Что нужно знать о себе: самопроверка
В продаже стали появляться наборы для самостоятельного сбора микробиологического материала. С их помощью любой человек может взять мазок с кожи (кала, слизистой рта) и отправить в лабораторию для проведения анализа. Однако чтобы получить научные данные по результатам этих анализов, потребуется много времени для исследований, прежде чем мы будем обеспечены действительно полезной информацией. Сегодня не существует надежного теста, который может точно определить состояние микробиома человека. Но все же вы можете собрать некоторые ценные сведения, ответив на несколько вопросов, что поможет вам понять, какие события вашей жизни в юности или зрелости могли повлиять на текущее состояние здоровья микробиома. Я подобрала для вас список вопросов для самопроверки.
Не нужно паниковать, если на большинство вопросов вы ответили «да». Тест нужен для того, чтобы вы могли оценить степень риска появления физиологических дисфункций, которые могут повлиять на состояние вашего здоровья и здоровья кожи в особенности. Вы сможете понять, с чего начать решение своей проблемы со здоровьем.
Возможно, вас удивит, что некоторые вопросы теста действительно имеют отношение к здоровью кожи. Но с каждой новой главой книги ваши понятия о коже будут меняться. Если какой-нибудь пункт вызовет у вас волну новых вопросов, то, будьте уверены, я отвечу на каждый из них. А пока просто пройдите тест в меру своей осведомленности. Пометьте те вопросы, на которые вы дали положительный ответ.
Я предлагаю вам пройти тест, который вооружит вас знаниями о себе. Вы сможете оценить состояние своего здоровья и обнаружить факторы риска развития кожных заболеваний и преждевременного старения. Отвечайте честно. Если вы не знаете ответа на какой-нибудь вопрос, то пропустите его и переходите к следующему.
1. У вас есть кожное заболевание?
2. У вас выпадают волосы, редеют брови и ресницы, и/или ломаются ногти? С учетом того, что эти проблемы не являются следствием другого диагноза, не связанного с дерматологией. (Многие женщины не считают, что у них выпадают волосы, но они замечают, что начинают находить больше волос на расческе или на сеточке слива в ванне.)
3. Вы страдаете от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как запоры, диарея, метеоризм, вздутие, спазмы в животе, дискомфорт, синдром раздраженного кишечника, дурной запах изо рта, кислотный рефлюкс?
4. У вас когда-нибудь находили аутоиммунное заболевание – псориаз, волчанку, воспалительное заболевание кишечника, ревматоидный артрит?
5. У вас есть ощущение, что ваша кожа стареет слишком стремительно?
6. Масса вашего тела больше нормы на более чем 10 кг?
7. Вам когда-нибудь ставили диагноз «диабет второго типа» или обнаруживали повышенный уровень сахара в крови?
8. Вы принимали антибиотики или наносили их на кожу хотя бы один раз за прошедшие два года?
9. Вы употребляете искусственные подсластители (например, Equal, Splenda) и продукты или напитки, на упаковках которых написано «низкокалорийные» или «диетические»?
10. Вы часто едите готовые к употреблению продукты в фабричной упаковке?
11. Вы страдаете от бессонницы или хронической потери сна?
12. Вы избегаете физических упражнений?
13. Вы находитесь в состоянии стресса и чувствуете себя разбитой бόльшую часть недели?
14. У вас повышенная чувствительность к ингредиентам в косметике и средствах по уходу за кожей?
15. Вы живете в оживленной городской среде?
16. Вы любите сауну, парную или посещаете занятия по хот-йоге?
17. У вас когда-нибудь были серьезные солнечные ожоги? Вы посещаете солярий?