• Затем, что в молодости я не успела научиться танцевать танго.

• Затем, что я так и не попробовала открыть маленькое домашнее кафе, о котором когда-то мечтала.

А что вы ответите на этот вопрос?

Практическое задание № 7. Поиск мотивации

Если есть смыслы, есть и мотивация. А мотивация поможет преодолеть любые барьеры! Мотивация может быть на разных уровнях. Давайте рассмотрим каждый из них.

Уровень мыслей: как вернуть способность мечтать и планировать.

Найти мотивацию на уровне мыслей помогут следующие действия:

• Составьте список смыслов, то есть те самые ответы на вопрос «зачем?».

• Расположите их в порядке значимости для себя лично.

• Определите, какие первые шаги в направлении реализации каждого смысла вы сделаете и в какие ближайшие сроки (это должны быть короткие сроки: завтра, через два дня…).

• Повесьте на стену план реализации в виде таблицы, схемы, дорожной карты – как вам будет удобнее, и флажками отмечайте свое продвижение.

____________________

____________________

____________________

Уровень действий: как ускорить темп и удлинить маршруты.

Правило № 1: делайте все иначе, чем всегда. Пусть точки назначения ваших передвижений останутся прежними, но достигать вы их будете другими маршрутами – такими, которыми не ходили раньше. На этом включается удивленный мозг, который, если его не тренировать, лениво воспроизводит привычные схемы. Так устройте ему разрыв шаблона!

Вскоре вы обнаружите, что ваши маршруты стали длиннее, что вы узнали много нового о тех местах, про которые думали, что знаете о них все. В результате у вас постепенно сформируется потребность в дальнейших преобразованиях не только в области маршрутов.

И конечно, поглядывайте на свои «умные» часы – они подскажут, сколько и с какой скоростью вы прошли. Включайтесь в игру с самим собой: увеличивайте скорость и длину дистанции (без фанатизма! задача заключается не в том, чтобы выиграть Олимпийское золото ценой собственной жизни, задача в том, чтобы выиграть оптимальную физическую форму для дальнейшей активной жизни).

Уровень поведения: как побороть «энергосберегающие» привычки.

«Экономный» режим мы включаем тогда, когда понимаем, что ресурсы на исходе. Отсюда следует простой вывод: нужно поднять уровень ресурсов.

Самые распространенные способы обеспечить себе приток ресурсов:

• физическая активность (фитнес, прогулки, бег, нордическая ходьба, йога, цигун),

• творчество (по выбору),

• духовные практики (медитация),

• контакт с природой.

Если есть проблемы со здоровьем, нужно найти способ минимизировать их, ибо болезнь – это «дыра», в которую ресурсы утекают бесконечно.

Уровень эмоций и уровень характера: как научиться радоваться жизни.

Если проделать все вышесказанное, уровень эмоций неизбежно изменится к лучшему: вместо блеклого и равнодушного восприятия действительности появится радость жизни. А вместе с этим изменится и уровень характера: брюзжать и ворчать будет некогда и незачем.

Когда мы вспоминаем детство, всплывают картины, запахи, слова. Слова – это и есть «музыка» нашего детства, под которую мы росли. Одни слова формировали наше представление о себе, другие – представление о том, что такое жизнь и как ее «придется» или «нужно» прожить. Я не зря выделила эти два слова – «придется» и «нужно», ибо они определяют разный подход к жизни и формируют разные стратегии.

Давайте вспомним музыку нашего детства, а потом прислушаемся к нашему «сегодня»: есть ли в нем отзвуки тех мелодий и под какую музыку мы растим своих детей.

Отметьте те слова и выражения, которые откликаются по сути своей в вашем сознании: