Употребление слишком большого количества соли может привести к повышению артериального давления, что является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничение потребления соли является важной частью диеты, полезной для сердца.

Сердечно-сосудистая система больше подвержена негативному влиянию факторов, связанных с образом жизни человека. Поэтому степень износа миокарда и кровеносных сосудов зачастую значительно превышает возраст.

Людям с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям или страдающим от других хронических патологий следует регулярно проходить обследование состояния сердечно-сосудистой системы.

Ежедневный рацион должен быть обогащён продуктами, богатыми калием и магнием. Наибольшее количество минералов содержится в бобовых, зелени, авокадо, картофеле, орехах, сухофруктах и бананах.

Хотя заболевания сердца и сосудов возникают в основном у старшего поколения, молодые люди также не застрахованы от этой проблемы. Врач-кардиолог Денис Соколов рассказывает о пяти продуктах, которые ускоряют возрастные изменения.

Красное мясо.

Богатое насыщенными жирами красное мясо может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы. Стоит отдавать предпочтение диетическим видам мяса, в том числе курице, индюшатине, а также включить в рацион орехи и авокадо.

Выпечка и фастфуд.

Выпечка содержит трансжиры, увеличивающие уровень холестерина. А он является причиной возникновения заболеваний сердца. Следует ограничить употребление фастфуда, готовых и замороженных полуфабрикатов. Эти продукты содержат большое количество специй, сахара и усилителей вкуса. Такой состав крайне вреден для всей сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков разрушает клетки сердечной мышцы и увеличивает артериальное давление. Чтобы сохранить здоровье сердца, не стоит злоупотреблять подобными напитками.

Кофе и сладкие напитки, содержащие кофеин.

Переизбыток кофеина – одна из причин обезвоживания организма и раннего старения сердца. Если вы не можете отказаться от кофе, старайтесь выпивать больше чистой воды в течение дня.

Кроме того, стоит сократить до минимума или лучше вообще исключить употребление энергетиков, поскольку, помимо кофеина, они содержат большое количество сахара.

Пережаренное мясо.

У пожаренного на огне мяса появляются тёмные подгоревшие участки, что довольно вредно для организма. При приготовлении мяса нужно использовать меньше соли, поскольку она провоцирует обезвоживание организма и появление сердечно-сосудистых заболеваний. Частое употребление жирных сортов мяса приводит к появлению жировых бляшек на внутренних стенках кровеносных сосудов, что вызывает проблемы с кровоснабжением, поэтому их тоже стоит избегать.

Режим питания и распределение калорий в течение дня должны быть правильными: на завтрак и обед можно есть калорийную пищу, а на ужин выбирайте более лёгкие блюда.

Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и своевременная диагностика заболеваний – залог здоровья на долгие годы.

Кардиолог Протасов назвал 5 привычек для профилактики болезней сердца. Любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Это касается и сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог Владимир Протасов рассказал, какие привычки помогут в профилактике болезней сердца и сосудов. По словам специалиста, в рационе нужно уменьшить количество соли, поскольку соленые продукты задерживают в организме жидкость, из-за чего увеличивается нагрузка на сосуды. Вторая полезная привычка – употреблять продукты, содержащие калий, среди них фасоль, орехи, горох, шпинат, капусту, бананы, финики. Эти продукты помогают нормализовать артериальное давление.