Организм в этот момент судорожно решает, что делать: готовиться к бою или убегать от опасности. Для обоих этих действий ему нужно мобилизовать все силы. Впрочем, есть ещё и пассивная реакция: замереть на месте, впасть в ступор. Если у организма нет ресурсов на борьбу или побег, он может выбрать этот способ.

В состоянии страха у нас обостряются органы чувств: слух, зрение. Это необходимо, чтобы как можно быстрее оценить ситуацию, принять решение и перейти к каким-то действиям.

По сути, страх – это инстинкт самосохранения, инстинкт безопасности. Он ставит организм перед выбором: жизнь или смерть. Причём если для животного это реальная угроза, то у людей всё не так просто: часто психика считает опасными ситуации, которые не ведут напрямую к гибели или травмам, но могут негативно повлиять на нашу жизнь.

Это очень сильное чувство, но долго в нём пребывать нельзя, потому что такое оцепенение опасно. Если за страхом не следует никакого действия, либо человек начинает суетиться и делать что-то хаотично и без цели, это значит, что наступило оцепенение. Все системы в теле как бы замирают, замедляется жизнедеятельность. Это явная нехватка гормонов адреналина и тестостерона – гормона активных действий.

Печаль (тоска, грусть) – это чувство, вызываемое потерей. Любой потерей – от утраты кошелька или ручки до потери значимого человека или чего-то очень важного в жизни. Неважно, что именно мы потеряли, – мы в любом случае будем из-за этого печалиться. Конечно, часто можно услышать, что нельзя сравнивать потерю близкого человека с потерей какой-то вещи, мелочёвки. Но кто-то может переживать эти ситуации одинаково сильно, а для кого-то потеря кошелька окажется даже более эмоционально тяжёлым событием, чем утрата человека. Это нормально, этому не нужно удивляться или стыдиться. У каждого из нас своё восприятие ситуации, это совершенно естественно. Нужно понимать себя и свои чувства и ни в коем случае не ругать себя за какие-то «неправильные» реакции. Возможно, утраченная заколка или непоправимо испорченная рубашка была нашей любимой вещью, и совершенно нормально расстроиться из-за этой потери.

Печаль, грусть или тоску можно узнать по опущенным уголкам губ и глазам, смотрящим «в пол». Взгляд человека направлен внутрь себя или в одну точку, плечи опущены, аппетита нет, да и других желаний тоже. Человек почти не двигается и ощущает внутри себя пустоту.

Эти три состояния отличаются друг от друга.

Печаль мы испытываем, когда уже погоревали об утрате и простились с кем-то или чем-то. Обычно это светлое чувство сожаления о том, чего уже не вернуть.

Грусть сопровождает нас, когда чувство утраты ещё действует, но при этом вокруг уже есть много других чувств, много недосказанного, недоделанного.

Тоска – более сильное чувство, чем грусть, хотя часто они идут вместе («грусть-тоска»). Тоска накатывает на нас со спины, окутывает нас, засасывает. Сердце щемит, душа болит, сил на жизнь не остаётся.

Все эти эмоции пассивны, они не приводят к действиям. Человек сникает, не идёт на контакт. Окружающие могут испытывать к нему жалость и пытаться спасти, но человек в таком состоянии часто просто хочет, чтобы его оставили в покое. Однако иногда затяжная грусть может привести к клинической депрессии – и вот тут помощь специалистов уже необходима.

В состоянии печали нам не хватает эндорфина и серотонина – гормонов, которые вызывают у человека хорошие, приятные, радостные ощущения, чувство счастья и удовлетворение.

Стыд можно узнать по тому, как человек прячет глаза (бегающий взгляд, уходящий от прямого контакта), как он сутулится. У него краснеют щёки, уши, шея – он «сгорает со стыда». Человек, испытывающий стыд, как бы старается уменьшиться, исчезнуть, сделать так, чтобы его не заметили.