Сегодня я хочу поговорить о том механизме, который мог поломаться. Этот механизм называется «стресс-усилие-поощрение». Для начала возникает определённый стресс (желание что-то сделать или необходимость от него избавиться), затем человек (и мозг его в том числе) прикладывает некоторые усилия. После этого – стресс ушёл, мозг и человек получили вознаграждение. Таким образом, мозг уже понимает – что если он нормально отработает стресс, достигнет чего-то «на пределе» возможностей, то получит за это вознаграждение в виде эндорфинов и всего-всего, что он мечтал получить.

Ломается же этот механизм тогда, когда вы не позволяете себе радоваться, достигнув того, о чем мечтали. Или не делаете то, к чему стремились. Например, набирали деньги на поездку, а потом не поехали, или хотели купить новый телефон, а потом пришлось отдать деньги на что-то ещё. Так мозг понимает, что страдать и трудиться как-то совсем не выгодно. Ему так не хочется работать. И вы сидите и думаете – а почему я ничего не хочу? Почему я так устала? Да вот поэтому. Потому что вы себя не радуете, когда достигаете. Проходите по касательной.

Что же делать? Начать себя радовать. Каждый раз, когда чего-то достигаете, большое или маленькое, неважно. Радоваться нужно постоянно. Поставили цель – достигли – порадовались. И обязательно выполнять свои цели. То, что достигли. А значит… что цели надо ставить такие, которые можно достичь, но нужно постараться. То есть, не банальные, которые и так доступны, а те, ради которых надо напрячься, но не так, чтобы порваться на две части)))

Упражнение на день:

Вспомните, когда ваш стресс и усилие не были вознаграждены благодарностью. Можете ли вы доставить себе ее сейчас?

Я очень часто сталкиваюсь с тем, что люди говорят «я с этим не справлюсь», «я такое не смогу», «об этом я даже мечтать не могу» и так далее. Такими фразами, а равно и мыслями, мы сами для себя создаём потолок наших возможностей и фантазий.

Сегодня расскажу одну технику, которая обязательно вам поможет!

Итак. Вам нужно взять ручку и бумагу и выписать как можно больше всего, что раньше для вас казалось невозможным, а теперь есть в вашей реальности, как обыденность.

Например, для меня когда-то казалась нереальной мысль, что я буду долго жить в теплой стране, а теперь уже год живу в Турции на берегу моря. Или последние несколько лет подряд я не верил, что найду прекрасные поддерживающие отношения, а теперь каждый день радуюсь тому, какая у меня прекрасная жена.

Попробуйте написать список того, что казалось нереальным, но стало обыденным и возможным. Перечитывайте список, когда не верите в себя, когда вам кажется, что вы никогда чего-то не сможете достичь.

Упражнение на день:

Попробуйте сделать эту технику

Недавно у меня спросили: «Почему я делаю психологическую технику, а она не работает?»

Я расскажу о нескольких идеях, почему это так (в конце самая главная):

1. Техника вам не подходит