:

• правильному расположению центра тяжести относительно опорной стопы, от стартовой позиции и до завершения удара;

• полной постановке опорной стопы, без отрыва пятки от земли, особенно в момент нанесения удара;

• максимально статичному, по возможности, положению опорной стопы при выполнении прямых и боковых ударов.

Если центр тяжести тела расположен вне зоны опорной стопы, то вероятность падения в момент нанесения удара будет весьма высока. При этом в значительной мере страдает и сила удара. Неполная постановка опорной стопы существенно увеличивает нагрузку на голеностопный сустав, что также чревато травматизмом.