Нужно уметь чётко различать эмоции и чувства и понимать, что именно мы ощущаем в тот или иной момент. Не просто на уровне «приятное – неприятное», а именно опознавать, что это за эмоция. Потому что в некоторых ситуациях нас настолько захватывают чувства, что мы просто не можем продуктивно думать, что же нам делать.

В первую очередь стоит определить, чем чувства отличаются от эмоций.

Эмоции – это краткосрочный всплеск, отражение нашего отношения к какой-то конкретной ситуации. Эмоции всегда направлены наружу, они адресованы кому-то или чему-то. Большинство наших негативных эмоций обычно вызваны именно отношениями с другими людьми во всех их проявлениях.

Чувства, в отличие от эмоций, – уже более длительное и устойчивое состояние. Обычно чувства возникают на основе множества эмоций.

Это видно даже по устойчивым выражениям: в чувствах мы варимся, а эмоции выплескиваем. Эмоции активно проявляются – через смех, рыдания или крик. А вот варящиеся внутри чувства не всегда видно снаружи. Чувство – это более длительное состояние, когда человек уже уверился в каком-то мнении и переживает его внутри себя.

Эмоции идут вспышками и вызваны сегодняшней ситуацией, которая происходит прямо здесь и сейчас. Это состояние аффекта – короткая вспышка, взрыв. Чаще всего эмоции выражаются именно в истерическом плане, причём это происходит у всех типов личности. Просто у всех истерика проявляется по-разному: не все при этом бьют посуду, для тех же флегматиков, например, истерика может выражаться в повышении тона голоса.

В состоянии аффекта человек не контролирует своё поведение: эмоции накрывают его так сильно, что голова отключается. Это извечный конфликт разума и чувств: если у человека зашкаливают эмоции, он не может адекватно и объективно смотреть на ситуацию. Но у аффекта есть и положительное действие: его главная задача – слить эмоции, которые накопились, и разрешить уже наконец невыносимую для него ситуацию.

Такой взрыв говорит о том, что человек очень остро воспринимает именно эту ситуацию, для него она жизненно важна. Психика человека воспринимает её как критическую точку – к этому времени уже очень много всего накапливается, и взрыв происходит будто сам собой.

Нам важно понимать, насколько мы вообще склонны к таким состояниям, бывают ли у нас пики эмоциональной ранимости или эмоциональной неустойчивости. Есть люди, у которых настроение меняется очень часто, они могут в одну минуту бурно радоваться, а в следующую уже безутешно плакать. Это не психическое заболевание, это просто такой тип личности, и его нужно в себе принять. Такие люди более склонны к состоянию аффекта. Хотя и более спокойные типажи могут в него впасть – если перед этим будут очень долго копить негатив внутри себя, и рано или поздно он выплеснется наружу.

Внешне такой человек может выглядеть очень спокойным – именно про таких говорят «в тихом омуте черти водятся». Но под спокойной «водяной гладью» может копиться много всяких сложных чувств, и рано или поздно человек перестанет их сдерживать. У него просто-напросто кончится ресурс, начнётся истощение психики и тела, потому что организм не может постоянно работать на пике, ему нужна разрядка. И когда происходит взрыв, человек получает некоторое облегчение. Впрочем, здесь всё зависит от результатов этого взрыва – часто наши действия могут быть негативными, и результат принесёт только разочарование. Это могут быть ссоры, скандалы и непонимание со стороны окружающих – потому что людям со стороны очень сложно понять, почему вдруг человек «взорвался» на ровном месте.