Любое эмоциональное состояние запускается психикой, и именно через эмоции к этому процессу подключается наше тело. Когда эмоция только начинается, тело возбуждается. Когда эмоция проходит, тело успокаивается.

Сегодня уже никто из медиков не оспаривает тот факт, что эмоции воздействуют на организм и его функции. Каждой эмоциональной ситуации соответствует определённая реакция тела: слёзы, смех, учащенный пульс, повышенное давление, мурашки, «волосы дыбом» и т. д. Все эти реакции кратковременны, они не остаются с нами на часы, дни и годы. И очень часто мы думаем, что раз реакция завершилась, тело успокоилось, то, значит, и эмоция тоже прошла. Поплакали и успокоились – значит, всё уже хорошо.

В большинстве случаев это действительно работает именно так. Однако существует такое понятие, как хроническое эмоциональное напряжение. Исследовать это явление также начал Зигмунд Фрейд. Он проводил психоанализ невротиков и истериков и выявил, что под воздействием длительных эмоциональных расстройств развиваются хронические соматические (телесные) болезни.

Фрейд ввёл в медицину понятие конверсионной истории – это автоматический телесный симптом, развивающийся в ответ на хроническое эмоциональное напряжение. То есть, когда мы длительное время испытываем эмоциональное напряжение и не сбрасываем его, наше тело или внутренние органы начинают хуже функционировать.

Фрейд также выяснил, что если эмоция не может быть выражена через нормальные каналы, с помощью каких-то действий (плача, крика и т. д.), то она остаётся в теле в виде этого самого напряжения.

Давайте разберемся, откуда вообще берутся эмоции, и рассмотрим, как основные базовые эмоции влияют на наше тело. Когда цепочка «чувства – мысли – действия» заканчивается действием, мы что-то меняем во внешнем мире и получаем от этого какие-то результаты. Эти результаты вызывают ответную реакцию у нас внутри, и она также влияет на наш внутренний мир, наше поведение.

Кроме того, на наши решения и действия приходит реакция от других людей – и она также влияет на наше внутреннее состояние. В результате получается замкнутый круг из чувств и реакций – и чаще всего мы ходим по этому кругу, неудовлетворённые результатами. Потому что в большинстве случаев совершаем не те действия, которые на самом деле хотим. Чтобы разорвать этот круг, нужно научиться синхронизировать эту цепочку и понимать, что и на каком этапе в ней происходит.

1. Прежде всего у нас возникает первичное чувство. Оно может быть либо приятным, либо неприятным. Мы можем отследить его по ощущениям в теле: комфортно нам или нет. Это ощущение вызвано реакцией нашей психики на то, что происходит снаружи. То есть сначала у нас реагирует психика, и только потом подключается тело.

2. Психика запускает телесные процессы, у нас появляются какие-то ощущения, и потом мы как-то определяем эти ощущения: «обида», «злость» или ещё какие-то вторичные чувства.

3. После этого приходят мысли. Мы принимаем решение и действуем или не действуем. На самом деле неделание – это тоже результат нашего решения, и это тоже действие, но только оно приводит к тому, что наши переживания остаются внутри нас и уже там замораживаются, капсулируются и раскладываются по коробочкам.

4. И потом, если происходит какая-то триггерная ситуация, напоминающая нам про это событие, открывается как бы ящик Пандоры, выпускающий эту эмоцию. Мы можем не понимать и не осознавать эту взаимосвязь, но наверняка заметим, что реагируем на триггер как-то неадекватно, несоразмерно происходящему.