"Итак, в последний раз мы обсудили, что когда вы испытываете деперсонализацию, у вас возникают мысли вроде 'Я не существую' или 'Мир вокруг меня не реальный'. Можете ли вы поделиться, как часто это происходит за последнюю неделю?"Т:

"Это случается несколько раз в день, особенно в моменты стресса. В такие моменты я чувствую, как будто не могу контролировать свои мысли, и все вокруг становится каким-то плоским и далеким."П:

"Понимаю. Хорошо, давайте попробуем обратить внимание на одну из ситуаций, когда это случается. Когда вы чувствуете деперсонализацию, какие мысли приходят вам в голову?"Т:

"Ну, мне кажется, что я как будто не в своем теле. Или что мир как будто исчезает, и я не могу доверять своим ощущениям."П:

"Это может быть очень пугающим, я понимаю. Давайте теперь попробуем разобрать эти мысли, как мы обсуждали в прошлом. Я предлагаю вам записать, что именно вы думаете в такие моменты. Давайте поработаем с одной из этих мыслей."Т:

3. Когнитивная реструктуризация:

"Вы сказали, что думаете 'Я не существую' в моменты деперсонализации. Давайте проанализируем эту мысль. Как бы вы могли доказать, что она верна? Есть ли доказательства против этой мысли?"Т:

"Ну, когда я думаю 'Я не существую', я чувствую, что мир вокруг меня меняется, как будто я смотрю на все как бы со стороны. Но в какой-то момент я понимаю, что я все же могу чувствовать холод, прикосновения и слышать звуки, например, мой голос."П:

"Отлично, вы замечаете, что есть физические ощущения, которые подтверждают, что вы здесь и сейчас. Давайте запишем: 'Я ощущаю физические чувства, что доказывает, что я реальный человек'. Как вам такая альтернатива?"Т:

"Да, это выглядит логично. Но когда я нахожусь в этих состояниях, все становится каким-то странным и неясным. Я все равно не могу избавиться от ощущения, что ничего не реально."П:

"Это нормально, что мысли могут возникать, но мы можем работать с ними. Давайте сделаем так: в такие моменты попробуем поработать с физическими ощущениями, например, фокусируясь на дыхании или ощущении пальцев на руках. Это поможет вам вернуться в настоящий момент."Т:

4. Осознанность и восстановление контакта с реальностью:

"Давайте попробуем вместе выполнить простое упражнение, чтобы вернуться в настоящий момент. Просто закрываем глаза, медленно дышим и фокусируемся на ощущениях в пальцах рук. Прочувствуйте их – как они ощущаются, есть ли тепло или прохлада?"Т:

(После выполнения упражнения) "Да, я чувствую пальцы. Странно, но мне стало немного легче."П:

"Отлично! Вы заметили, как фокусировка на теле может вернуть ощущение реальности? Это важный инструмент. Каждый раз, когда вы будете чувствовать, что теряете контакт с реальностью, попробуйте это упражнение. Даже если в начале вам будет тяжело, постепенно вы сможете возвращать ощущение себя и мира вокруг."Т:

5. Домашнее задание:

"На следующей неделе я предлагаю вам вести дневник, где вы будете записывать моменты, когда возникает чувство деперсонализации, и ваши мысли в эти моменты. Также добавьте, что вы делаете, чтобы вернуться в настоящий момент. Попробуйте использовать упражнение с фокусировкой на теле, когда вам это нужно."Т:

"Хорошо, я попробую записывать. Я надеюсь, что это поможет мне почувствовать больше уверенности."П:

"Отлично. В следующей сессии мы обсудим, что получилось. Помните, что шаг за шагом вы можете научиться справляться с этими состояниями. Это процесс, и вы в нем уже делаете важные шаги."Т:

6. Завершение сессии:

"Спасибо, что поделились своими переживаниями сегодня. Мы проделали хороший путь, и я уверен, что у вас все получится. Не забывайте о том, что деперсонализация – это временное явление, с которым можно работать. В следующей сессии мы обсудим, как прошла ваша неделя."Т: