У вас есть пять возможных ответов на каждую эмоцию:

очень мало или совсем нет

немного

умеренно

совсем немного

чрезвычайно

Присвойте эти баллы следующим двадцати эмоциям:

Заинтересованные

Distressed

Возбужденный

Расстроенный

Сильный

Виновник

Испуганный

Враждебный

Энтузиаст

Гордость

Раздражительность

Оповещение

Стыдно

Вдохновение

Нервы

Решительный

Внимательный

Jittery

Активный

Бойтесь

Теперь рассчитайте свой положительный аффект, суммируя баллы за вопросы , , , , , , , , и . Рассчитайте свой негативный аффект, суммируя баллы за вопросы , , , , , , , , и .

Если вы не относитесь к тем необычным людям, у которых средний показатель положительного (около ) и отрицательного (около ) аффекта, вы попадете в один из четырех квадрантов, как показано на рисунке . Если у вас положительный аффект выше среднего и отрицательный выше среднего, вы – один из "Безумных ученых", которые всегда чем-то увлечены. Если у вас положительный аффект ниже среднего и отрицательный ниже среднего, вы трезвый и спокойный "Судья". "Болельщицы", у которых положительные показатели выше среднего, а отрицательные ниже среднего, отмечают хорошее во всем и не зацикливаются на плохом. "Поэты", у которых положительный показатель ниже среднего, а отрицательный выше среднего, с трудом радуются хорошему и всегда знают, когда таится угроза.

Мы знаем, знаем: вы хотели бы быть в квадранте болельщиц. Но мы не можем все быть чирлидерами, и миру нужны и другие профили. Поразмыслив, вы, скорее всего, поймете, что было бы кошмаром, если бы все видели во всем только светлую сторону, потому что мы бы продолжали совершать одни и те же ошибки снова и снова. Поэты ценны своей перспективой и креативностью. (Жизнь интереснее, когда в ней есть Безумные Ученые. А судьи не дают нам взорвать себя импульсивными идеями.

Вы играете уникальную роль в жизни. Ваш профиль – это дар. Но каким бы ни был ваш профиль, у вас есть возможность увеличить количество счастья в своей жизни. Для этого вам нужно понять свою природную смесь счастья, управлять собой, а затем играть на своих сильных сторонах. Допустим, вы – Безумный ученый. Вы будете склонны очень остро реагировать на происходящее в вашей жизни, как на хорошее, так и на плохое. Это может сделать вас лидером вечеринки, но может истощить ваших близких и коллег. Вам нужно знать об этом и работать над тем, чтобы управлять своими сильными эмоциями и реакциями.

Может быть, вы судья. Вы спокойны, как огурчик, и идеально подходите для таких профессий, как хирург или шпион (или для любой другой, где сохранение головы является преимуществом, например для воспитания подростков). Но в кругу друзей и близких вы можете показаться слишком нелюбопытным. Эти знания могут пригодиться вам, чтобы ради других людей вы старались проявлять чуть больше страсти, чем это свойственно вам от природы.

А может быть, вы Поэт. Когда все говорят, что все замечательно, вы говорите: "Не так быстро". Это важно, потому что может в прямом или переносном смысле спасти жизнь – Поэты видят проблемы раньше других. Но иногда это может сделать вас пессимистом, с которым трудно находиться рядом, и вы можете склониться к меланхолии. Вам нужно научиться скрашивать свои оценки и не катастрофизировать.

Даже чирлидеру необходимо эмоциональное самообладание. Всем нравится быть группой поддержки, но имейте в виду, что вы, скорее всего, будете избегать плохих новостей и с трудом их доносить. А это не всегда хорошо! Вам нужно будет работать над этим, чтобы вы могли говорить людям правду, точно видеть жизнь и не говорить, что все будет хорошо, когда это не так.