Если сейчас вы чувствуете беспокойство, то осмотритесь вокруг и прислушайтесь к себе, действительно ли ваше ощущение тревоги обоснованно. Что сейчас находится вокруг вас? Есть ли что-то, что угрожает вашей жизни и здоровью? Если реальных причин опасности нет, то мир сейчас для вас безопасен, и вы можете выдохнуть и приступить к работе над книгой.

Цель этой медитации – уменьшить тревогу и увеличить доверие миру. Когда доверие миру подорвано, то это очень грустно, и пагубно влияет на нашу жизнь. Это могло произойти с нами по разным причинам. Например, из-за того, что опасность исходила от тех людей, которые должны были нас защищать. Важно, чтобы в семье ребенок чувствовал себя в безопасности. И, если так не было, то и миру он не доверяет. Еще идея об опасности мира могла перейти к нам от наших родителей. Если им он казался опасным, то такое отношение к нему они транслировали и нам. Когда нас в детстве обижали сверстники, и никто не защитил, то это так же могло стать причиной недоверия миру. Хорошая новость разве что в том, что постепенно можно выращивать в себе ростки доверия к нему.

Рост доверия миру.

Вырастить в себе доверие миру – не простая задача. Но постепенно можно решить и ее. Если в вашем окружении есть люди, которым постепенно можно пробовать доверять, чтобы получать новый опыт отношений, то вы можете медленно идти им навстречу. Важно внимательно относиться к выбору людей, с которыми мы вступаешь в близкие отношения. Не стоит торопиться и быстрее бросаться в близость. Так можно не успеть рассмотреть того, с кем оказался в отношениях. И получатся по итогу совсем не те отношения, которых бы хотелось.

Будьте внимательны к себе в том, как вы чувствуете себя рядом с другим человеком. Если вам в отношениях плохо и больно, то, возможно, вам стоит обратиться к психологу за личной консультацией, чтобы больше понять про причины вашего состояния. Возможно, что вам нужно поменять что-то в ваших способах выстраивания отношений или в критериях выбора людей для их построения.

Эта медитация поможет вам сместить фокус вашего внимания в жизни на тех людей, которым можно доверять. Бывает такое, что мы не замечаем тех, с кем нам было бы хорошо, а по привычке выбираем то окружение, в котором нам плохо. Обычные и адекватные люди могут казаться поначалу скучными и не интересными. Когда привык в отношениях к драме и стрессу, то, оказывается, сложно выбрать что-то другое.

Нам всем привычны разные эмоции. И когда мы привыкаем жить в определенном диапазоне эмоций, то другое состояние нам чуждо. Если не просто испытывать приятные и спокойные эмоции, то и чувство доверия миру не доступно. И работа над этой медитацией усложняется. Вам придется прикладывать усилия, чтобы находиться в приятном и спокойном состоянии во время работы над ней. Она тоже будут вас успокаивать, но и вам самим придется проделывать определенную работу, чтобы оставаться в этом состоянии.

У вас может возникнуть сопротивление к прослушиванию медитации, если ваше состояние сильно разниться с ощущением доверия миру. И тогда, чтобы уменьшить свое сопротивление, вам стоит поехать на природу, где вы сможете больше расслабиться. Когда вы расслаблены, то медитация будет более соответствовать вашему состоянию. Если сейчас у вас нет возможности оказаться на природе, то время ее прослушивания вы можете поставить фоном звуки природы.

Нежная радость.

Все мы хотим в жизни быть радостными. Но после радости наступает не радость. После эмоционального подъема у нас происходит эмоциональный спад. Так мы устроены. А вот не сильные эмоции мы можем чувствовать долго.