Почему мозг любит упрощать?

Чтобы не потонуть в бесконечном потоке сигналов, мозг вынужден фильтровать информацию: по разным оценкам, мы осознанно воспринимаем лишь малую часть того, что проходит через наши органы чувств. Это помогает экономить энергию, ведь мозг – дорогущий «прибор», и потребление энергии у него сопоставимо с расходами очень требовательного процессора.

Но из-за этой же особенности мы легко совершаем промахи. Представьте, вы смотрите на улицу, а мимо вас проходит знакомый. Вроде бы вы его видите, но из-за мысленной загрузки (переваривания десяти рабочих задач) вы не распознаёте его лицо. Знакомый думает, что вы на него «забили», хотя на деле это тот самый «ресурс внимания», который иссяк на фоне общей перегруженности.

Эта склонность мозга к упрощению задачи напрямую связана с тем, как мы работаем в режиме «многозадачности». Когда слишком много всего одновременно, мы стараемся что-то отбрасывать, чтобы не взорваться. Но если мы этого не осознаём, то отбрасываем часто самое важное или совершаем ошибку в приоритете.

Психологические аспекты: стресс, тревожность и чувство вины

Перейдём к эмоциональной стороне вопроса. Многозадачность нередко идёт рука об руку с чувством вины: нам кажется, что мы должны успевать всё и сразу, что современный мир от нас этого требует. Видим знакомых в соцсетях, у которых три проекта горят огнём, они ещё и спортом занимаются, и готовят экзотические блюда, и при этом улыбаются. А мы с одной-то задачей еле-еле справляемся!

Такое восприятие быстро переходит в стресс: вместо того чтобы спокойно и вдумчиво делать одно, мы мотаемся по пяти разным направлениям, словно нас гонит электрический импульс. Стресс, в свою очередь, порождает тревогу, а та вызывает каскад физиологических реакций (учащённое сердцебиение, повышение уровня кортизола в крови). Длительное пребывание в таком состоянии выматывает и порождает порочный круг: мы хотим больше сделать – мы стараемся расщепить внимание – делаем меньше и хуже – чувствуем себя плохо – снова берёмся за несколько дел, чтоб наверстать…

Параллельно (простите за игру слов) может подключаться ещё и прокрастинация. Звучит парадоксально: «Я же столько всего делаю, разве я прокрастинирую?» Но дело в том, что прокрастинация не всегда значит «ничего не делаю». Это может быть и «делаю кучу мелочей, лишь бы не заняться главным». Мы пытаемся справиться с ощущением завала и хватаемся за разные мелкие дела, которые не требуют глубокого погружения. А ключевую, важную задачу откладываем, потому что на неё нужно отдельное время и сосредоточенность, а у нас их нет.

Зачем нам понимать все эти механизмы?

Может показаться, что всё звучит как один сплошной негатив: «Многозадачность – зло, мозг страдает, жизнь – боль». Но на самом деле, если разобрать, как всё устроено, можно найти пути улучшить ситуацию. Осознание естественных ограничений даёт нам возможность:

Принимать реальность: да, мы не супергерои, и наш мозг устроен определённым образом. Это ни хорошо, ни плохо – это факт.

Оптимизировать график: если у нас есть задача, требующая вдумчивого подхода, сто́ит выделить под неё отдельное время, без «фонового шума» из других задач.

Учиться грамотно переключаться: есть способы тренировать «гибкость ума» и быстрее возвращаться в контекст, если нужно сменить фокус. Это не настоящее «делать всё сразу», а скорее умение «перебегать» со скоростью, достаточной для того, чтобы не терять качество.

Задействовать творческий потенциал: правильное чередование задач разных типов (например, креативная и рутинная) может помочь мозгу «перезагружаться».