Психотерапия деперсонализации Дарья Стрекалина

Деперсонализация – это психологическое состояние, характеризующееся чувством отчуждения от собственного тела и личности. Люди, переживающие деперсонализацию, часто чувствуют, что они наблюдают за собой со стороны, как бы становясь зрителями своих собственных действий, мыслей и эмоций. Это расстройство восприятия мира и себя может возникать как единичный эпизод, так и приобретать хроническую форму, что значительно влияет на качество жизни человека.

Деперсонализация часто сопровождается другими симптомами, такими как дереализация (ощущение, что мир вокруг кажется нереальным), тревожные расстройства и депрессия. Важно понимать, что деперсонализация не является психозом или психическим заболеванием в традиционном смысле, но она может быть крайне дезориентирующим и изнуряющим состоянием для человека, который с ней сталкивается.

Причины деперсонализации

Деперсонализация может возникать по множеству причин. Вот основные из них:

Одной из самых распространенных причин деперсонализации являются эмоциональные или психологические травмы. Это могут быть случаи насилия, потеря близких, тяжелые жизненные события, такие как развод или финансовые трудности. В таких случаях деперсонализация может быть реакцией на сильное переживание, своего рода защитный механизм психики.Психологический стресс и травма:

Деперсонализация может быть симптомом тревожных расстройств, особенно панических атак и генерализованного тревожного расстройства. В моменты сильной тревоги и стресса человек может почувствовать себя оторванным от себя и своего тела, что становится частью реакции на стресс.Тревожные расстройства:

Деперсонализация также может быть связана с депрессией. В таком случае она является частью общего чувства апатии, безнадежности и отчужденности от окружающего мира.Депрессия:

Употребление наркотиков, алкоголя или некоторых лекарств может привести к ощущениям деперсонализации. Это связано с изменениями в восприятии, которые происходят под воздействием этих веществ.Психоактивные вещества:

Постоянное истощение, нарушение режима сна и физическая усталость также могут стать триггером для деперсонализации. Когда организм перегружен, психика может начать «выключаться», что может вызвать ощущение отстраненности от себя.Хроническое недосыпание или усталость:

Некоторые заболевания, такие как эпилепсия, шизофрения, диссоциативные расстройства личности и другие расстройства, могут сопровождаться деперсонализацией.Неврологические и психиатрические расстройства:

Симптомы деперсонализации

Основной симптом деперсонализации – это чувство отстраненности от собственного тела или личности. Люди с деперсонализацией могут испытывать следующие ощущения:

Ощущение наблюдения за собой со стороны: Человек чувствует, что он находится в роли наблюдателя, а не участника своего собственного опыта. Это может касаться как физического состояния, так и эмоциональных реакций.

Отсутствие связи с собственным телом: Пациенты могут ощущать, что их тело кажется чужим, как будто оно не является частью их личности. Это может проявляться в виде ощущения «пустоты» или «незавершенности» тела.

Потеря эмоций или аффективная отстраненность: Человек может чувствовать, что его эмоции становятся «плоскими», неестественными или не связанными с реальностью.

Ощущение изменения восприятия времени и пространства: Время может казаться замедленным или ускоренным, а окружающая обстановка – искаженной или нереальной.

Потеря идентичности: В крайних случаях человек может чувствовать, что теряет ощущение «я», его личность может казаться незавершенной или измененной.

Диагностика деперсонализации

Диагностика деперсонализации основывается на детальном анализе клинической картины, а также исключении других заболеваний, которые могут быть похожи по симптомам. Основными методами диагностики являются:

Клиническое интервью: Врач или психолог проводит интервью с пациентом, собирает информацию о симптомах, их длительности и влиянии на повседневную жизнь.

Оценка психоэмоционального состояния: Психолог может использовать шкалы и тесты для оценки уровня тревожности, депрессии и других расстройств.

Исключение других заболеваний: Важно исключить такие расстройства, как шизофрения, эпилепсия или психоз, которые могут сопровождаться схожими симптомами.

Неврологическое обследование: В некоторых случаях может потребоваться проведение нейропсихологического тестирования или МРТ, чтобы исключить органические повреждения мозга.

