Что же может быть безопасным местом? Во-первых, это может быть реальное место, которое вы знаете, как безопасное. Где вам было хорошо, где вам уютно. Например, дома в ванне. Во-вторых, место может быть воображаемым. Как вы помните, наш мозг не особо сечёт, что есть правда, а что вымысел. Безопасное место можно придумать и вообразить. От этого тоже будет эффект. Может быть, это дерево рядом с драконом, который вас оберегает, а может быть это храм. Иногда эти места можно комбинировать – «реальное и нереальное, вымышленное».

Что может характеризовать по-настоящему безопасное место:

– человек спокойно в нём может говорить на любые темы;

– человек чувствует себя комфортно;

– человек может доверять всем, кто рядом с ним в этот момент.

Когда вы это место создали, его можно улучшать. Как улучшать? Например, привносить в своё место ресурсы (см. День 61).

Упражнение на день:

Опишите ваше безопасное место. Какое оно? Есть ли там кто-то ещё? Где оно физически находится? Вы можете создать его внутри себя?

Находясь внутри ситуации часто бывает сложно сделать выбор. В НЛП для таких ситуаций придумали так называемые «позиции восприятия». Их всего три:

1. Позиция «Я» или «1-я позиция»

Ну, тут ничего нового – это всего лишь «Я». Вот «Я» такой, как «Я» есть. Мы, по сути, всегда живём и мыслим из этого описания.

2. Позиция «Ты» или «2-я позиция»

Это позиция из представления себя на месте другого человека. Представьте себя на месте подчинённого или директора, если с ним какие-то проблемы, сына или дочери.

3. Позиция «Он» или «3-я позиция»

А вот это позиция «со стороны». К примеру, когда у вас что-то не получается, попробуйте «выйти из себя» (на время желательно и под контролем) и посмотреть на ситуацию со стороны «Наблюдателя».

Предлагаю вам следующие вопросы:

– Как вы выглядите со стороны?

– А ваш оппонент/другие участники?

– А как вообще ситауция?

– А если подвигать эту ситуацию вперед на день/неделю/месяц или назад на такой же срок?

После вопросов и ответов возвращайтесь к себе в себя) Как вам там? Со стороны? Говорят, виднее всё.

Упражнение на день:

Посмотрите на себя со стороны. Что вы себе можете порекомендовать?

Вам грустно? Одиноко? Депрессивно? Есть выход. Улыбка. Да-да. Старая добрая улыбка.

Как выполнять?

Встаёте около зеркала и улыбаетесь, что есть мочи (можно даже до боли в щеках). Лыбьтесь, что есть сил.

Как это работает?

Ваше тело прекрасно всё помнит. И улыбки, и смех, и связывает это с хорошими эмоциями, которые в свою очередь дают мозгу капельку серотонина. Так вот и обратно это тоже работает. Только запускается обратный процесс. Насильно смеёмся, улыбаемся. Получаем нейромедиаторы радости. Радуемся. Говорят, что таким способом даже от клинической депрессии можно излечиться (погуглите «смехотерапия»).

Упражнение на день:

Попробуйте тупо улыбаться. Улыбаться тупо это норм.

Страхов в жизни человека в разы больше, чем может показаться. От банальных страхов полетов и высоты (базовых страхов) до боязни увольнения, банкротства или одиночества.

Страхи мешают жить нам не только потому что мы опасаемся их реализации, но и потому что постоянно боремся с ними и их последствиями в своей голове. Мы пытаемся о них не думать, что даёт им ещё больше энергии.

Сегодня я дам одну технику по работе со страхом. Нет, мы не будем трогать пауков и прыгать с парашютом. Мы будем представлять и писать.

Базовое правило – во всех своих представлениях вы остаётесь живы и здоровы.

Итак, я предлагаю вам представить ваш страх. Описать его. В самом страшном варианте. Вы живы. С вами все хорошо. Продолжайте. Приукрашивайте, преувеличивайте, делайте его ещё сильнее. Вы живы. Опишите страх, как он есть. Какие у вас ощущения? Какие последствия этого страха? Вы всё ещё живы. И здоровы. Ваша задача дойти в своих представлениях до того, что в какой-то момент вы скажете что-то типа «ну и что?» или «это невозможно», ну и так далее.