Это все равно что делать ремонт в доме без фундамента: можно сколько угодно переклеивать обои, но стены все равно развалятся, и весь дом рухнет.

Так давайте прямо сейчас создавать фундамент, от которого будет зависеть результат ваших действий по построению жизни мечты.

Полезная практика:

Выберете несколько направлений жизни, где бы хотели увидеть изменения. Это могут быть отношения, работа, деньги, здоровье, саморазвитие, личностный рост, а также любые другие. Вы можете записать цели для каждого направления, которое покажется вам важным. Когда будете формулировать, обязательно опирайтесь на три основных принципа, которые мы изучили. Ваши цели должны быть измеримы, достижимы и иметь позитивный настрой.

Постарайтесь сформулировать их так, чтобы появилось внутреннее чувство уверенности и мысль: «Я верю, это возможно». Такой внутренний отклик – ключевой сигнал, что цель выбрана верно и готова к реализации.

Но что, если внутреннего отклика нет, и вы не верите, что можете чего-то достичь? Возможно, вы уже ставили перед собой эти цели, но так ничего и не добились?

Причина здесь не в том, что вы ленивый, хуже других или менее способны. Она кроется также в особенностях работы мозга. Он может не только помогать достигнуть результата, но и мешать.

Давайте рассмотрим, почему так происходит и что с этим можно сделать. Вспомните все моменты, когда вы твердо решали изменить что-то в своей жизни. У вас был план, вы были готовы действовать, но в какой-то момент все останавливалось – как будто какая-то сила тянула назад.

В большинстве подобных случаев все дело в автоматических программах мозга. Мозг всегда стремится, во-первых, обеспечить вашу безопасность, а во-вторых, сэкономить энергию. Один из самых простых способов экономить энергию – закреплять повторяющиеся действия, превращая их в «маршруты» привычных реакций. Давайте подробно разберем, как это происходит.

Каждый раз, когда мы осваиваем что-то новое, в нашей голове образуются нейронные связи. Например, когда вы только учились ходить в детстве или, будучи взрослым, осваивали вождение машины. Возраст не имеет значения – нейронные связи формируются на протяжении всей жизни. Делая свои первые шаги, вы думали о том, как поставить ногу, как согнуть ее в колене, как удержать равновесие. И сначала шаги давались с трудом. Вы думали о каждом своем движении. Но сейчас это происходит без ваших сознательных усилий. Вы просто решаете идти вперед, и мозг автоматически выдает вам «шаблоны» нужных движений. Очень мало людей, которые во взрослом возрасте думают, как согнуть ногу в колене, прежде чем сделать шаг. А если и думают, то о том, как не наступить во что-нибудь во время ходьбы.

Автоматизация – естественный процесс, благодаря которому мозг снижает нагрузку, позволяя нам выполнять привычные действия с минимальными усилиями. Это его способ экономить энергию и обеспечивать безопасность. Однако вместе с полезными привычками закрепляются и те, что нас ограничивают. Все наши эмоции, реакции и убеждения – это результат того, что мы усвоили когда-то в прошлом. В детстве наш мозг был как чистый лист, на котором еще не было записано страхов, сомнений или комплексов. Вы просто ставили цели и шли к ним: делали первый шаг или пытались дотянуться до игрушки. Даже если падали или ударялись, мыслей о собственной «неспособности» не возникало. Вы пробовали снова и снова, пока не добивались результата.

Со временем этот «чистый лист» стал заполняться записями, сделанными окружающими. Кто-то из родителей, воспитателей или учителей мог раз за разом внушать вам, как «правильно жить», «правильно думать» и что о вас «скажут люди». Критическое мышление, за которое отвечает префронтальная кора, полностью формируется только к 20—25 годам. До этого момента мозг склонен верить мнению других людей, стараясь адаптироваться к окружающей среде. Его главная задача – обеспечить выживание, поэтому он воспринимает все, что вам позволило «сохранить жизнь», как истину. Если вам сказали: «Не высовывайся, иначе осудят», или вы сами столкнулись с неприятной ситуацией, где ваше выражение себя вызвало насмешки или критику, мозг запомнил это как угрозу. Чтобы оградить вас от повторения боли или стыда, он создал прочную нейронную связь, где самовыражение стало ассоциироваться с опасностью.