6. Ролевые игры

Цель упражнения: улучшить навыки общения и конструктивного выражения чувств в отношениях.

Как выполнить:

– Пациент и терапевт проводят ролевую игру, в ходе которой пациент играет роль партнера, а терапевт – ревнивого человека. Это помогает пациенту понять, как его поведение (например, обвинения или проверки) воспринимается партнером.

– Затем пациент и терапевт меняются ролями, и пациент учится конструктивно выражать свои чувства (например, «Я чувствую тревогу, когда ты поздно приходишь домой, и мне нужно, чтобы ты объяснил, что происходит»).

Результат: Ролевые игры помогают пациенту отработать навыки конструктивной коммуникации и выразить свои чувства без обвинений и агрессии.

7. Работа с самооценкой

Цель упражнения: укрепить уверенность в себе и уменьшить зависимость от внешних подтверждений любви и привязанности.

Как выполнить:

– Пациент составляет список своих сильных сторон, достижений и качеств, которые ему нравятся в себе. Терапевт помогает пациенту осознать, что его ценность не зависит от поведения партнера.

– Важно, чтобы пациент учился осознавать свою личную значимость и не привязывал свою самооценку к чужому поведению. Например, вместо того чтобы думать «Я не могу быть любимым, если мой партнер меня игнорирует», пациент может сказать себе: «Я достоин любви и уважения независимо от того, что происходит в отношениях».

Результат: Упражнение помогает улучшить самооценку и уменьшить зависимость от партнерского поведения.

Пример терапевтической сессии в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при патологической ревности

Тема сессии: Работы с автоматическими мыслями, связанными с патологической ревностью, и обучение конструктивной коммуникации.

Контекст: Пациент, Марина, 32 года, обратилась к терапевту с проблемой постоянной ревности по отношению к своему партнеру. Она ощущает тревогу и страх, когда он задерживается на работе или не отвечает на сообщения. Марина часто проверяет его телефон и соцсети, чтобы убедиться в его верности. Это приводит к конфликтам в отношениях и угрожает их стабильности. Она хочет научиться справляться с ревностью и восстановить доверие к партнеру.

1. Приветствие и настрой на сессию (5 минут)

Терапевт: «Привет, Марина! Как ты себя чувствуешь сегодня?»

Марина: «Привет! Я немного нервничаю. Понимаю, что ревность – это моя проблема, но все равно сложно с этим справляться.»

Терапевт: «Понимаю. Это непросто, но ты уже здесь, и мы будем работать над тем, чтобы уменьшить эту тревогу и помочь тебе научиться справляться с ревностью. Как ты себя чувствуешь по поводу нашей работы?»

Марина: «Надеюсь, что смогу справиться. Я не хочу, чтобы это разрушило мои отношения.»

Терапевт: «Ты сделала важный шаг, признав проблему и обратившись за помощью. Давай сегодня поговорим о том, какие мысли возникают, когда ты чувствуешь ревность, и как мы можем научиться их оспаривать. Ты готова?»

Марина: «Да, готова.»

2. Введение в концепцию автоматических мыслей (10 минут)

Терапевт: «Сначала давай поговорим о том, что такие автоматические мысли. Это те мысли, которые появляются в нашей голове мгновенно, и мы часто не осознаем их влияние на наши чувства и действия. Например, когда ты видишь, что твой партнер не отвечает на сообщение, какие мысли приходят тебе в голову?»

Марина: «Я думаю, что он меня игнорирует или, возможно, он общается с другой женщиной. Мне становится тревожно, и я начинаю переживать.»

Терапевт: «Понимаю. Ты реагируешь на ситуацию с тревогой и недоверием. Теперь давай попробуем разобраться, какие конкретно мысли приводят к этим чувствам. Ты можешь записать эти мысли?»