Методы лечения деперсонализации

Лечение деперсонализации направлено на устранение причин этого состояния, уменьшение симптомов и восстановление чувства реальности и личной идентичности. Основные методы терапии включают:

КПТ помогает пациенту осознать и изменить мысли и убеждения, которые могут поддерживать симптомы деперсонализации. Например, с помощью этой терапии можно научить пациента признавать и преодолевать страхи, связанные с утратой самости, и научиться более здоровым стратегиям управления стрессом.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

Этот подход помогает пациентам научиться принимать свои переживания, не борясь с ними. Он помогает развить способность наблюдать за своим состоянием без чрезмерного эмоционального реагирования и оценивания.Терапия принятия и ответственности:

В некоторых случаях для лечения деперсонализации может быть назначен курс антидепрессантов или анксиолитиков (лекарств, снижающих тревожность). Они могут помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии, которые могут быть связаны с деперсонализацией.Медикаментозное лечение:

Экспозиционная терапия направлена на постепенное приближение пациента к ситуациям, которые вызывают симптомы дереализации и деперсонализации, с целью снижения тревоги и улучшения контроля над этими состояниями.Экспозиционная терапия:

Этот подход помогает пациентам интегрировать разрозненные аспекты себя, осознавать свои эмоции и воспоминания, и восстанавливать связь с собой и окружающим миром.

Психоанализ может быть полезен для глубокого исследования бессознательных конфликтов и травм, которые могут лежать в основе деперсонализации.Психоанализ:

Практики внимательности помогают пациентам оставаться в настоящем моменте и избегать умственных «блужданий», что может значительно уменьшить симптомы деперсонализации.Миндфулнесс и медитация:

Прогноз и последствия

Прогноз при деперсонализации зависит от нескольких факторов, таких как причины расстройства, наличие сопутствующих психических расстройств и реакция пациента на лечение. В большинстве случаев деперсонализация может быть успешно управляемой и обратимой с помощью терапии и поддержки. Однако, если не лечить расстройство, оно может перерасти в хроническую форму, что значительно ухудшает качество жизни.

Если деперсонализация связана с глубокими психологическими травмами, то процесс восстановления может занять больше времени и потребовать более интенсивной терапевтической работы.

Деперсонализация – это психоэмоциональное расстройство, при котором человек испытывает чувство отчуждения от себя и своего тела. Она может быть вызвана различными факторами, включая травматические переживания, стресс, тревожные расстройства или депрессию. Лечение деперсонализации часто требует психотерапевтического подхода, направленного на восстановление связи пациента с его личностью и реальностью. Существуют различные методы психотерапии, которые могут помочь пациентам справиться с деперсонализацией и ее симптомами.

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ – это один из самых распространенных методов психотерапии для лечения деперсонализации. Основной целью КПТ является изменение неадекватных мыслей и убеждений пациента, которые могут способствовать развитию деперсонализации, а также снижение тревоги и стресса, связанных с состоянием отчуждения от себя.

Основные моменты КПТ для деперсонализации:

Осознание и изменение искаженных мыслей: Пациент учится распознавать негативные или иррациональные мысли, связанные с деперсонализацией, например, «Я не могу доверять своему восприятию» или «Я не существую». Терапевт помогает пациенту пересматривать эти мысли и заменять их более адекватными.

Обучение методам расслабления: Разработка техник расслабления и управления стрессом, таких как дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация, помогает снизить уровень тревоги и вернуть пациенту ощущение контроля.

Экспозиционная терапия: В некоторых случаях терапевт может предложить пациенту безопасно столкнуться с ситуациями, которые вызывают симптомы деперсонализации, чтобы уменьшить их интенсивность.

2. Терапия принятия и ответственности (ACT)

Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) фокусируется на принятии своих эмоций и переживаний без попытки избежать или подавить их. В случае деперсонализации цель заключается в том, чтобы пациент научился принимать свои ощущения отстраненности, не пытаясь изменить их или бороться с ними.

Основные аспекты ACT при деперсонализации:

Принятие своих переживаний: Пациент учится принимать чувство деперсонализации как временное состояние, не идентифицируя себя с ним. Это помогает снизить уровень страха и тревоги.