На игре. Как перестать играть. Особая глава для родителей Алексей Егоров

© Алексей Егоров, 2023

ISBN 978-5-0062-0609-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

(Легкий способ перестать играть в компьютерные игры)

Эта книга посвящена борьбе с зависимостью от компьютерных игр – актуальной проблеме, которая затрагивает многих людей. Часто человек даже не замечает улетающего времени, проводя за игрой несколько часов, дней, а иногда и недель. Что приводит к такому состоянию? В книге подробно разбираются причины, по которым игроманы выбирают виртуальный мир в ущерб реальной жизни.

Мой стаж игровой зависимости – около 25 лет. Почти четверть века я выбирал играть, а не жить и чуть не потратил впустую отведенное мне время на этой замечательной планете.

Последние восемь лет, проведенных в лапах игромании, я искал ответы на внутренние вопросы. Ответы, которые показали бы мне природу моей зависимости и способы, как от нее избавиться. После многих лет исследований, опытов и ошибок, переживаний и провалов я наконец смог создать целостную систему, которая поможет многим понять суть пристрастия к компьютерным играм и начать процесс освобождения.

Передо мной стояла задача написать книгу так, чтобы она была понятной и доступной для каждого читателя, без сухих психологических и физиологических терминов, которые используют врачи и ученые. Книга предназначена для широкого круга читателей, в особенности для мужчин среднего возраста, которые играют в такие игры, как World of Warcraft, World of Tanks, EVE Online, League of Legends и подобные им (перечислить их все невозможно, тем более что игроманы часто бывают увлечены малоизвестными и бюджетными проектами). Мои размышления также будут полезны тем людям, чьи дети тратят слишком много времени на игры, и, возможно, родители увидят, как превратить проблему в преимущество. Мой опыт может пригодиться и женщинам, мужья которых приросли к экранам компьютеров, ведь часто из-за зависимости страдают семьи – дело порой доходит до развода, рушатся совместные планы на будущее.

Я надеюсь, что мои мысли помогут читателям осознать, что компьютерные игры не заменяют реальную жизнь от слова «совсем», хотя это и так понятно рациональному уму. Но, как говорится, дьявол кроется в деталях – недостаточно простого понимания, потому что у нас в голове все очень сложно устроено и потребуется разобраться во множестве процессов, из-за которых человек раз за разом садится в кресло у монитора и выпадает из реальности.

Так что, дорогие читатели, соберитесь с духом и, возможно, приготовьтесь к некоторым инсайтам. Вместе мы сможем пройти нелегкий путь и вернуться к полной жизни вне виртуального мира.

Благодарю мою супругу Жанну, которая вытерпела рядом с собой игромана в течение восьми лет нашего брака и помогла моей трансформации в человека, проживающего реальную жизнь.

Зависимость от компьютерных игр – серьезная психологическая проблема, которая оказывает негативное воздействие на жизнь человека. Хотя компьютерные игры могут быть занимательным развлечением и отличным способом провести время, для некоторых людей они становятся настоящей манией, которая контролирует все аспекты их жизни, включая принятие решений: «Сегодня сделаю уроки / схожу на тренировку / напишу книгу… или пройду еще одну игровую миссию?». Причем выбирается, как правило, игра.

Основной симптом зависимости от компьютерных игр – потеря контроля над временем. Человек постепенно начинает желать играть дольше, чем это было запланировано, и отказывается от участия в других занятиях, от общения с друзьями и близкими. Даже если мама уже хочет перерезать провода, а жена грозит разводом. В результате ухудшается работа или учеба, портится настроение, питание становится нерегулярным; появляется раздражительность и замкнутость, если нет возможности играть; возникают такие физические симптомы, как бессонница, проблемы со зрением, можно даже заметить признаки СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) или их усиление.

В некоторых случаях зависимость от компьютерных игр может привести к трагическим последствиям. Например, в 2018 году 15-летний школьник из России умер от инсульта, вызванного продолжительной игрой в компьютерные игры. В 2019 году в Китае молодой человек скончался от остановки сердца после использования игрового автомата на протяжении трех дней без перерыва. Такие случаи исчисляются уже десятками. Но не все так страшно! Вы читаете эту книгу, значит, вы уже на полпути к осознанию проблемы и готовы сражаться с ней. Возможно, это будет схватка, сравнимая с битвой против последнего босса на самом сложном уровне.

