Эллисон не просто оправилась от тяжелой депрессии, она пошла дальше: «Это открыло возможность перейти от депрессии к настоящей радости, а не просто к состоянию без страданий».
Люди возвращают себе свою жизнь, поскольку наш подход объединяет многие аспекты, необходимые для обретения внутренней устойчивости и радости. Мы работаем с источниками страданий с разных сторон и укрепляем навыки жизнестойкости различными способами.
Одна из наших комплексных программ называется «Тренировка жизнестойкости». Наши исследования показывают, что практически у всех, кто следует этой программе, наблюдается улучшение состояния, а большинство полностью выздоравливает даже от тяжелой формы заболевания, известной как большое депрессивное расстройство[7]. Вот некоторые ключевые результаты наших исследований:
● уровень депрессии снизился на 71 %;
● более 60 % участников полностью избавились от депрессии;
● качество жизни улучшилось на 71 %;
● схожие улучшения наблюдались в отношении воспринимаемого стресса, тревожности и рабочей продуктивности.
Наша цель – помочь и вам избавиться от страданий, какова бы ни была их причина и как бы они ни проявлялись в вашей жизни. Мы хотим, чтобы вы вновь обрели свой врожденный дар жизнестойкости и сопутствующую ему радость.
Внутренняя устойчивость – это возобновляемый ресурс, который зависит больше от навыков, чем от генетики, обстоятельств или простого везения. Наша книга призвана помочь вам восстановить и поддерживать этот ресурс, чтобы радость могла вновь наполнить вашу жизнь.
Часть I
Подготовка к путешествию
Глава 1
Дороги к счастью: пройдите этот путь по-своему
Странники, троп не существует – они появляются, когда по ним идешь.
Антонио Мачадо
Чтобы вернуть жизнестойкость, каждому из нас нужно проложить свой путь. Он начинается с одного шага, но этого шага недостаточно. За первым должен последовать второй, а затем и третий.
Когда ваши внутренние ресурсы истощены, сделать даже первый шаг может казаться непосильной задачей. Мы склонны корить себя за неспособность «взять себя в руки», хотя большинству людей просто не хватает знаний о том, как вернуть контроль над своей жизнью.
Цель этого практического пособия – дать вам необходимые знания и помочь проложить собственный путь к внутренней устойчивости и радости. Путь каждого уникален, но есть несколько общих для всех нас пунктов, составляющих основу путешествия. Мы предлагаем девять таких элементов – путей, которые помогут восстановить вашу жизнестойкость и откроют по меньшей мере возможность радоваться жизни.
Дороги к счастью
Не существует единого ключа к счастью или успеху. Человека нельзя свести к набору нейромедиаторов, навязчивым мыслям, негативным убеждениям или даже к упадку духа. Истинная сила этой программы в том, что она представляет собой целостный подход, охватывающий различные грани человеческой природы. Это подлинная интеграция различных элементов жизнестойкости, сплетенных в единое целое.
Девять путей, о которых мы расскажем ниже, помогут восстановить жизнестойкость и способность радоваться. Они объединены в три группы, отражающие различные аспекты человеческой сущности: тело, разум и сердце. Они служат мощным оружием против врагов радости, кратко описанных во введении: разбалансированного тела, беспокойного ума и отрешенного сердца.
Забота о теле создает условия для вашего расцвета. Сами по себе эти пути не гарантируют радости или внутренней устойчивости. Однако они необходимы для полноценной жизни. Три пути тела – питание, равновесие и следование потоку – помогут заложить прочный фундамент жизнестойкости, благодаря которому все ваше дальнейшее путешествие станет по-настоящему плодотворным.