1. Направьте взгляд прямо вперёд, расслабьте лицо и аккуратно положите кончики указательного и среднего пальцев прямо под центр глаза на верхней части скуловой кости.

2. Осторожно проведите пальцами по косточке вниз примерно на сантиметр, пока не почувствуете небольшое углубление или чувствительную точку на скуловой кости.

3. Слегка надавите или начните деликатное простукивание пальцами. При правильном воздействии вы почувствуете лёгкое покалывание, давление, тепло, или даже мягкое расслабляющее ощущение, распространяющееся по лицу и телу.

Эта точка обычно легко определяется по повышенной чувствительности и реакции тела на лёгкое воздействие, сопровождаемое чувством расслабления и снижения эмоционального напряжения.

Точки под носом и на подбородке связаны с меридианами управляющего и центрального сосудов и способствуют уменьшению чувства стыда и вины, повышая уверенность. Исследования профессора Дэвида Фейнстайна показывают, что их стимуляция сопровождается устойчивыми улучшениями эмоционального состояния и повышением самооценки.

Чтобы найти и почувствовать эти точки, сделайте следующее:

1. Точка под носом

Расположите указательный или средний палец точно по центру под носом, в углублении между нижней частью носа и верхней губой. Легко надавив или слегка постукивая, вы ощутите чувствительность этой зоны. Обычно прикосновение здесь сопровождается ощущением лёгкого покалывания, небольшого тепла или ощущения расслабления в области лица и шеи.

2. Точка на подбородке

Эту точку легко найти, поместив палец в углубление прямо под нижней губой, над подбородком (в ямке подбородка). Нажмите слегка, и вы почувствуете чувствительное место, возможно, лёгкую болезненность или тепло.

При мягком воздействии на обе эти точки обычно возникает приятное ощущение расслабления, снижения эмоционального напряжения и улучшения внутреннего эмоционального состояния.

Точка под ключицей (меридиан почек) играет важную роль в эмоциональной стабилизации. Стимуляция точки улучшает вариабельность сердечного ритма и снижает физиологический стресс, что было подтверждено клиническими исследованиями.

Чтобы найти и почувствовать точку под ключицей (меридиан почек), сделайте следующие шаги:

1. Найдите центральную выемку у основания горла (ямка в месте соединения ключиц).

2. От этой ямки отступите примерно на два-три сантиметра вниз и в стороны, к верхнему краю грудной клетки, под ключицами.

3. Ощупайте это место кончиками пальцев, пока не найдете небольшое углубление или область с повышенной чувствительностью.

4. Слегка надавливая или постукивая по этой области, вы почувствуете лёгкое покалывание, ощущение тепла или даже облегчения, распространяющееся в грудной клетке и по телу, сопровождаемое общей стабилизацией эмоционального состояния.

Точка под рукой на ребре тела связана с меридианом селезёнки и поджелудочной железы. Её стимуляция улучшает адаптацию к стрессу и снижает тревожность, как подтверждено в исследованиях, опубликованных в журнале Energy Psychology (2016).

Чтобы найти и почувствовать точку под рукой (на меридиане селезёнки и поджелудочной железы), сделайте следующее:

1. Поднимите руку вверх и слегка согните её в локте так, чтобы вам было удобно добраться до боковой части туловища.

2. Отмерьте примерно 10 см вниз от подмышечной впадины (это расстояние примерно соответствует ширине вашей ладони или четырём пальцам вместе).

3. Найдите на этом участке (на ребре тела, примерно на уровне груди) небольшое чувствительное место, лёгкое углубление или зону, где ощущения при надавливании более выражены.