Что это?

Методы биофидбека и нейрофидбека помогают пациентам осознавать и контролировать свои физиологические реакции (например, частоту сердечных сокращений, дыхание, уровень стресса), что может быть полезным при хронических заболеваниях.

Как применяется при РС?

– Управление стрессом: Обучение методам контроля за физическими реакциями на стресс (например, с помощью расслабляющих техник) может значительно снизить тревогу и напряжение.

– Снижение уровня боли и усталости: Некоторые исследования показывают, что такие методы могут помочь в управлении болями и симптомами усталости, часто сопровождающими РС.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из самых эффективных методов психотерапии, который часто используется для работы с пациентами, страдающими от рассеянного склероза (РС). Этот подход помогает людям с РС справляться с депрессией, тревогой, стрессом и другими эмоциональными трудностями, возникающими на фоне хронического заболевания.

Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

КПТ основана на идее, что наши мысли, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны. Если человек изменяет свои мысли (например, научится справляться с негативными убеждениями о болезни или жизни), это может привести к улучшению эмоционального состояния и изменению поведения.

Основные цели КПТ:

– Изменить негативные или искаженные мысли, которые усиливают депрессию, тревогу и другие эмоциональные расстройства.

– Научить пациента разрабатывать здоровые механизмы совладания с симптомами болезни и повседневными трудностями.

– Повысить уровень функциональности и качества жизни пациентов, помочь им лучше адаптироваться к изменениям, вызванным заболеванием.

Как КПТ применяется при рассеянном склерозе?

– Работа с когнитивными искажениями Люди с РС часто имеют склонность к негативным мыслям, таким как:

– Катастрофизация: «Моя болезнь только ухудшается, я больше никогда не буду как раньше».

– Обобщение: «Если сегодня у меня болит нога, значит, завтра я не смогу двигаться вообще».

– Чрезмерная самокритика: «Я не могу справиться с этой болезнью, я слаб».

В КПТ пациент учится распознавать эти искажения и заменять их более реалистичными, положительными мыслями. Например:

– Вместо катастрофизации: «Да, болезнь имеет свои трудности, но я могу научиться адаптироваться и находить способы улучшить свою жизнь».

– Вместо обобщений: «Сегодня я испытываю усталость, но это не означает, что я буду чувствовать себя так всегда».

– Вместо самокритики: «Да, мне тяжело справляться с некоторыми вещами, но я делаю всё, что могу, и это нормально».

– Преодоление тревоги и депрессии Пациенты с РС часто сталкиваются с депрессией и тревогой, связанными с неопределенностью о будущем и ограничениями, которые накладывает болезнь. КПТ помогает пациентам разрабатывать стратегии для управления тревогой:

– Планирование и подготовка к изменениям: Вместо того чтобы беспокоиться о том, что может случиться, пациент может научиться устанавливать конкретные цели и принимать меры для их достижения.

– Техники расслабления: Например, дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация помогают снизить уровень стресса.

– Разработка здоровых стратегий совладания: Например, использование методов решения проблем, управление временем, физическая активность и активное общение с близкими.

– Управление хронической болью и усталостью Одним из наиболее распространённых симптомов РС является хроническая боль и усталость. КПТ помогает пациентам справляться с этими проблемами, обучая их: