Пособие по созданию медитаций для изменения своей жизни (для женщин) Любовь Теневая

Приветствую вас! Уверена, что вы не случайно встретили эту книгу, и она сможет оказаться для вас полезной. В ней я хочу поделиться медитативным способом формирования своей реальности. Буду рада, если он вам понравится, и окажет на вашу жизнь самое благостное влияние.

В книге вы найдете шаблоны медитаций, которые вы можете использовать для сотворения ваших собственных медитаций. После каждого предложенного мною шаблона я рассказываю о причинах того, почему я использовала те или иные формулировки, чтобы был лучше понятен их смысл.

Шаблоны к медитациям представлены мной в книжном виде для того, чтобы, во-первых, вы могли скорректировать их и подстроить под себя, а, во-вторых, чтобы они звучали для вас вашим же голосом, словно с вами говорит ваше подсознание.

Если что-то в текстах шаблонов вам не откликается, то вы можете эти предложения вычеркнуть из них, и дополнить своими фразами. После прочтения каждого шаблона, я предлагаю вам дописывать в него те мысли, которые вам хочется. Доверяйте себе в процессе создания своей собственной медитации. Чем сильнее она будет вам откликаться, тем лучше.

После того, как вы дочитали шаблоны и сформировали свои медитации, выберете приятный и ресурсный момент для того, чтобы записать их. Самый простой вариант – это сделать запись на диктофон в телефоне, а на фоне можете включить приятную для вас музыку. Рекомендую записывать медитации в медленном темпе, который вас расслабляет.

Некоторое время стоит уделить прослушиванию только первой медитации в книге. Это медитация поможет попрощаться вам с вашей прошлой реальностью. В той жизни, которой вы живете сейчас есть свои плюсы, а в новой реальности, о которой вы мечтаете, есть свои минусы. Именно поэтому при изменениях ощущаешь свое сопротивление к переменам. Сопротивления мешают нам изменить нашу жизнь. И потому, в первую очередь, нужно работать именно с ними. Если вы уделите этому достаточно времени, то, уверяю вас, что эффективность медитаций для вас возрастет многократно.

Изменения в жизни могут вызывать сильный стресс и тревогу, если они происходят резко и вы к ним не готовы. Важно, чтобы переход в новую реальность был для вас комфортным и бережным. Так что после прослушивания первой медитации стоит уделить время только второй медитации в книге. Она поможет вам поприветствовать новую жизнь, чтобы изменения происходили гармоничным образом и в нужном для вас темпе, а так же психологически подготовиться к новой реальности.

Прислушивайтесь к себе в том, сколько времени вам нужно уделить этим двум медитациям. Понимаю, что может хотеться быстрее пойти дальше, но прислушайтесь все-таки к себе, действительно ли вы готовы к дальнейшему движению. Вы можете доверять себе и своим ощущениям в том, когда переходить к основным медитациям книги.

Прослушивать записанные медитации желательно не меньше и не больше, чем раз в день по 20 минут. Для того, чтобы ваша реальность изменилась, важна систематичность, а предложенное мною время прослушивания даст наиболее стабильный и безопасный эффект. Не всегда более частое прослушивание медитаций увеличивает результат от них. Чем более часто вы их слушаете, тем больше у психики может быть сопротивления к изменениям. И получится обратный эффект. В первое время работы над медитациями с целью избежать сильных сопротивлений, не стоит ничего активно менять в вашей жизни специально. Ежедневная практика уже и так будет менять вашу реальность.

Мир вокруг нас стремится к стабильности так же, как и наша психика. Поэтому, когда мы что-то стараемся изменить в нашей жизни, то сопротивление может возникать не только у нас, но и у пространства вокруг. Чем более резко мы хотим что-то изменить, тем сильнее оно начинает сопротивляться. Мир может подкидывать какие-то неприятности для того, чтобы мы перестали слушать медитации и менять реальность, но наша задача – стоять на своем и продолжать медитировать.

Вы можете включить медитацию и заниматься своими делами. Услышанное все равно будет доходить до вашего подсознания. Если вы начинаете чувствовать сопротивление к работе с медитациями, то вам стоит уменьшить время их прослушивания, но не переставать слушать совсем. Продолжайте медитировать хотя бы пару минут в день. Так у вас появится привычка, которая будет менять вашу жизнь в нужном вам направлении.

В случае с прослушиванием медитаций точно верно, что, чем тише едешь, тем дальше будешь. Не ждите быстрого эффекта. Не торопите ни себя, ни мир вокруг. Верьте в то, что все будет происходить в нужное время и самым лучшим для вас образом.

Желаю вам успеха в работе над медитациями!

Чтобы родилось новое, старое должно умереть.

Я разрешаю уходить старому.

Жизнь конечна, и потому она так радует.

Мне грустно и тоскливо отпускать мою старую жизнь.

Я благодарна своей старой жизни (перечислите за что, если есть такое желание).

В моей старой жизни было много хорошего (перечислите, что именно, если хочется).

Я признаю, что есть некоторые причины, по которым мне сложно проститься со своей старой жизнью (перечислите их, если хочется).

Постепенно я начинаю лучше осознавать причины, по которым мне сложно проститься с моей старой жизнью.

Как листья осенью падают с деревьев, потому что пришло их время, так и я прощаюсь с моей старой жизнью.

Я даю себе время, чтобы прожить расставание с моей старой жизнью.

Я постепенно отпускаю свою старую жизнь.

Я отпускаю старую жизнь в подходящем мне темпе.

Дополните шаблон, как чувствуете.

Пояснение к шаблону медитации.

Для того, чтобы появилось что-то новое, сначала нужно освободить для этого место. Место освобождается, когда мы отпускаем старое. И тогда старое будет иметь возможность переродиться. Если слишком долго тянуть с отпусканием, то для перерождения может оказаться уже слишком поздно. Так что важно вовремя отпускать то, что больше нам не служит, в чем почти не осталось жизни. Все должно идти своим чередом, и приходится с этим смириться.

Не пугайтесь таких чувств, как тоска, грусть, благодарность во время отпускания старой жизни. Они не останутся с вами навсегда. Эти чувства помогают прожить расставание. Они ваши помощники. Дайте волю своим чувствам. Расставание – это всегда грустно. Возьмите достаточное количество времени, чтобы расстаться с тем, с чем уже давно пора попрощаться. Чувство грусти поможет вам с этим расстаться навсегда. Если вы сейчас читаете эту строчку, то это не случайно, и вам точно есть, с чем расстаться.

Ритуал прощания.

Можно сделать ритуал прощания со своей старой жизнью. Это поможет вашей психике лучше осознать и принять неизбежность изменений. Такой ритуал может стать для вас точкой нового отсчета. Вы обозначаете не только для себя, но и для всей вселенной, что вы готовы к изменениям.

Если вы читаете книгу осенью, то это как раз пора отпускания. Это время, когда природа умирает, чтобы переродиться. Природа говорит нам о том, что пора отпустить старое и подготовиться к изменениям. Поэтому осенью легче всего что-то отпускать. Осень навивает чувство грусти и желание побыть одному, укутавшись в уютный плед с книжкой.

Осенью вы можете гулять по лесным аллеям, и как это наверняка у вас уже бывало, взять в руки охапку листьев и обсыпать себя ими с головы до ног. Когда все листья окажутся на земле, то это будет означать, что ваша старая жизнь завершилась. И, если вам грустно от этого, то самое время погрустить, когда будете возвращаться по осенним тропинкам домой.

Вот такой ритуал прощания может быть осенью. Но если сейчас у вас не осень, то это означает, что вам необходим другой ритуал. И только вы можете придумать самое лучшее для себя прощание. Будьте уверены, что вы точно встретили и читаете эту книгу в самое подходящее для вас время, когда вы наиболее к ней готовы. И для вас пора прощания настало сейчас, вне зависимости от того, какое время года за окном.

Возможно, что вашим ритуалом прощания может стать избавление от старого хлама. Многие копят у себя в кладовках много разных вещей. Иногда кажется, что не нужный хлам – это самая нужная вещь на земле. Но хлам – это просто хлам. Если у вас уже давно есть желание избавиться от ненужных вещей, то сейчас для этого самое время.

Сопротивление изменениям.

Так мы устроены, что нашей психике свойственно, с одной стороны, хотеть изменений, а с другой, сопротивляться им. Сопротивление изменениям помогает нам жить стабильной и спокойной жизнью. И в такой жизни есть свои прелести. Но, когда нам нужно что-то изменить, то это оказывается не просто.

Для того, чтобы в жизни что-то поменять, нужно уделить время работе с сопротивлениями. Эта работа, в первую очередь, заключается в том, что свои сопротивления важно осознать. Если вы хотите что-то изменить в вашей жизни, но у вас не получается, то у вас точно есть сопротивление к этим изменениям, иначе они бы легко произошли.

Да, сейчас вам что-то не нравится в вашей жизни и хочется это изменить, но так же у вас есть и определенные причины оставить все, как есть. Эти причины стоит уважать и учитывать. Важно, чтобы вы понимали, какие именно у вас есть причины оставить все по-прежнему. Если сейчас вы затрудняетесь их назвать, то в следующих шаблонах к медитациям будет более подробная работа с некоторыми причинами, которые могут мешать изменениям, но, если вы почувствуете, что у вас есть еще причины, то вы можете найти их самостоятельно или совместно с психологом.