Шаги:

– Запишите свои страхи, связанные с приступами (например: «Что, если у меня будет приступ на работе?»).

– Оцените, насколько вероятно, что это осуществится (например, «Приступы случаются редко, и я принимаю лекарства, которые помогают снизить риск»).

– Разбейте страх, например, на более мелкие части:

– Страх, этот приступ случился на работе.

– Страх, что коллеги заметили приступ.

– Страх, что мне не удается контролировать ситуацию.

– Пройдите через каждый элемент этого страха, оценив его реальность и вероятные последствия.

– Постарайтесь поэтапно взаимодействовать со страхами, начиная с любых тревожных ситуаций. Например, сначала представьте, как вы находитесь на работе и спокойно справляетесь с возможным приступом, а затем постепенно переходите к реальной ситуации, когда вы оказываете на работе хорошее самочувствие.

– Запишите, как меняется ваша степень защиты при минимальном выполнении этой атаки.

Цель: это помогает пациенту уменьшить страх перед приступами и ослабить уверенность в своих способностях, чтобы справиться с состоянием покоя.

4. Поведенческая активация

Многие пациенты с эпилепсией избегают некоторых активностей из-за страха перед приступами. Поведенческая активация направлена на то, чтобы мотивировать пациента вернуться к нормальной жизни и снизить уровень депрессии и неудач.

Шаги:

– Составьте список активностей, которые вы избегаете из-за болезни, но которые могут носить вам удовольствие (например, прогулки на свежем воздухе, хобби, встречи с друзьями).

– Завершите с осторожностью: выберите одну активность, которую вы сможете восстановить на этой неделе.

– Оцените, насколько приятной была эта деятельность, и как вы себя чувствовали после ее совершения.

– Увеличьте количество активностей, делая их более разнообразными и интенсивными.

– Следите за улучшением настроения и психоэмоционального состояния.

Цель: Это помогает бороться с социальной изоляцией, депрессией и негативными установками, повышая уровень активности и радости от жизни.

5. Работа с катастрофическими жидкостями (деструктивными убеждениями)

Пациенты с эпилепсией часто сталкиваются с катастрофическими последствиями – увеличением риска и возникновением приступов, что может вызвать тревогу и стресс.

Шаги:

– Ограничьте мысль, которая возникает у вас в ущерб (например, «Если я получу приступ в общественном месте, это будет позорно, и все будут меня осуждать»).

– Оцените вероятность того, что эта ситуация действительно произошла. Что говорят вам факты? (например: «Я принимаю лекарства, которые уменьшают количество приступов, и на самом деле приступы случаются редко»).

– Подумайте о более реалистичных и конструктивных мыслях, которые помогут вам предотвратить катастрофизацию. Например: «Да, это возможно, но я могу заранее подготовиться к обстоятельствам, и это не определяет меня как человека».

– Повторите этот процесс для других катастрофических мыслей.

Цель: Это немного помогает снизить тревогу, связанную с гиперболизированными страхами, и позволяет пациенту направить пациента в более консервативную и спокойную ситуацию.

6. Метод «систематической десенсибилизации»

Пациенты с эпилепсией часто избегают стрессовых ситуаций из-за страха, что может возникнуть приступ. Систематическая десенсибилизация Позволяет постепенно снижать этот страх.

Шаги:

– Составьте список событий, которые вызывают у вас тревогу в порядке возрастания (например, начать с небольшого стресса, например, «побыть в одиночестве дома», и закончить более тревожными ситуациями, например, «быть в публичном месте, например, на работе, и бояться»). получить приступ»).