В книгах, посвященных йоге, нередко рекомендуют различные варианты ритмического дыхания, определяя столько-то секунд на вдох, задержку на вдохе, выдох, задержку на выдохе. В ритмичном дыхании на каждую из четырех фаз дыхания должен приходиться определенный промежуток времени. Однако какой именно – должен определить сам организм так, чтобы ему дышалось легко и свободно. Все упражнения по полному дыханию нужны только для того, чтобы настроить организм на естественное полное дыхание и периодически следить, чтобы жизненные стрессы, как большие, так и малые, не нарушали его. Что касается ритма, то на начальном этапе можно задать себе ритм, приемлемый для организма. Например, 6 секунд – вдох, 2 секунды – задержка, 6 секунд – выдох, 2 секунды – задержка. Но это не обязательно. В целом же организму нужно мысленным шепотом приказать (внушить) дышать ритмично, и он выберет сам нужный в данный момент времени ритм.

Усвоив полное ритмичное дыхание, так, чтобы оно протекало автоматически, легко и свободно, можно переходить к внутренней пранаяме.

Сядьте, не облокачиваясь, так, чтобы позвоночник и голова были на одной прямой линии. Ваше туловище должно быть слегка наклонено вперед так, чтобы прямая линия позвоночника и головы оказались под небольшим наклоном к полу. В таком положении легко удерживать их на одной линии. Если вы будете сидеть так, чтобы позвоночник был строго перпендикулярен к полу, это вызовет напряжение в теле, будет требовать отвлечения внимания на сохранение позы. Сидеть можно как на стуле, так и скрестив ноги. Один из вариантов – поза лотоса, предполагающая “ступневой замок”. Если она легко дается, то применяйте ее. Но большинству эта поза дается крайне трудно, требует длительных тренировок. Все йоговские позы, несмотря на кажущуюся сложность, обычно очень просты, за исключением позы лотоса. Но без нее вполне можно обойтись.

Упражнение 1. Приняв одну из приемлемых сидячих поз, расслабьтесь и введите организм в состояние “теплоты и тяжести”. В течение нескольких минут сосредоточивайте воображение на божественно прекрасном и всемогущем образе эфирного тела, заключенного в физическом теле, как в чехле.

Мысленным шепотом отдайте приказ физическому телу, чтобы оно само дышало свободно и ритмично.

Воображайте, как живительная энергия Космоса со всех сторон вливается в эфирное тело и распространяется по всем его органам.

Представляйте, что поверхность и эфирного, и физического тел покрыта нейтральными точками (именно они применяются в иглотерапии). Если болезнь есть смещение друг против друга соответствующих эфирных и физических нейтральных точек, то со здоровьем связано их совмещение. Воображайте, что нейтральные точки эфирного и физического тел совпадают.

Со временем, по наитию, вы начнете на самом деле ощущать реальное расположение нейтральных точек. Вы также начнете воспринимать различные виды жизненных энергий, обращающихся в теле. В принципе, жизненная энергия одна, но видов у нее несколько, как, например, вода может выступать в виде льда, жидкости и пара. В случаях недомогания вы будете знать изнутри своего существа, какой именно вид жизненной энергии и в какой орган (или комплекс органов) нужно направить, чтобы восстановить совершенное здоровье.

Современная медицина все большее внимание уделяет биолекарствам, которые организм вырабатывает сам. Это происходит благодаря влиянию обращающихся внутри эфирного тела жизненных токов, оказывающих соответствующее воздействие на биотоки и химические реакции в физическом организме.

Совершая внутреннюю пранаяму, периодически пропускайте жизненную силу через все кости тела. Они тоже должны дышать. В них тоже есть свои нейтральные точки, могущие как совмещаться с нейтральными точками эфирного “скелета”, так и расходиться с ними.