7. Как избежать стресса переезда за границу?

Что такое стресс? Давайте разберёмся, чтобы мы с вами говорили на одном языке. Стресс – это состояние повышенного напряжения, возникающее в связи в тем, что нас выбросило из зоны комфорта. Давайте посмотрим на нашу обычную жизнь. Большинство наших достижений так или иначе связаны со стрессом. Но только преодолевая эти каждодневные стрессы, мы становимся более сильными, гибкими и выносливыми, только за счёт этого в большинстве случаев и происходит личностный рост и развитие психики. Если бы люди действительно хотели полностью избежать стресса, то не учились бы ходить на ногах, всю жизнь бы ползали, ведь каждое падение ребёнка в начале ходьбы – это небольшой стресс. Мы не шли бы в школу, университет, не искали бы работу, да что уж там, не рожали бы детей и давно закончили бы своё существование. Итак, мы поняли. Стресс не всегда плохо, и в большинстве случаев это неизбежность, необходимая для нашего развития. Если вас это не убедило – почитайте книгу эксперта Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше». Всё, что мы можем сделать, зная, что нас ожидает впереди, это «подстелить соломку», просчитать заранее, как этот стресс можно уменьшить, и понимать, для чего нам этот стресс преодолевать. Чему важному и ценному это служит.

Есть два блока мероприятий по уменьшению стресса. Один блок – это общие для всего человечества меры, а второй – специфические для каждого отдельного человека, индивидуальные меры. Если с последними необходима психологическая работа один на один, то по специфическим для всего человечества мерам можно рекомендовать следующее:

Увеличить осведомлённость: психологическую, административную, бытовую. Например, посредством чтения этой статьи про переезд за границу вы увеличиваете свою психологическую осведомлённость. Посредством консультаций со специалистами и чтения официальных источников для переезжающих в конкретный город и страну вы увеличиваете административную осведомлённость. Посредством чтения форумов и историй переезда, разговоров с уже переехавшими людьми – бытовую. Когда вы заранее готовы к какой-то ситуации, стресс от неё значительно меньше.

Повысить упорядоченность путём составления чек-листов, планов, записи даже самых небольших задач.

Дать себе время на адаптацию. Когда на консультацию приходят люди, переехавшие 3—6 месяцев назад, и говорят, что «всё плохо и хочу уехать обратно», я им рассказываю о стадиях переезда и говорю, что сейчас они находятся на второй стадии: накопление проблем. А всего стадий можно выделить четыре. У каждой свои особенности, длительность и основная мысль, которая чаще всего приходит в голову именно на этой стадии. Сроки и характеристики самочувствия человека на каждой стадии описаны подробно в моей книге «Вотвояси: в другой стране как дома!», в главе 2 «Стадии адаптации к переезду». Важно запомнить, что делать выводы об успешности переезда в среднем нужно примерно через три года. Это касается тех, кто переезжает первый раз. Каждый следующий раз, если выбор сделан на основе ваших ценностей, привыкание проходит быстрее и быстрее.

Поддерживать себя физически и психологически. Физически: сон, еда, физическая активность. Это база, без которой стресс не уменьшится. Особенно в момент переезда у вас должно быть к себе очень заботливое отношение. Помните про ответственность за свою жизнь? Так вот забота о себе – это тоже часть ответственного отношения к себе и своей жизни в противовес потребительскому.

8. Как адаптируются за границей дети?