Приведу немного статистики:

– В мире насчитывается около 3,09 миллиарда активных игроков в видеоигры. Эта цифра всего за семь лет выросла более чем на один миллиард, то есть увеличилась на 32%.

– Ожидается, что к 2024 году в мире будет 3,32 миллиарда игроков.

– 55% мужчин – геймеры.

– В США активных киберспортсменов в три раза больше, чем в любой другой стране. И в этом нет ничего удивительного, учитывая, что вложения в американскую индустрию видеоигр оцениваются в 90 миллиардов долларов.

– По разным данным, игроки, имеющие зависимость от игр, составляют от трех до четырех процентов, а это 90—120 миллионов человек.

– Мужчины более склонны к развитию игрового расстройства, чем женщины (2,5:1).

– Средний возраст геймера – 35 лет. Средний возраст человека с игровой зависимостью – 24 года.

От 90 до 99% американских детей играют в видеоигры. Dr. Elizabeth Drew from Hahnemann University School of Medicine

Игровая индустрия является одной из самых быстрорастущих и прибыльных в мире, но благодаря ей виртуальные драконы и зомби крадут нашу реальную продуктивность! В 2020 году доход от игр составил более 159 миллиардов долларов.

Выпущено более 500 тысяч компьютерных игр на разных платформах, включая ПК, консоли и мобильные устройства. Эта цифра продолжает расти с каждым годом, поскольку игры становятся все более популярными и доступными для широкой аудитории, и кажется, что скоро каждый житель Земли найдет свою вторую половинку не в баре или где-то еще, а в онлайн-игре.

В конце 1990-х годов впервые было обращено внимание на то, что некоторые люди проводят слишком много времени за компьютерными играми, избегая солнечного света, как вампиры. С тех пор проблема становилась все более острой, и в настоящее время зависимость от компьютерных игр признана официальными организациями, такими как Всемирная организация здравоохранения и Американская психиатрическая ассоциация.

Зависимость от компьютерных игр – относительно новая проблема, и исследователи еще не нашли волшебное лекарство от нее. Некоторые методы лечения включают в себя психотерапию, поддержку со стороны семьи и друзей, использование различных программ и приложений, помогающих контролировать время, проводимое за компьютерными играми. Периодически появляются авторы, подобные мне, которые предлагают пути решения проблемы исходя из своего личного опыта.

Несмотря на то что зависимость от компьютерных игр может быть очень разрушительной, важно помнить, что не все люди, которые играют в компьютерные игры, страдают от этой проблемы. Игры для большинства независимых людей также, как и еда, например, могут быть полезным способом снять стресс, развлечься и получить удовольствие без вреда для жизни. Как и в случае с другими зависимостями, каждый человек индивидуален, и одержимость компьютерными играми формируется благодаря различным факторам – личностным свойствам, стрессу или депрессии, но все же у игровой зависимости есть определенные особенности, поняв которые, как мне кажется, ее можно победить.

Вы, наверное, задаетесь вопросом: кто я и почему мои мысли могут быть вам полезны? Я не Тони Роббинс или Джим Рон, не имею психологического образования, не создал каких-то научных трудов. Да я и не претендую на лавры, просто решил поделиться своим опытом и постарался понятно его изложить. Порой из нескольких скромных историй и биографий мне удавалось получить необходимую помощь, чтобы двигаться дальше. И хотя я простой директор по маркетингу в IT-компании, позвольте мне рассказать о том, как одолеть дракона игровой зависимости (замечу, что в играх они гораздо слабее, даже на хард-уровнях).

Я часто испытывал чувство самозванца, когда начал писать эту книгу, но потом вспомнил, что самозванцы бывают везде: на работе, в магазине и даже в парке! Если они имеют право на существование, то почему бы и мне не попробовать? Однако я бы не рискнул взяться за дело, если бы на просторах интернета уже были размышления, содержащие то, что понял и нашел я. Да, книг много, но, как ни странно, техники, которые я описываю в этой книге, никто раньше не предлагал. Может быть, я какого-то автора и пропустил, ну да не в этом суть. Мне удалось найти только несколько хороших статей психологов, которые сами никогда не играли в компьютерные игры, и их способы решения проблемы ничем не отличаются от методов борьбы с другими зависимостями, такими как никотин, алкоголь или наркотики. Жаль, что среди этих авторов не было ни одного, который рубился бы по вечерам в Dota.