– Разработке методов самоконтроля боли, например, через фокусировку на дыхании или релаксацию.

– Принятию боли как части болезни, но не позволяющей ей определять всю жизнь.

– Эффективному распределению энергии и активности на протяжении дня, чтобы минимизировать усталость.

– Когнитивная реструктуризация Важно понимать, как сильно болезни могут влиять на восприятие пациента о себе и своём будущем. КПТ помогает «реструктурировать» негативные мысли и убеждения, например:

– Замена негативных самоуничижительных мыслей типа «Я больше ничего не смогу делать из-за болезни» на более конструктивные и обоснованные: «Моя болезнь меня ограничивает, но я могу найти новые способы оставаться активным».

– Поощрение пациента к активности и улучшению самоуважения через выполнение маленьких достижений, таких как успехи в повседневных делах.

– Адаптация к изменениям в жизни РС часто накладывает ограничения на физическую активность и повседневную деятельность. КПТ помогает пациентам:

– Научиться справляться с ощущением утраты независимости, которое может возникать с прогрессированием болезни.

– Работать над принятием изменений, которые болезнь вносит в жизнь, и научиться развивать гибкость в адаптации.

– Развивать позитивные установки и взгляды на жизнь, несмотря на диагноз.

– Повышение самооценки КПТ помогает пациентам с РС восстановить или повысить свою самооценку, несмотря на физические ограничения. Важные аспекты:

– Поддержание активности и социальной вовлеченности (участие в группах поддержки, общение с близкими).

– Признание своих достижений, даже если они кажутся малыми.

– Осознание, что болезнь не определяет личность и достоинство человека.

– Решение проблем и адаптация к стрессу КПТ учит пациента подходить к проблемам с конструктивной позицией, искать варианты решения и не зацикливаться на трудностях. Это важно, особенно когда болезнь прогрессирует, и необходимо находить новые способы решения старых проблем:

– Разработка стратегии адаптации и регулировки ожиданий, чтобы избежать разочарований.

– Определение и использование личных ресурсов для решения проблем.

Преимущества КПТ для пациентов с РС

– Уменьшение стресса и тревожности: КПТ помогает снизить уровень стресса и тревоги, обеспечивая более реалистичное восприятие болезни и будущего.

– Улучшение эмоционального состояния: Терапия позволяет пациентам лучше справляться с депрессией и симптомами, связанными с заболеванием.

– Стимулирование принятия болезни: Вместо борьбы с болезнью, КПТ помогает пациентам учиться адаптироваться к изменениям в жизни, что способствует лучшему психоэмоциональному состоянию.

– Развитие навыков совладания: Пациенты учат практические стратегии для управления своим состоянием, включая техники релаксации, решения проблем и самопомощи.

Заключение

Когнитивно-поведенческая терапия является эффективным инструментом для людей, страдающих рассеянным склерозом, так как она помогает не только справляться с эмоциональными проблемами, связанными с болезнью, но и улучшает качество жизни пациента в целом. Она помогает менять негативные мысли, развивать здоровые способы совладания с симптомами, принимать изменения, возникающие в жизни, и адаптироваться к ним.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при рассеянном склерозе (РС) может включать различные упражнения, направленные на работу с негативными мыслями, эмоциями и поведением, связанными с заболеванием. Важно, что эти упражнения помогают пациентам справляться с депрессией, тревогой, стрессом и другими трудностями, возникающими на фоне хронического заболевания. Ниже приведены примеры упражнений, которые могут быть использованы в рамках КПТ для пациентов с РС.