А вот вторичные чувства, возникающие вслед за базовыми, уже не совсем истинны, потому что их мы уже можем определять, называть и оценивать. Мы чувствуем в теле какой-то поток, какое-то ощущение и узнаём его, называем это чувство так, как нас научили в детстве. Здесь уже подключается голова и начинает переводить эти ощущения, сравнивать их со своими представлениями о нормах и правилах, со своей системой стандартов. «Могу я это сделать или нет? А что скажут окружающие, если я это сделаю?» И начинается поток мыслей – делать это или нет, какие могут быть последствия, какие риски. Начинаются сомнения и колебания, голова набита мыслями и размышлениями, и в итоге решение не принимается.

Из-за всей этой мыслительной жвачки начинает болеть голова – и это не метафора, а реальный симптом. И человек не всегда доходит до действия – иногда он так и увязает в этой цепочке чувств, мыслей и сомнений. Мечется между чувствами и мыслями, потому что ощущения в теле возникают против нашей воли. Противостояние мыслей и чувств – это классический внутренний конфликт между «хочу» и «надо», между головой и телом, между чувствами и разумом. Желания возникают внизу живота, а голова сверху говорит: «Мало ли, что ты хочешь». Голова призывает просчитывать свои действия и не делать того, что может повлечь за собой неприятные последствия: «Подумай, что будет, если ты это сделаешь. Но также подумай, что будет, если ты этого не сделаешь». И в итоге получаются хаотичные, ни к чему не привязанные действия, мы не получаем желаемых результатов и сильно расстраиваемся.

Поэтому нам нужно тренировать синхронизацию цепочки чувств и мыслей, чтобы убрать разрыв между ними.

Для этого необходимо в первую очередь распознавать свои чувства как можно более точно – понимать, обида это или раздражение, или мы просто разозлились. А затем, освоившись в этом чувстве, задать себе два вопроса:

1) «А что ты хочешь сделать?»;

2) «Почему ты не делаешь то, что хочешь? Что тебе мешает?».

И отсюда, через эти вопросы, мы будем выходить на свои убеждения, на свою систему норм и правил, которая останавливает нас, тормозит наше движение.

Конечно, это не значит, что нужно жить совсем без правил. Но нужно чётко понимать свою систему ограничений и принимать осознанное решение.

Выявив убеждения и правила, на которые мы опираемся в жизни, необходимо рассмотреть каждое из них по отдельности: что это, откуда оно взялось, почему это так работает и действительно ли мы в это верим.

Но в первую очередь нам нужно задать вопрос: «А что, собственно, мешает мне это сделать?» Ответы лучше всего записывать. Это упражнение можно делать постоянно, так сказать, по ходу жизни: взять себе привычку в случае каких-то происшествий и сильных эмоций останавливаться и разбирать, что мы сейчас чувствуем, по какой причине, что мы хотим сделать и что мешает нам это сделать.

Базовые чувства – это страх, печаль, вина, обида, злость и радость. Именно они в первую очередь влияют на развитие психосоматических заболеваний – кроме, конечно, радости. Радость тоже отражается на состоянии тела, но она помогает привести тело и психику в баланс – то есть в какой-то степени способствует исцелению.

Каждая из этих эмоций проявляется по-своему. Проявления эти стандартны, так как зависят от выброса конкретных гормонов.

Страх проявляется через бледность кожи («побледнеть от страха») и оцепенение. У человека замирает дыхание, расширяются глаза, выступает пот, учащается сердцебиение, а по телу бегут мурашки. Внутри всё холодеет, человек не может сказать ничего внятного, а ноги буквально прирастают к полу.