Благодаря достижениям в диагностической методологии работа со сном должна стать для людей мягким и даже приятным опытом. Сейчас существуют идеальные методы лечения и инновационные лекарства, которые помогают при различных расстройствах сна.

Начать лечение сейчас – это гарантия того, что скоро вы почувствуете себя лучше. Также вы снизите риск возникновения множества проблем со здоровьем, а значит, с большой вероятностью, проживете долгую, продуктивную и здоровую жизнь.

Теперь вы можете получить помощь с минимальными затратами денег и времени.

Дневная сонливость. Чувство чрезмерной усталости и сонливости в течение дня, даже после продолжительного и полноценного ночного сна – знак, что вы не высыпаетесь либо страдаете от нарушений сна.

Усталость, низкое либидо и низкий уровень энергии. Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, страдаете от недостатка энергии и испытываете трудности с поддержанием концентрации и внимания в течение дня, с большой вероятностью вы недосыпаете или имеете нарушения сна.

Плохая концентрация и проблемы с памятью. Недостаток и низкое качество сна негативно сказываются на когнитивных функциях, что приводит к трудностям с концентрацией, запоминанием и общей умственной работоспособностью.

Храп и прерывистый сон. Храп и остановка дыхания ночью – явные признаки апноэ во сне.

Быстрые движения во сне. Резкие движения – пинки и удары руками или ногами – могут быть признаками нарушения поведения в стадии быстрого сна[5] либо синдрома периодических движений конечностей (СПДК)[6].

Перепады настроения и раздражительность. Плохой сон делает человека раздражительным, вспыльчивым и склонным к перепадам настроения. В таком состоянии вам может быть сложно контролировать эмоции.

Повышенный аппетит и тяга к еде. Недостаток сна влияет на гормоны, которые регулируют голод и аппетит, что увеличивает тягу к нездоровой пище и может привести к увеличению веса.

Снижение сопротивляемости иммунной системы. Хроническое недосыпание негативно сказывается на иммунной системе, делает вас более восприимчивыми к болезням и инфекциям.

Нарушение координации. Недостаток и плохое качество сна могут повлиять на двигательные навыки, равновесие и координацию и увеличить риск несчастных случаев и травм.

Снижение эффективности и работоспособности. Ухудшение сна может негативно сказаться на способности концентрироваться, принимать решения и справляться с проблемами, что приведет к снижению производительности на работе, в школе и/или в спорте.

Головные боли. У некоторых людей проблемы со сном вызывают головные боли, в частности мигрени.

Микросон. Когда вы мало спите, у вас могут возникнуть кратковременные эпизоды непроизвольного сна, известные как микросон. Микросон длится всего несколько секунд, но может привести к тяжелым последствиям, если наступает во время вождения или работы с техникой.

Даже если вы сталкиваетесь только с одним признаком из этого списка, необходимо повысить приоритет здорового сна в жизни, попробовать 7 моих стратегий и, если необходимо, проконсультироваться с врачом для получения дальнейших рекомендаций.

Майкл Джексон – король поп-музыки, культовый американский певец, автор песен и танцор. Соединив поп-музыку, рок и соул, он произвел революцию в музыкальной индустрии и стал одним из самых влиятельных и успешных артистов всех времен.

Но у Майкла была проблема, которая в итоге подвела его к пропасти.

На протяжении всей жизни Майкл мучился от проблем со сном. Постоянные гастроли, груз возложенной на него ответственности и давление славы повышали уровень стресса и беспокойства, которые вкупе с трудоголизмом и перфекционизмом Майкла только усугубляли ситуацию.