Первый критерий цели – конкретность. Когда она сформулирована четко, то перестает быть просто желанием. А такие расплывчатые мысли, как «хочу быть здоровым» или «нужно больше зарабатывать», превращаются для мозга в ясную последовательность действий. К примеру, если вы хотите «начать заниматься спортом», для достижения результата следует добавить больше конкретных данных. Например, цель может выглядеть так: «Чтобы улучшить свою физическую форму в следующие 2 месяца я начну тренироваться в спортзале 3 раза в неделю».

Второй критерий – измеримость. Когда цель можно измерить, она из абстрактной превращается в реальную. Например, как вы поймете, что ваша физическая форма через 2 месяца улучшилась? Вы хотите похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу? А может, просто привести мышцы в тонус, оставляя вес неизменным? Все это необходимо добавить в цель, чтобы мозг знал, к какому результату следует стремиться.

Если вы хотите похудеть, то добавьте в формулировку конкретные значения. Понимая, что вам нужно «сбросить пять килограммов», а не просто «улучшить физическую форму», мозг будет стремиться к поставленной задаче. Таким образом, каждый тренировочный день можно будет отслеживать, насколько вы приближаетесь к результату.

Достижимость – это ощущение реальности выполнения цели, в которое ваш мозг должен поверить. Когда задачи выглядят как прыжок на десятки ступенек сразу, они часто вызывают внутреннее сопротивление или даже саботаж. Если цель кажется реальной, мозг стремится к ней гораздо охотнее. Важно, чтобы он «верил», что вы можете достичь этого в заданный период времени. Проверить, так это или нет, можно благодаря простому признаку – отсутствию внутреннего сопротивления.

Например, если вы решили «похудеть на 20 кг за месяц», но чувствуете сомнение, мозг точно будет саботировать процесс. Для того чтобы это изменить, – попробуйте снизить цифры или увеличить временной промежуток. Может быть, «похудеть на 10 кг за 2 месяца»? Все еще вызывает сомнения? А как насчет цели «сбросить 5 кг за 2 месяца»? Уже звучит реально? Порой достижимость – это вопрос масштаба задачи.

Вместо амбициозного «заработать миллион» для начала можно поставить цель увеличить доход на 10% в следующем месяце. Такими темпами за год ваш доход возрастет на 120%. Но поверить в дополнительные 10% мозгу гораздо легче, чем в «мифический» миллион. При условии, что у вас его еще не было. Если вы привыкли зарабатывать миллионы, цель «заработать 100 миллионов в месяц» может не выглядеть недостижимой. Научите свой мозг «радоваться исполнению маленьких желаний», пока вера в то, что вы можете реализовать большие цели, окончательно не окрепнет.

Проверьте свои цели, которые вы ставили перед собой в предыдущей главе, – соответствуют ли они этим критериям? Если нет, то обязательно переформулируйте их, чтобы мозг помогал вам их достичь.

Еще один важный критерий – актуальность цели, значимость для вас лично. Когда цель связана с внутренними потребностями и ценностями, она становится тем самым маяком, к которому мозг направляет все силы. Мы только что обсуждали цели вроде «похудеть» или «заработать миллион», но что, если они на самом деле вам не нужны? Если вы довольны своим телом или у вас уже есть все, о чем мечтали, включая уютный домик на берегу моря? Тогда такие цели останутся пустыми словами и мозг не будет направлять энергию на их достижение.

Личная значимость цели – это и есть ваша настоящая мотивация. Только она способна придать вашему движению вперед не только смысл, но и силу. Например, вы хотите «выучить иностранный язык». Если это умение не будет иметь применения в жизни, вряд ли даже самая конкретная, измеримая и достижимая цель будет реализована. Скорее всего, она просто ляжет на полку ваших «хотелок», о которых вы периодически вспоминаете, но ничего не делаете для их достижения.