Значит сдать анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, анализ на витамины и т. п. и… и только тогда ко мне на консультацию. Имея информацию такого плана и наладим. И уйдут… Помните о чём речь-то шла? Как у вас с памятью?

В связи с этим, прежде чем вы задумаетесь о том, как бы себе шикарный мозг создать, задумайтесь о кормовой базе. Собственной.

О балансе макро и микронутриентов.

О структуре питания.

О БАДах, витаминах и витаминоподобных… и обо всех тех веществах, которые были не наши, а стали наши. Если мы их съели. Не более суток на переработку этих веществ и вы то, что вы едите…

Зачем задумываться?

Так может что упустили в питании? Не в количестве. В качестве. Я про безошибочное питание.

А то и так бывает, человек как не в себя ест, а толку никакого. Для здоровья никакого. Для веса толк в таком случае будет непременно. Но разве мы для веса живём? Для толка.

А то и еда вроде есть в холодильнике, и не голодаете, а вот всё больше и больше добавляется усталости, тревоги, проблем с суставами, сердцем, почками… да что угодно своё добавляйте. Что там у вас не так?

Это вам привет от вашей кормовой базы прилетел. Сами и нарвались. Нутриентивная лакуна (дырка от бублика) приветствует вас.

Эта недостаточность – не что иное, как патологическое состояние и не иначе!

Напоминаю, нутриенты (отсюда и дыра нутриентивная) это те самые питательные вещества, которые нам всем необходимы для поддержания жизни и здоровья организма.

Задумались? Радует.

Ещё и выводы приветствуются.

О том, чтобы, не дай бог, довести себя до состояния, когда количество всех поступающих питательных элементов, необходимых для здорового функционирования организма, ниже, чем их расход.

Такая лакуна нарушит работу всех внутренних органов. И в первую очередь работу вашего собственного мозга. Или ваш мозг орган внешний?

Кстати, дефицит важных пищевых продуктов, витаминов и минералов не всегда заметен, но всегда чувствуется.

Да, да, та самая элементарная нехватка микро и макронутриентов в рационе.

Едите много, но получаете мало… Сосиски, блинчики, беляши (ой, сама обожаю со сковородочкиии…), фастфуд, картошка фри и прочие прелести?

А кто за вас (да и за меня, получается) будет думать о правильной и безошибочной кормовой базе?

Или вам всё-равно, вы же сюда, в нашу Вселенную заглянули на пару минут ради чистого интереса и привет-привет, пока-пока?

Я точно не за этим… Придётся думать…

Если и вы не за этим, то срочно к разнообразию! Для начала в кормовой базе. А там и остальное можно будет подтянуть…

С сегодняшнего дня разного рода, цвета и происхождения овощи, фрукты, белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, и антиоксиданты, и прочие биологически активные вещества, и… умные нутрициологи – ваше всё!

И ещё один важный момент.

Проверьте и впрямь свои анализы. То есть соберите. Собственные.

Витамины D, В, С, А, Е, Омега-3, железо, цинк, магний, йод, селен и иже с ними (по показаниям) – популярные «отсутствующие» детали вашего здоровья.

Добавки тоже проанализируйте по необходимости, но только после консультации с врачом.

И приплыли – вас ждёт одно весьма существенное действо. Какое?

Так просто уменьшайте количество пустых калорий! Сладости и фастфуд – лучшие враги человечества! Вы с человечеством или с врагами?

II. Физическая активность.

Каждый день. Каждый! Вам не нужны героические подвиги на спортивном поприще. Вам нужна каждодневная физическая нагрузка.

Например, ходить. Можно учесть и преумножить возможности повседневной (обычной) ходьбы. Можно заняться оздоровительной. Можно начать постигать радость ходьбы скандинавской. Коли сил хватает, вспомните о спортивной ходьбе.