Андрей: Ну, я могу начать с того, чтобы найти работу или какие-то подработки, чтобы временно исправить финансовую ситуацию. И, может быть, в будущем я смогу начать новый проект, когда немного восстановлюсь.

Терапевт: Звучит как отличный план. Мы можем разбить это на более мелкие шаги, чтобы вам было проще двигаться вперед. Какие конкретные действия вы могли бы сделать в ближайшие недели?

Андрей: Я могу обновить резюме и начать искать вакансии. Возможно, мне стоит прокачать навыки в той сфере, в которой я работал.

Терапевт: Это замечательные шаги. Давайте запишем их и определим сроки, чтобы вы могли постепенно двигаться вперед. Это поможет вам почувствовать контроль над ситуацией.

4. Работа с самооценкой и поддержкой

Терапевт: Также важно не забывать о поддержке со стороны близких. Скажите, как они реагируют на ваше состояние? Чувствуете ли вы поддержку от них?

Андрей: Моя жена поддерживает меня, но она тоже переживает. Иногда я чувствую, что ей тяжело смотреть на меня таким подавленным.

Терапевт: Это естественно, что люди вокруг вас переживают, когда видят, что вам тяжело. Однако важно позволить себе принимать помощь и выражать свои чувства. Может быть, вам стоит поговорить с близкими о том, как вы себя чувствуете, и попросить их поддержки в эти трудные моменты. Это также поможет укрепить вашу самооценку.

Андрей: Да, я думаю, это хорошая идея. Я часто замыкаюсь в себе, но поддержка близких может мне помочь.

5. Планирование действий и завершающая часть сессии

Терапевт: Мы сегодня проделали хорошую работу. Мы выявили и изменили несколько искаженных мыслей, начали разрабатывать план действий и обсудили важность поддержки. Чтобы завершить сессию, давайте составим краткий план на ближайшую неделю.

Обновить резюме – через 3 дня.

Найти 5 вакансий или проектов – на следующей неделе.

Записаться на онлайн-курсы или вебинары для улучшения навыков – через 10 дней.

Обсудить с близкими свои чувства и потребности – на этой неделе.

Андрей: Хорошо, я согласен. Мне нужно начать делать шаги, даже если они маленькие.

Терапевт: Отлично, Андрей! Это важный шаг. Помните, что вы не одиноки в этом процессе, и это временные трудности. Вы уже проявили стойкость, и вы можете использовать этот опыт для создания новых возможностей. До следующей встречи!

Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при потере бизнеса

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет множество доказанных результатов в работе с клиентами, переживающими трудности, связанные с потерей бизнеса. Терапия помогает изменить негативные и искаженные мысли, улучшить эмоциональное состояние и восстановить уверенность в себе. Рассмотрим основные результаты, которых можно ожидать после завершения курса КПТ при потере бизнеса.

1. Снижение уровня стресса и тревоги

Потеря бизнеса часто вызывает у клиента стресс, тревогу и чувство неопределенности. КПТ помогает снизить эти переживания за счет изменения когнитивных схем. В результате терапии клиент начинает:

Менее остро переживать стрессовые ситуации, связанные с финансовыми трудностями и неудачами.

Применять навыки релаксации и справляться с физическими симптомами стресса (например, бессонницей, учащенным сердцебиением).

Чувствовать больший контроль над своим состоянием и ситуацией.

2. Преодоление катастрофизации и негативных мыслей

Один из основных эффектов КПТ – это изменение негативных и катастрофических мыслей. При потере бизнеса клиенты часто начинают думать, что их жизнь разрушена и что они никогда не смогут восстановиться. КПТ помогает:

Идентифицировать и оспаривать искаженные мысли (например, «Я полностью провалился, это конец»).