Путь к себе, через метафоры Зоя Герасименко
«Когда взрослым становится трудно – приходят сказки»
“Терапевтические сказки: Путь к себе через метафоры”
Эта книга – сборник терапевтических сказок, которые стали неотъемлемой частью моей работы с клиентами. Она подходит не только профессиональным практикам, но и всем, кто ищет путь к себе и хочет лучше понять свои внутренние процессы. Через метафоры и яркие образы, подобранные с учётом психотерапевтического подхода, можно осознать глубинные эмоциональные блоки, переживания и страхи, которые мешают жить в гармонии с собой.
Каждая сказка раскрывает одну из важных тем, связанных с личностными проблемами и внутренними кризисами: от тревоги и страха неудачи до борьбы с собственными ограничениями и самокритикой. Эти истории позволяют обойти привычные механизмы восприятия и погрузиться в глубину собственного подсознания, где часто скрываются ответы на вопросы, которые мы не решаем в повседневной жизни.
Психологам, терапевтам и коучам, работающим с людьми: книга будет полезным инструментом для работы с клиентами, раскрывая эмоциональные блоки через простые, но глубокие метафоры.
Обычным людям, которые ищут способы понять себя, справиться с внутренними конфликтами и научиться отпускать прошлое. Эти сказки помогут получить новый взгляд на свои переживания и открыть путь к исцелению.
Тем, кто готов к трансформации, кто осознаёт свои сложности, но не знает, с чего начать. Истории из книги – это мягкий и вдохновляющий способ начать работу с собой.
Каждая сказка в книге сопровождается терапевтическим дополнением и вопросами для размышлений, что позволяет читателю погружаться в процесс саморазмышления и самопомощи, открывая новые горизонты для личностного роста.
Эта книга для тех, кто готов смотреть на мир не только через призму своих проблем, но и через призму возможностей, которые скрываются в каждом нашем шаге и принятии.
В этой книге нет готовых рецептов, обещаний быстрого успеха или волшебных трансформаций. Здесь есть истории – метафоры, которые позволяют увидеть себя с другой стороны. Они простые, но в них скрыта глубокая сила изменений.
Как психотерапевт, я заметила, что часто сам процесс изменений начинается не с анализа, не с решений, а с образов. Мы можем годами работать с проблемой, пытаться понять её разумом, но именно образ, метафора, сказка может пробудить то, что осталось неуслышанным и неучтённым. Это как если бы вы попробовали открыть дверь с замком, но вместо того, чтобы искать ключ, вы просто вдохнули и поняли, что достаточно мягко поворачивать ручку, а дверь откроется сама.
Я работаю с людьми в самых разных состояниях: тревога, страх, боль, усталость, одиночество, выгорание. И одна из самых удивительных вещей, которую я заметила, – как метафоры и сказки обходят привычные механизмы защиты. Они затрагивают сердце, откликаются на уровне чувств и эмоций, создавая пространство для изменений. Именно поэтому я решила собрать эти сказки, что я использовала в своей работе достаточно длительное время и поделиться ими с вами.
Эти истории не учат, не осуждают. Они приглашают к размышлениям, дают возможность остановиться и почувствовать, что происходит в теле, что скрывается в сердце. В них нет моральных наставлений, но есть то, что не всегда удаётся найти в суете жизни – тёплая встреча с собой.
В этой книге каждый сможет найти кусочек себя. Может быть, это будет не сразу, может быть, какая-то сказка окажется откровением через время, но я уверена, что именно сейчас она может помочь вам заглянуть внутрь и найти тот момент, который готов к переменам. Без спешки и давления, с уважением к вашему пути.
Пусть эти сказки станут для вас маленьким светом в трудные моменты. Местом, где можно почувствовать, что не один, что всё имеет свой смысл, и что изменения возможны, даже если пока они кажутся далекими.
Предисловие
Есть вещи, которые невозможно объяснить логикой.
Ты можешь тысячу раз понять, что «нельзя спасать всех», – и всё равно снова бросишься в огонь, забыв себя.
Ты можешь знать, что «важно говорить «нет»», – и всё равно будешь улыбаться и соглашаться, даже когда внутри всё сжимается.
Ты можешь часами разбирать проблему, анализировать, говорить правильные слова – и вдруг, услышав одну простую сказку, вдруг почувствовать: это про меня. Это я. Вот оно… – и слёзы текут сами. Или дыхание становится мягче. Или отпускает там, где было зажато много лет.
Я всё чаще замечаю это в своей работе. Особенно в тех сессиях, где мы опускаемся глубже – в телесные образы, в транс, в гипноз.
Когда я предлагаю клиенту представить, что его страх – это маленький зверёк, который прячется в углу…
Когда прошу поговорить с усталостью, как будто это старая мудрая женщина, которая села рядом…
Когда рассказываю историю, и человек вдруг замирает, а потом говорит: «Как будто это про меня. Но стало легче».
Сказка снимает напряжение. Метафора обходит защиту. Образ попадает туда, куда не добирается слово.
И я всё чаще ловила себя на мысли: а если собрать их вместе? Эти маленькие истории, которые помогают прожить сложное. Которые не поучают, не исправляют – а просто дышат рядом.
Так родилась эта книга.
Каждая сказка здесь – отражение. Иногда моего внутреннего процесса, иногда – живого опыта клиентов, с которыми я работаю.
Имена, конечно, изменены. Но чувства – подлинные.
Каждая история – о чём-то, что болит. Или замирает. Или застряло и не может двигаться.
И в каждой есть возможность – чуть-чуть распутать узел. Может быть, ты узнаешь себя в одной из сказок. Может быть, она скажет за тебя то, что ты давно не мог(ла) сформулировать. А может быть, просто посидит рядом в тишине – и этого будет достаточно, чтобы что-то внутри стало мягче.
Сказка – не про волшебство. Она – про правду. Только тихую. Ту, которую легче услышать, когда перестаёшь всё понимать и начинаешь чувствовать.
О нарушении границ и жалобах на других
Жила-была в одном городе мастерица по имени Лея. Она ткала прекрасные ткани, но время её бежало как дикий ветер – не по расписанию, а как придётся.
Лея приходила в гости без предупреждения, задерживалась на встречах и часто просила друзей подождать её. Но стоило кому-то попросить её о том же – она негодовала: «Почему все пользуются мной? Почему никто не ценит моё время?»
Однажды Лея встретила старого часовщика, который подарил ей волшебные песочные часы. ««Посмотри на них, когда злишься», – сказал он. – Они покажут, где песок твоего времени пересыпается в чужие часы».
Первый раз взглянув на часы в минуту раздражения, Лея ахнула: песок сыпался не только из её часов, но и в обратную сторону – туда, где она сама вторгалась в чужие границы.
С тех пор Лея стала внимательнее следить за тем, где её время смешивается с чужим. И оказалось, что, уважая границы других, она научилась сохранять свои.
Терапевтическое послесловие:
Иногда мы так заняты управлением чужим временем, что не замечаем, как перестаём быть хозяевами своего. И каждый раз, когда нас «используют», стоит задать себе не только вопрос «Почему они так со мной?», но и «А где в этом всём я сам?»
Вопросы для размышлений:
– Где я позволяю другим шагать по моим границам?
– А где сам вторгаюсь в чужое пространство, не замечая этого?
– Что я чувствую, когда позволяю себе просто быть в своём ритме?
О болезни как способе избежать конфликта
Жила-была девушка по имени Маша. Она была доброй и заботливой, всегда готовой помочь близким. Но чем больше она старалась, тем тяжелее становилось: родители просили денег, мужу не хотелось работать, друзья постоянно нуждались в её поддержке.
Маша чувствовала себя измотанной, но не могла сказать «нет». Ведь если откажешь – станешь плохой. И вот однажды её настигла болезнь. Теперь ей не нужно было оправдываться – болезнь всё решала за неё.
Но странное дело: стоило ей немного поправиться, как просьбы возвращались. Тогда болезнь снова брала её в свои объятия. И чем усерднее она боролась с ней, тем крепче болезнь держала её.
Однажды во сне к Маше пришла старая целительница. Она принесла ей два ключа.
– Первый откроет дверь, за которой ты свободна от чужих ожиданий, но боишься быть плохой.
– Второй откроет дверь, за которой ты продолжаешь угождать всем, но остаёшься в болезни.
– Какой ты выберешь? – спросила целительница.
Маша растерялась: первый ключ пугал, ведь за той дверью ей пришлось бы учиться говорить «нет» без оправданий. Но, глядя на второй, она вдруг поняла, что болезнь не избавляет её от чувства вины – она только прячет его.
И тогда Маша решилась. Она взяла первый ключ.
С тех пор она училась говорить «нет» без болезни. Было непривычно, местами страшно, но с каждым днём ей становилось легче дышать. И чем сильнее она позволяла себе быть свободной, тем быстрее её тело обретало силу.
Терапевтическое послесловие:
Бывает, тело берёт на себя невозможность сказать «нет». И тогда мы «заболеваем» не потому, что хотим страдать, а потому что слишком долго молчали. Болезнь становится мостом между «не могу отказать» и «мне больше так нельзя».
Вопросы для размышлений:
– Где я сегодня говорю телом то, что не разрешаю себе сказать словами?
– От чего мне хочется избавиться под видом «лечения»?
